Rakovina prostaty: prevencia a zdravie

Zistite, ako môžu každodenné voľby znížiť riziko rakoviny prostaty a zlepšiť zdravie mužov

Rastúci zdravotný problém mužov

Rakovina prostaty je závažným zdravotným problémom mužov. Lekári predvídajú koniec V Taliansku pribudlo 40,000 XNUMX nových prípadov tento rok. Počet prípadov každoročne stúpa. V roku 2020 to bola najčastejšia rakovina medzi talianskymi mužmi, reprezent 18.5 % všetkých druhov rakoviny. Prostata je malá žľaza v blízkosti konečníka, ktorá pomáha produkovať semennú tekutinu. S vekom alebo za určitých podmienok sa však prostata môže zväčšiť, čo sťažuje močenie.

To, ako žijeme, ovplyvňuje naše riziko

Nadváha alebo obezita zvyšuje u mužov pravdepodobnosť rakoviny prostaty. Štúdia z roku 2022 ukázala, že čím vyššia je hmotnosť jednotlivca, tým väčšie je riziko úmrtia na túto rakovinu. Zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie sú kľúčové pre prevenciu rakoviny prostaty. Fajčenie tiež zvyšuje riziko, a to nielen rakoviny pľúc, ale aj rakoviny prostaty. Prestať fajčiť je dôležitým krokom, ktorý môžu muži urobiť, aby znížili svoje riziko.

Na tom, čo jeme, záleží

Potraviny, ktoré konzumujeme, zohrávajú významnú úlohu v riziku rakoviny prostaty. V roku 2023 výskum preukázal túto spotrebu vysoký obsah nasýtených a živočíšnych tukov zvyšuje riziko tohto ochorenia. Je lepšie obmedziť červené mäso a spracované mäso a rozhodnúť sa pre chudé bielkoviny ako fazuľa, tofu a ryby. Jesť veľa ovocia a zeleniny, najmä krížové, ako je brokolica a karfiol, sa spája so zníženým rizikom rakoviny prostaty.

Ejakulácia a zdravie prostaty

Ejakulácia môže pomôcť predchádzať rakovine prostaty. Štúdia z roku 2016 zistila, že muži, ktorí ejakulujú aspoň 21-krát za mesiac, majú nižšie riziko vzniku ochorenia, teda o 20 % nižšie riziko. Toto spojenie môže byť spôsobené tým, že emisia semena odstraňuje potenciálne škodlivé látky z prostaty. Okrem toho praktizovanie bezpečnej intimity pomocou ochrany môže znížiť sexuálne prenosné infekcie, z ktorých niektoré sú spojené s vyšším rizikom rakoviny prostaty.

Jednoduché zmeny, významné výsledky prostaty

Aby bola prostata zdravá, je možné vykonať malé úpravy denných režimov. Udržať si zdravú váhu, povedať nie fajčeniu, znížiť príjem alkoholu a naplniť tanier rastlinnými potravinami sú chytré kroky. Ale to nie je všetko! Dôležité je aj pravidelné fyzické cvičenie. Štúdia publikovaná v British Journal of Sports Medicine ukázala, že fyzicky zdatní jedinci majú nižšie riziko rakoviny prostaty. Poznanie rizikových faktorov a vedenie čistého životného štýlu môže chrániť prostatu a zlepšiť celkovú pohodu.

Zdroje

Tiež sa vám môže páčiť