Prvá pomoc: Ako sa vysporiadať so záchvatmi paniky
Prvá pomoc a záchvaty paniky: záchvat paniky je náhla a extrémna epizóda fyzických a emocionálnych reakcií spôsobených ohromujúcim strachom a úzkosťou
Môže to byť náročné, keď vy alebo niekto, na kom vám záleží, zažívate záchvaty paniky
Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako pomôcť človeku zmierniť alebo zabrániť týmto útokom.
Čítajte ďalej, keď diskutujeme o tipoch a trikoch na záchvaty paniky, vrátane varovných signálov a kedy treba vyhľadať pomoc.
Ako zistiť, či ide o záchvat paniky
Záchvat paniky zvyčajne nastáva, keď sa u osoby spustí reakcia „uteč alebo bojuj“, aj keď neexistuje žiadne skutočné nebezpečenstvo.
Niektoré faktory, ktoré môžu aktivovať túto reakciu, môžu zahŕňať chronický stres, intenzívne fyzické cvičenie, nadmerný príjem kofeínu, chorobu, zvyčajnú hyperventiláciu a dokonca aj náhlu zmenu prostredia.
Záchvaty paniky sú nepredvídateľné a vyskytujú sa z rôznych dôvodov
Väčšina ľudí zažije tieto útoky raz alebo dvakrát za život.
Ak ste však mali viacero záchvatov za mesiac alebo rok, môžete mať stav nazývaný panická porucha.
Panická porucha je viac chronická, keď pravidelne máte náhle záchvaty paniky alebo strachu.
Je charakterizovaná nadmernou reakciou strachu a úzkosti na stresové faktory každodenného života.
Medzi hlavné príznaky záchvatov paniky alebo úzkosti patrí búšenie srdca alebo búšenie srdca, potenie, zimnica, triaška, ťažkosti s dýchaním, bolesť na hrudníku a celková slabosť.
Aj keď symptómy nie sú život ohrozujúce, môžu byť oneskorené a drasticky ovplyvniť kvalitu života.
Niektorí ľudia môžu mať pocit, že skolabujú, dostanú infarkt alebo dokonca zomrú.
Bez liečby a intervencií môžu časté a dlhotrvajúce záchvaty výrazne ovplyvniť život človeka.
Niektorí sa môžu vyhýbať širokému spektru situácií, vrátane bežných denných funkcií, zo strachu, že zažijú útok.
Spôsoby, ako pomôcť človeku v záchvate paniky
Sledujte ALGEE Kroky, ak máte podozrenie, že niekto má záchvat paniky.
A – Prístup, posúdenie rizika samovraždy alebo ublíženia na zdraví.
Pokúste sa nájsť vhodný čas a miesto na začatie rozhovoru s danou osobou.
Pri tom dbajte na ich súkromie a dôvernosť.
Ak sa daná osoba nechce zdôveriť alebo ešte nie je pripravená, povzbuďte ju, aby sa porozprávala s niekým, komu dôveruje.
L – Počúvajte bez odsudzovania.
Väčšina ľudí, ktorí sú v kríze duševného zdravia, chce byť vypočutá. Najlepšie je nechať ľudí bez prerušenia sa podeliť o svoje skúsenosti a emócie a pokúsiť sa vcítiť sa do ich situácie.
Opýtajte sa priamo, čo si myslia, že by mohlo pomôcť, a nikdy nepredpokladajte, že viete, čo je pre nich najlepšie.
G – Poskytnite uistenie a informácie.
Buďte pripravení poskytnúť uistenie a užitočné fakty po tom, čo sa s vami podelia o svoje emócie a problémy.
E – Podporujte primeranú odbornú pomoc.
Čím skôr dostane osoba primeranú pomoc, tým väčšia je šanca na uzdravenie.
Poskytnite im pomoc tým, že ich upozorníte na dostupné možnosti.
E – Podporujte svojpomocné a iné podporné stratégie.
Keď záchvat paniky skončí, poskytnite danej osobe relevantné informácie a zdroje na podporu svojpomoci alebo podpory od ostatných.
Môžu zahŕňať podporné siete, programy v rámci komunity alebo vytvorenie plánu starostlivosti o seba.
Prečítajte si tiež:
Úzkosť: Pocit nervozity, starosti alebo nepokoj
Vojna a psychopatológie väzňov: štádiá paniky, kolektívne násilie, lekárske zákroky
Prvá pomoc a epilepsia: Ako rozpoznať záchvat a pomôcť pacientovi
Panic Attack Disorder: Pocit bezprostrednej smrti a úzkosti
Hasiči / Pyrománia a posadnutosť ohňom: Profil a diagnostika osôb s touto poruchou
Váhanie pri šoférovaní: Hovoríme o amaxofóbii, strachu z riadenia
Bezpečnosť záchranárov: Miera PTSD (posttraumatická stresová porucha) u hasičov
Taliansko, Sociálno-kultúrny význam dobrovoľného zdravotníctva a sociálnej práce
Úzkosť, kedy sa normálna reakcia na stres stane patologickou?
Zneškodnenie medzi prvými respondentmi: Ako zvládnuť pocit viny?
Časová a priestorová dezorientácia: Čo to znamená a s akými patológiami je spojená
Záchvat paniky a jeho vlastnosti
Patologická úzkosť a záchvaty paniky: Bežná porucha
Pacient s panickým záchvatom: Ako zvládnuť záchvaty paniky?
Panický záchvat: Čo to je a aké sú príznaky
Záchrana pacienta s problémami duševného zdravia: Protokol ALGEE
Záchvaty paniky: Môžu sa v letných mesiacoch zvyšovať?