Sociálna fóbia a fóbia z vylúčenia: Čo je to FOMO (Fear Of Missing Out)?
FOMO, medzi mladými ľuďmi rozšírený pojem, je spoločenský fenomén súvisiaci s digitalizáciou každodenného života
Je to skratka pre Fear Of Missing Out, čo zodpovedá strachu z toho, že premeškáte alebo sa nezúčastníte na príjemnom a obohacujúcom zážitku zahŕňajúcom známych alebo priateľov.
Ako rozpoznať FOMO
Hlavným pocitom, ktorý možno pripísať FOMO, je, že iní vedú plnohodnotnejší život ako my.
FOMO je definované 2 hlavnými prvkami
- úzkosť z možnosti, že iní môžu mať príjemné zážitky, na ktorých sa subjekt nezúčastňuje;
- túžba byť neustále v kontakte s ostatnými cez sociálne siete, nutkavo kontrolovať sociálne siete a akékoľvek upozornenia.
Druhý prvok je do istej miery dôsledkom prvého a súvisí s potrebou neustáleho skúmania toho, čo robia ostatní a čo jednému chýba.
ZDRAVIE DETÍ: ZÍSKAJTE VIAC O MEDICHILDE NAVŠTÍVENOU NÁVŠTEVOU BOTY NA EMERGENCY EXPO
Kto môže byť ovplyvnený
Postihuje mladých ľudí aj dospelých, no najviac sú postihnutí dospievajúci muži.
Strach z vylúčenia v dospievaní je fyziologický; každý chlapec, ktorý nie je pozvaný na párty, môže zažiť pocit nepokoja a nepohodlia.
Hovoríme o FOMO a jav sa stáva patologickým, keď tento pocit nepohodlia ovplyvňuje každodenné fungovanie jednotlivca.
Ako vzniká FOMO
FOMO existovalo vždy, dokonca aj pred príchodom digitálnych technológií. Dnes je však oveľa viac príležitostí zažiť to, pretože sme neustále vystavení skúsenostiam iných.
Akoby boli naše životy neustále na očiach, rovnako ako životy iných.
Všetko vybuchlo ešte viac s vytváraním príbehov na Instagrame, ktoré umožňujú dennú správu o živote iných ľudí do 24 hodín od zverejnenia: to zahŕňa neustále sledovanie sociálnych sietí a smartfónu.
FOMO teda vzniká z neschopnosti podieľať sa na aktivitách zdieľaných priateľmi a známymi; v iných prípadoch však môže vzniknúť bez zapojenia iných.
V tomto prípade strach z vylúčenia pramení z toho, že je príliš veľa možností, ako tráviť voľný čas.
Ak je na výber toľko možností, môže to viesť k pocitu, že skúsenosti, ktoré majú iní ľudia, sú lepšie a zaujímavejšie.
Jedinec stráca zmysel pre realitu a spolieha sa na interpretáciu príspevkov na sociálnych sieťach.
Sloboda voľby, a teda prítomnosť viacerých možností, generuje u jednotlivca s FOMO pocit, že si nevybral najlepšie, zanecháva pocit úzkosti a nedostatočnosti.
Príznaky FOMO
FOMO úzko súvisí so závislosťou na smartfónoch a vyznačuje sa:
- kompulzívna hyperkontrola smartfónu;
- potreba byť neustále v spojení;
- neschopnosť zdržať sa čítania upozornení.
Vyznačuje sa potrebou neustále aktualizovať webové stránky a z kognitívneho hľadiska sa FOMO vyznačuje obsedantnými myšlienkami o spojení.
Až keď sa táto potreba stane konštantnou a extrémnou, môže viesť k patologickým stavom:
- Sociálna úzkosť;
- vysoká hladina stresu:
- nespokojnosť;
- nespavosť;
- úzkostné depresívne symptómy.
Príčiny
Štúdie, ktoré sa uskutočnili na FOMO, ukazujú, že príčiny treba hľadať v snahe uspokojiť jednu zo základných potrieb ľudských bytostí: spoločenskosť.
Snaha uspokojiť túto potrebu môže viesť k nadmernému využívaniu sociálnych sietí.
Tí, ktorí sa necítia dostatočne prepojení s ostatnými, využívajú nové technológie na kompenzačnej úrovni.
Preto ľudia, ktorí podceňujú svoj život a majú nízke sebavedomie, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku FOMO.
Ako predchádzať alebo liečiť FOMO
V prvom rade si musíme uvedomiť, že na sociálnych sieťach máme tendenciu preceňovať šťastie a úspech iných.
Nevidíme skutočný stav toho druhého, ale vidíme to, čo ostatní chcú, aby sme videli.
Je fyziologické ľutovať, byť nerozhodný a báť sa, že ste urobili nesprávnu voľbu.
Proti FOMO je preto možné bojovať prostredníctvom:
- všímavosť súčasnosti: tí, ktorí žijú v strachu, že niečo stratia, sú akoby vždy premietaní do budúcnosti alebo minulosti, je pre nich ťažké zostať tu a teraz. Cvičenia meditácie všímavosti sú preto vhodnou a schodnou cestou pre všetkých ľudí;
- znížiť sociálnu konfrontáciu;
- naučiť sa akceptovať pocity osamelosti: osamelosť nie je nevyhnutne niečo, pred čím musíme uniknúť alebo utiecť, ale venovať jej čas je prvým krokom k získaniu väčšej autonómie.
Nakoniec môžeme povedať, že vznikol protiklad k slovu FOMO, a to JOMO, radosť z premeškania.
Kľúčom k boju proti tomuto narastajúcemu fenoménu medzi mladými ľuďmi je prijať realitu takú, aká je, žiť prítomným okamihom bez obáv, že niečo premeškáme.
Prečítajte si tiež
Facebook, závislosť na sociálnych sieťach a narcistické osobnostné črty
Sociálna úzkosť: Čo to je a kedy sa môže stať poruchou
Nomofóbia, nerozpoznaná duševná porucha: závislosť na smartfóne
Psychológovia: Najprv boli rozprávky, dnes TikTok a Instagram, ale deti spia menej
Pediatria / ARFID: Potravinová selektivita alebo vyhýbanie sa deťom
Poruchy príjmu potravy u detí: Je to chyba rodiny?
Poruchy príjmu potravy: Korelácia medzi stresom a obezitou
Alarm pediatrov: „Čoraz viac detí a dospievajúcich so „sociálnou depresiou“
Hypochondria: Keď lekárske úzkosti príliš ďaleko
Ekologická úzkosť: Vplyvy zmeny klímy na duševné zdravie
Úzkosť: Pocit nervozity, starosti alebo nepokoj
Patologická úzkosť a záchvaty paniky: Bežná porucha
Anxiolytiká a sedatíva: Úloha, funkcia a manažment s intubáciou a mechanickou ventiláciou
Psychóza nie je psychopatia: rozdiely v symptómoch, diagnostike a liečbe
Riadenie duševných porúch v Taliansku: Čo sú to ASO a TSO a ako reagujú respondenti?
Yale Medicine: Prečo telehealth pre starostlivosť o duševné zdravie funguje