Zima, pozor na nedostatok vitamínu D

V zime môže obmedzený počet hodín na slnku viesť k niektorým zdravotným problémom, ktoré často súvisia s nedostatkom vitamínu D

Vitamín D hrá dôležitú úlohu vo viacerých procesoch: posilňuje kosti, udržuje zdravé srdce a štítnu žľazu a znižuje zápal. Príčin jeho nedostatku je viacero, zistite, ako ich odhaliť a ako zasiahnuť.

ČO JE NEDOSTATOK VITAMÍNU D?                        

Nedostatok vitamínu D alebo hypovitaminóza D nastáva, keď sú hladiny v krvi v tele nižšie ako 30 ng/l.

Vitamín D, tiež známy ako vitamín slnečného svitu, sa v ľudskom tele vyskytuje v dvoch formách: vitamín D2 (ergokalciferol), ktorý je prijímaný potravou, a vitamín D3 (cholekalciferol), hormón, ktorý si telo syntetizuje v koži. ultrafialové B (UVB) lúče.

Je známy najmä svojim pôsobením pri vstrebávaní vápnika a fosforu, ale zohráva dôležitú úlohu aj v iných metabolických procesoch.

V skutočnosti je vitamín D okrem posilňovania kostí dôležitý aj pre udržanie kardiovaskulárneho zdravia, znižovanie rastu rakovinových buniek, pomáha kontrolovať infekcie a zmierňuje zápaly a fungovanie štítnej žľazy.

AKÉ SÚ PRÍZNAKY NEDOSTATKU VITAMÍNU D?

Nedostatok vitamínu D je asymptomatický a prejaví sa až vtedy, keď je nedostatok veľmi závažný.

Symptómy sú:

  • bolesť kostí
  • bolesť kĺbov;
  • bolesť svalov;
  • svalová slabosť;
  • krehké kosti.

Okrem toho sa môže prejaviť aj neurologickými príznakmi, ako sú mimovoľné svalové kontrakcie (poruchy svalovej fascikulácie), stavy zmätenosti, ťažkosti s jasným myslením, opakujúca sa únava, úzkosť a poruchy spánku.

AKÉ SÚ DÔSLEDKY NEDOSTATKU VITAMÍNU D?

Vzhľadom na jej úlohu pri udržiavaní zdravia kostí, dôsledky hypovitaminózy D zahŕňajú choroby súvisiace s metabolizmom kostí, ako je krivica, osteomalácia a osteoporóza.

Nedostatok vitamínu D môže tiež podporiť parodontitídu, ochorenie zubov známe aj ako pyorrhoea, spôsobené oslabením čeľustných kostí.

Zdá sa, že nedostatok vitamínu D súvisí aj s mnohými ďalšími zdravotnými problémami, vrátane cukrovky, hypertenzie, rakoviny, neurologických ochorení (ako je skleróza multiplex) a reumatických ochorení (ako napr. fibromyalgia).

Štúdie tiež ukázali vzťah medzi nedostatkom vitamínu D a kožnými poruchami, ako je svrbenie, žihľavka a potravinové alergie.

Napokon, ak sa počas tehotenstva vyskytne nedostatok vitamínu D, aj plod bude mať znížené hladiny tohto vitamínu.

AKO SA VYKONÁVA DIAGNOSTIKA?

Diagnóza nedostatku vitamínu D sa robí testovaním na 25-OH-D (25-hydroxykalciferol alebo kalcidiol), formu, v ktorej vitamín D cirkuluje v krvi.

Tento test sa vykonáva na vzorke krvi.

AKÉ SÚ PRÍČINY HYPOVITAMINÓZY D?

Nedostatok vitamínu D môže byť spôsobený viacerými príčinami: nedostatočný príjem v potrave alebo zvýšená potreba, zhoršené vstrebávanie v črevách, nedostatočné vystavovanie sa slnku (najmä UVB lúčom) alebo nadmerné používanie opaľovacích krémov, znížená fyzická aktivita vonku, tmavá pokožka, pobyt v oblastiach ďaleko od rovník.

Okrem toho môže nedostatok vitamínu D závisieť od faktorov, ktoré bránia jeho premene na aktívnu formu v tele, ako je ochorenie obličiek a pečene alebo príjem liekov, ako sú látky znižujúce hladinu cholesterolu, antiepileptiká, glukokortikoidy (steroidné hormóny), antimykotiká a lieky proti HIV.

AKÉ SÚ RIZIKOVÉ FAKTORY?

Najčastejšími rizikovými faktormi nedostatku vitamínu D sú: fajčenie cigariet, pokročilý vek, obezita, dojčenie (materské mlieko je slabým zdrojom vitamínu D), Crohnova choroba, celiakia, bypass žalúdka, zlyhanie obličiek a pečene.

Okrem toho sú na nedostatok vitamínu D náchylnejší tí, ktorí trpia osteoporózou, hyperparatyreoidizmom (ochorenie spôsobené nadbytkom parathormónu) a lymfómami, ako aj pacienti trpiaci granulomatóznymi ochoreniami (t. j. charakterizovanými výskytom granulómov, zápalových útvarov, v rôzne orgány), ako je sarkoidóza, tuberkulóza a histoplazmóza.

VÝŽIVA A VITAMÍN D

Lieky na nedostatok vitamínu D sa líšia v závislosti od príčiny a závažnosti nedostatku.

Napríklad, ak je príčinou nedostatočný príjem potravou, je predpísaný vhodný diétny režim.

Potraviny bohaté na vitamín D sú olej z tresčej pečene a rybie oleje všeobecne, mlieko a maslo, vaječný žĺtok, ryby (najmä losos, pstruh, sleď, mečúň, úhor, makrela, tuniak, kapor) a hríby.

Komerčne dostupné sú aj potraviny obohatené vitamínom D, ako je mlieko a jogurt, margarín, sójové mlieko a raňajkové cereálie.

Často sa odporúča príjem vitamínu D prostredníctvom špecifických potravinových doplnkov alebo liekov.

Je dôležité dodržiavať pokyny lekára, pretože príliš veľa vitamínu D môže byť nebezpečné a má škodlivé vedľajšie účinky, najmä na obličky a srdce.

Zvracanie, hnačka, zápcha a duševná zmätenosť môžu byť príznakmi intoxikácie vitamínom D.

PREVENCIA HYPOVITAMINÓZY D?

Za normálnych okolností, vystavenie slnečnému žiareniu bez opaľovacieho krému aspoň 15 minút denne (vyhýbajte sa polovici dňa, aby sa ochránilo zdravie pokožky) zabezpečuje produkciu vitamínu D medzi 80 – 90 % dennej potreby.

Ak dlhodobo nedostáva dostatok ultrafialových lúčov, najmä UVB, a nedostatok vitamínu D v potrave, môže byť užitočné siahnuť po špecifických potravinových doplnkoch alebo obohatených potravinách.

Prečítajte si tiež

Núdzové vysielanie ešte viac...Naživo: Stiahnite si novú bezplatnú aplikáciu vašich novín pre IOS a Android

Vitamín D, čo to je a aké funkcie vykonáva v ľudskom tele

Pediatria / Recidivujúca horúčka: Hovorme o autozápalových ochoreniach

Prečo novorodenec potrebuje injekciu vitamínu K

Anémia, nedostatok vitamínov medzi príčinami

Príznaky celiakie: Kedy sa poradiť s lekárom?

Zvýšená ESR: Čo nám hovorí zvýšenie miery sedimentácie erytrocytov u pacienta?

Fyzické a duševné zdravie: Aké sú problémy súvisiace so stresom?

Stres a sympatie: aký odkaz?

Poruchy príjmu potravy: Korelácia medzi stresom a obezitou

Môže stres spôsobiť peptický vred?

Význam supervízie pre sociálnych a zdravotných pracovníkov

Stresové faktory pre tím pohotovostnej sestry a stratégie zvládania

zdroj

Auxologické

Tiež sa vám môže páčiť