Svetovni dan srca 2022: gibanja za zdravo srce

Svetovni dan srca 2022: bolezni srca in ožilja so vodilni vzrok smrti na svetu in bolj kot kadar koli prej sta preventiva in zdrav način življenja najučinkovitejša strategija za zmanjšanje pojavnosti bolezni srca in ožilja ter nenadne srčne smrti

Srce je 'motor' našega telesa, kaj torej lahko storimo, da bo dobro delovalo?

Da ostanemo v formi, potrebujemo življenjski slog redne telesne dejavnosti in zdrave prehrane že od malih nog.

Samo sledite petim preprostim korakom, da ostanete zdravi.

Najprej bodite pozorni na to, kaj si daste na krožnik: prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, je prvi korak k ohranjanju zdravja.

KAKOVOSTNI AED? OBIŠČITE STONICA ZOLL NA EMERGENCY EXPO

Žal se danes prehranjujemo obilno in nepravilno, na naših krožnikih pa je preveč maščob in ogljikovih hidratov.

Nato preverite svojo telesno težo, saj sta prekomerna teža in debelost sovražnika srca.

Redno si merite krvni tlak: visok krvni tlak škoduje srčno-žilnemu sistemu; izvajajte redno telesno dejavnost, kar pomeni tudi hitro hojo 30 minut.

In končno, sledite zdravemu življenjskemu slogu: uživajte zmerne količine alkohola, ne kadite, izogibajte se sladkim pijačam in živilom, ki vsebujejo nasičene maščobe, kot so narezki in izdelki iz masla.

Kako vemo, ali je naše srce zdravo?

Paziti na svoje srce je preprosto, dovolj je le obisk kardiologa enkrat letno, da presodi, ali so potrebni elektrokardiogram, ehokardiogram in druge preiskave; in merjenje krvnega tlaka vsakih 15 dni v lekarni ali doma, pri čemer upoštevajte, da: naj bo 'minimalni' krvni tlak pod 90 mmHg, 'maksimalni' pa pod 140 mmHg.

KARDIOPROTEKCIJA IN KARDIOPULMONARNO OŽIVLJANJE? Obiščite EMD112 BOOTH na nujnem EXPO ZDAJ, če želite izvedeti več

Če že ena od obeh vrednosti preseže mejno vrednost, govorimo o hipertenziji.

Po drugi strani pa se vrednosti med največ 130 -139 in najmanj 85 - 89 označujejo za normalno visok krvni tlak, ki pa ga je treba spremljati.

Na katere alarme je treba biti pozoren?

Če vas pogosto boli glava ali imate občutek težke glave, če imate palpitacije ali težko hodite po stopnicah zaradi zasoplosti ali če vidite "mušice" pred očmi.

Nasvet je, da si izmerite krvni tlak in se takoj posvetujete z zdravnikom.

Telesna dejavnost, vedno ob upoštevanju vaše stopnje usposobljenosti in fizičnega stanja, je dobra za vaše srce, zmanjšanje telesne teže in nekatere dejavnike tveganja.

Dober začetek je prehoditi 10,000 korakov na dan, raje stopnice kot dvigalo.

Za tiste, ki se želijo ukvarjati s športom, je pomemben pregled in posebne preiskave, kot so obremenitveni test, elektrokardiogram (EKG) in ehokardiogram za oceno telesne pripravljenosti.

Glavni spremenljivi dejavniki tveganja za srce

  • Tabagizem (kajenje in uporaba drugih tobačnih izdelkov)
  • Sedeči/slaba telesna aktivnost
  • Slaba prehrana (neuravnotežena in visokokalorična; veliko maščob, sladkorja in soli; malo sadja in zelenjave)
  • Prekomerna teža in debelost
  • Visok krvni tlak
  • Dislipidemija (povečana vrednost holesterola in/ali trigliceridemij)
  • Sladkorna bolezen

Preberite tudi:

Emergency Live Še več ... V živo: Prenesite novo brezplačno aplikacijo svojega časopisa za iOS in Android

Kakšna je razlika med srčnim spodbujevalnikom in podkožnim defibrilatorjem?

Srčne bolezni: kaj je kardiomiopatija?

Vnetja srca: miokarditis, infekcijski endokarditis in perikarditis

Srčni šumi: kaj je to in kdaj nas mora skrbeti

Sindrom zlomljenega srca je v porastu: poznamo kardiomiopatijo Takotsubo

Kardiomiopatije: kaj so in kakšna so zdravljenja

Alkoholna in aritmogena kardiomiopatija desnega prekata

Razlika med spontano, električno in farmakološko kardioverzijo

Kaj je takotsubo kardiomiopatija (sindrom zlomljenega srca)?

Dilatirana kardiomiopatija: kaj je, kaj jo povzroča in kako se zdravi

Srčni spodbujevalnik: kako deluje?

vir:

Poliklinika v Milanu

Morda vam bo všeč tudi