Meteoropatija in časovna sprememba – sliši se kot preprost rek, vendar je res: podnebje in vreme lahko vplivata na razpoloženje, tako kot sprememba časa nekaterim povzroča nelagodje.

Nekatera klinična stanja, kot je depresija, imajo svoje biološke korenine v spremenjenih cirkadianih hormonskih ritmih, povezanih z vlago, izpostavljenostjo svetlobi in sončni svetlobi, dežjem in vročino.

Ne gre torej le za kulturni odnos, zaradi katerega nekateri ob deževnem vikendu rečejo: »V tem vremenu mi ni všeč, da počnem ničesar«: to je resnična biološka nagnjenost.

Spremembe temperature na splošno lahko povzročijo tesnobo: sivina deževnih dni, tema, ki se pozimi vse bolj ovija, so depresivni, prav tako padec krvnega tlaka.

Vendar pa meteoropatija ne vpliva na vse enako in številni primeri v literaturi kažejo, da nekateri ljudje potrebujejo sonce in toploto bolj kot drugi, ali da drugi ne prenašajo temperaturnih sprememb in sivine svinčenega neba, ali da tretji ljudje poleti se ne počutijo dobro in imajo raje hladno in zimsko vreme.

Nelagodje zaradi "spremembe časa"

Ocenjuje se, da kar 12 milijonov Italijanov doživi občutno nelagodje, ko se čas spremeni.

Sprememba časa, s prehodom iz poletnega časa v sončni čas, se zgodi jeseni, v sezoni, ki je za mnoge ljudi zaradi individualne občutljivosti, ki včasih opredeljuje pravo motnjo, ki jo strokovnjaki imenujejo SAD, težko obvladati: "sezonska afektivna motnja".

Obstajajo študije, ki dokumentirajo spremembo kakovosti spanja, tako glede trajanja kot dojemanja dobrega počutja čez dan.

Te posledice je mogoče razložiti s kronobiologijo določenih telesnih in duševnih procesov.

Hormonske in možganske aktivnosti, ki uravnavajo motnje spanja in razpoloženja, imajo dnevni, mesečni in letni ritem.

Pravzaprav se zdi, da je depresija ravno bolezen bioloških ritmov: sprememba teh ritmov bi spodbudila mehanizme, ki povzročajo depresivni sindrom, ki ga sestavljajo ne le občutek izgube življenja, pesimizem, krivda in apatija, ampak tudi bolj "fizičnih" simptomov, ki so bolj intuitivno povezani s cirkadianimi ritmi, kot sta nespečnost ali pomanjkanje apetita.

Ti učinki so delno modulirani s količino svetlobe, ki jo lahko zberemo čez dan. Najpogostejši simptomi so:

• razdražljivost,
• utrujenost
• utrujenost pri koncentraciji,
• padec razpoloženja.

Učinek spremembe časa se lahko zelo razlikuje od osebe do osebe, zlasti glede na to, ali so po naravi bolj zgodaj vstajajoči (tako imenovani "šjančki", ki imajo nagnjenost k bolj "delu" v zgodnjih urah dneva) ali več ponoči (ki raje delajo in so zvečer aktivni): praviloma zgodaj vstaje sprememba poletnega časa bolj prizadene.

Spreminjanje časa: nekaj nasvetov, ki vam bodo v najboljšem primeru pomagali

• Ko se bliža sprememba časa, je najbolje, da se pripravite. Tukaj je nekaj majhnih nasvetov, ki vam bodo pomagali pri soočanju s tem dogodkom:
• preverite, ali ste dejansko zgodnje vstaja ali nočna sova, saj na zgodnje vstaje sprememba časa praviloma bolj vpliva;
• pomoč pri ponovni sinhronizaciji cirkadianih ritmov tako, da poskušate iti spat pozneje v dneh tik pred spremembo časa, in vstati nekoliko kasneje ob koncu tedna spremembe časa, izkoristiti dodatno uro in tako postopoma trenirati za spremembo;
• hormonske učinke teh sprememb blaži aerobna telesna aktivnost, ki je v tem obdobju priporočljiva za tiste, ki nimajo srčno-žilnih dejavnikov tveganja;
• ohranjanje načina prehranjevanja lahkih obrokov, pri čemer se poskuša ne prepustiti naravni hiperfagiji, ki se lahko pojavi kot element, povezan s tem sindromom, ki ga povzroča nevrobiološki kompenzacijski mehanizem;
• ljudje, ki so še posebej občutljivi na te spremembe, imajo lahko koristi od posebne naravne terapije, ki sestoji iz resinhronizacije cirkadianih ritmov, tako da se ob določenih urah zgodaj zjutraj izpostavijo močni svetlobi, ki jo povzročajo posebne svetilke, z učinkom ustvarjanja umetne zore.

Preberite tudi:

Nomofobija, neprepoznana duševna motnja: zasvojenost s pametnimi telefoni

Nimfomanija in satiriaza: spolne motnje psihološko-vedenjske sfere

vir:

Humanitas