AHA: Spanje se pridružuje prenovljenemu seznamu bistvenih stvari za zdravje srca
Ustrezen spanec je bistvenega pomena in pogosto uporabljen sistem točkovanja za zdravje srca in možganov je na novo definiran, da bi odražal to
AHA posodablja seznam osnovnih stvari za zdravje srca: vloga spanja
Od leta 2010 je Ameriško združenje za srce dejalo, da je sedem spremenljivih komponent – vzdrževanje zdrave telesne teže, nekajenje, fizična aktivnost, zdrava prehrana in nadzorovanje krvnega tlaka, holesterola in krvnega sladkorja – ključnih za idealno zdravje srca in ožilja.
Te komponente, imenovane Life's Simple 7, so postale običajen način za zdravnike in bolnike, da ocenjujejo in razpravljajo o zdravju srca in možganov.
Bil je tudi ključno raziskovalno orodje, uporabljeno v več kot 2,500 znanstvenih člankih.
Osmi bistveni element za zdravje srca in ožilja: spanje
Trajanje spanja se pridruži tem sedmim izvirnim meritvam v revidiranem orodju za točkovanje, ki se zdaj imenuje Life's Essential 8, ki je bilo v sredo objavljeno kot predsedniški nasvet AHA v reviji Kroženje.
Posodobitev pomeni veliko več kot dodajanje spanja, je dejal predsednik AHA dr. Donald Lloyd-Jones, ki je vodil skupino strokovnjakov, ki je napisala svetovanje. Nova ocena vključuje 12 let raziskav in izboljša oceno prehrane, vadbe in še več.
"Upamo, da bo to dejansko trenutek opolnomočenja, trenutek optimizma za ljudi, da bodo pozitivno razmišljali o svojem zdravju," je dejal Lloyd-Jones, kardiolog, epidemiolog in stol preventivne medicine na Northwestern University Feinberg School of Medicine v Chicagu.
"In to je dober način, da ga danes merijo, spremljajo skozi čas in se osredotočijo na načine, kako ga ohraniti in izboljšati."
Odrasli naj bi v povprečju spali od sedem do devet ur na noč, pravi svetovalno poročilo.
Za otroke se količina razlikuje glede na starost.
Lloyd-Jones, ki je leta 2010 vodil oblikovanje prvotnih sedmih kategorij, je dejal, da je bil pomen spanja jasen že takrat.
Vendar se je bilo težko dogovoriti, kako to oceniti, ker se podatki o spanju niso zbirali v velikih nacionalnih zbirkah podatkov
"Zdaj je," je dejal, in "znanost nam je pokazala, kako je spanje sestavni del zdravja srca in ožilja."
Nasvet ugotavlja, da sta tako preveč kot premalo spanja povezana z boleznijo srca in da je slabo spanje povezano s slabim psihološkim zdravjem, ki je pomembno gonilo bolezni srca.
"In seveda, spanje vpliva tudi na vseh ostalih sedem meritev," je dejal Lloyd-Jones.
Cheryl Anderson, dekanja Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science na Univerzi Kalifornije v San Diegu, je Life's Essential 8 označila za "veliko stvar" tako za zdravstvene delavce kot za ljudi, ki želijo razumeti svoje kardiovaskularno zdravje.
Anderson, ki je soavtor svetovanja, je dejal, da je posodobitev "res dobro priznanje, kako se je znanost spremenila, in naše sposobnosti, da se prilagodimo spremembam."
Revizije uvajajo 100-točkovno merilo zdravja srca, ki ga je mogoče opraviti na spletni strani www.heart.org/lifes8.
Nova ocena nadomešča 14-stopenjsko lestvico in spreminja več prvotnih kategorij.
Pri kajenju je na primer stari ukrep upošteval le tradicionalno uporabo cigaret.
Nova ocena vključuje uporabo nikotina in izpostavljenost elektronskim cigaretam ter učinke izpostavljenosti iz druge roke.
Nova ocena se tudi premakne s poudarjanja celotnega holesterola v korist merjenja ne-HDL holesterola.
Zdaj se izračuna tako, da se od celotnega holesterola odšteje "dober" holesterol HDL, pri čemer ostane samo meritev "slabih" vrst holesterola.
Novo orodje tudi razširja način ocenjevanja glukoze v krvi.
Sistem omogoča natančnejšo oceno ravni vadbe
je rekel Lloyd-Jones.
In na prehrano gleda na nov način.
»Pred tem smo imeli pet zelo okornih meritev da ali ne, da bi povedali, ali se nekdo zdravo prehranjuje ali ne.
In to v resnici ni bilo primerno za vse različne vrste prehranjevalnih vzorcev in kultur.«
Anderson je dejal, da nova komponenta diete ocenjuje, kako natančno se nekdo drži vrste diete Dietary Approaches to Stop Hypertension ali DASH.
Toda čeprav ukrep razširja ocenjena živila, se ljudje ne bi smeli osredotočati na posamezne izdelke, je dejal Anderson.
»Želimo razmišljati o celotnem paketu.
Nobenega živila ali hranila ni, ki bi popolnoma spremenilo zdravje srca in ožilja.”
Nekatere ključne komponente zdravja srca, kot je stres, niso del novega rezultata.
"Stres je resničen," je dejal Lloyd-Jones.
»To je pomemben del našega življenja.
Toda težko je izmeriti, kako ponotranjimo ta stres in kakšen je učinek na naše zdravstveno stanje.«
Svetovanje obravnava pomen psihološkega zdravja ter družbenih in okoljskih dejavnikov, znanih kot družbene determinante zdravja, ki vključujejo, ali ima nekdo dostop do zdrave hrane, zdravstvene oskrbe ali varnega prostora za vadbo.
Toda čeprav jih je Lloyd-Jones označil za "temeljne" za zdravje srca, je dejal, da takšnih dejavnikov ni mogoče strniti v nekaj, kar ustreza sistemu točkovanja.
Stari sistem točkovanja je odgovore razvrstil v svojih sedmih kategorijah kot »slabo«, »srednje« ali »idealno«.
Manj kot 1 % ljudi v ZDA v vseh starostnih skupinah je dosegel splošno "idealno" raven, predvsem zaradi prehrane, pravi svetovalno poročilo
Toda za ljudi, ki želijo izboljšati zdravje svojega srca, novi pristop olajša opazovanje napredka.
"Ni nujno, da so pozitivne spremembe res velike," je dejal Anderson.
»Lahko so zmerni. In še vedno lahko dobite zasluge za to v okviru tega novega pristopa.«
Dobro zdravje srca se začne s pogovorom z zdravnikom, da izvemo, kako ste v vseh osmih kategorijah, je dejal Lloyd-Jones. Izboljšanje katerega koli od njih pomaga.
»Če imam tri ali štiri stvari od osmih, ki niso optimalne, na katerih bi lahko delal, ali se moram lotiti treh ali štirih naenkrat? Absolutno ne,« je dejal.
"Podatki nam kažejo, da bo imela izbira in izboljšava ene stvari dejansko merljiv vpliv na izboljšanje vašega zdravja in zdravstvenih rezultatov."
Zato se ljudje ne bi smeli počutiti preobremenjene, je dejal.
»Pravzaprav ni pomembno, katero izberete.
Izberite tistega, ki vam bo uspel. In to je način za izboljšanje zdravja srca in ožilja.”
Preberite tudi:
Obstruktivna apneja v spanju: kaj je in kako jo zdraviti
Škripanje z zobmi med spanjem: simptomi in zdravila za bruksizem
Dolga Covid in nespečnost: 'motnje spanja in utrujenost po okužbi'
Motnje spanja: znaki, ki jih ne gre podcenjevati
Prolaps mitralne zaklopke: simptomi, vzroki in zapleti
Defibrilator: kaj je, kako deluje, cena, napetost, ročni in zunanji
Pacientov EKG: kako na preprost način prebrati elektrokardiogram
Znaki in simptomi nenadnega srčnega zastoja: kako povedati, če nekdo potrebuje oživljanje
Bolezni mitralne zaklopke, vzroki in simptomi
Srčni bolniki in toplota: nasvet kardiologa za varno poletje
Bolezni mitralne zaklopke, prednosti operacije popravila mitralne zaklopke
Okužbe s COVID-19 povečajo tveganje za srčne bolezni do enega leta pozneje
Vnetja srca: miokarditis, infekcijski endokarditis in perikarditis
Hitro iskanje - in zdravljenje - vzrok kapi lahko prepreči več: nove smernice
Atrijska fibrilacija: simptomi, na katere morate biti pozorni
Wolff-Parkinson-White sindrom: kaj je in kako ga zdraviti
Ali imate epizode nenadne tahikardije? Morda imate Wolff-Parkinson-White sindrom (WPW)
Prehodna tahipneja novorojenčka: pregled neonatalnega sindroma mokrih pljuč
Tahikardija: Ali obstaja tveganje za aritmijo? Kakšne razlike obstajajo med obema?
Hoja v spanju: kaj je, kakšne simptome ima in kako jo zdraviti
Obstruktivna apneja v spanju: simptomi in zdravljenje obstruktivne apneje v spanju
Kakšna nespečnost vas muči? Pet najpogostejših pritožb pod odejo
Redke bolezni: pozitivni rezultati študije 3. faze za zdravljenje idiopatske hipersomnije
Posttravmatska hipersomnija: vzroki, simptomi, diagnoza, terapija
Blaga, zmerna, huda insuficienca mitralne zaklopke: simptomi, diagnoza in zdravljenje