Bolečine v hrbtu: ko se krize sčasoma ponavljajo in se ponavljajo v mesecih po prvi manifestaciji, se je priporočljivo posvetovati s specialistom: zdravljenje patologij hrbta je zelo zapleteno in se je treba navezati na nekoga, ki ima za to ustrezne veščine.

Bolečine v hrbtu: kaj to pomeni?

Tako imenovano 'obremenitev hrbta' lahko povzročijo spremembe temperature, na primer s prehodom iz zelo vročega v hladnejše okolje, kot se to zgodi v poletnih mesecih z uporabo klimatske naprave.

Ne gre za nevarno motnjo, je pa lahko zelo boleča, če niste ustrezno mišično trenirani: v tem primeru se mišice ledvenega predela krčijo na posebno silovit in onemogočajoč način, kar bolniku onemogoča gibanje. Bolečina v hrbtu v vsakem primeru ni nepopravljivo stanje, ampak se odpravi z nekajdnevnim farmakološkim zdravljenjem.

Posturalna rehabilitacija: temeljna za hrbtne mišice

Tehnike posturalne vzgoje lahko uporabimo, da zagotovimo, da ima naš hrbet ustrezno gibljivost in moč.

Držo namreč določa vrsta posameznih dejavnikov: vsaka oseba ima svoje značilnosti in zgodovino ter lahko odstopa od drže, ki velja za 'idealno', ter tako povzroča težave sklepom in mišicam.

Posturalna vzgoja obsega vrsto tehnik za krepitev hrbta in izboljšanje drže, ki jih, pomembno je poudariti, ne moremo izvajati sami, temveč jih mora izvajati specialist.

Te tehnike vključujejo raztezne vaje za hrbtenico, krepitev zgornjih okončin in dihanja, katerih cilj je poustvariti harmonijo gibanja ter izboljšati prožnost in moč.

Te vaje je treba izvajati, ko ste imeli epizode ledvene blokade ali ponavljajoče se bolečine v hrbtu, ki pomagajo preprečiti ponovitev takšnih težav.

Zato jih je treba skozi leta redno ponavljati, saj so pomemben preventivni ukrep.

Vaje, ki jih lahko izvajate sami

Nekatere posturalne vaje lahko izvajate tudi samostojno doma, vendar le po posvetu s fizioterapevtom, ki vam bo nakazal najprimernejše za vašo težavo in vas naučil, kako jih pravilno izvajati.

To so zelo preproste vaje, ki zahtevajo le uporabo stene, na katero se lahko naslonite, da raztegnete hrbtenico in povečate njeno prožnost.

Še posebej so uporabni, ko je bolnik izšel iz faze akutne bolečine, da bi napenjal mišice in sklepe brez tveganja, da bi povzročil nadaljnjo bolečino.

Preberite tudi:

Lumbago: kaj je to in kako ga zdraviti

Nazaj v šolo, kako izbrati nahrbtnik proti lumbagu? Nasvet ortopedov

vir:

Humanitas