Sezonske bolezni: kaj jesti, ko imate gripo?
Ko imamo gripo, ko smo izčrpani zaradi povišane telesne temperature, kašlja in prehlada, je zadnja stvar na katero pomislimo, katere diete bi se morali držati
Razširjena šibkost, ki prizadene naše telo med gripo, vpliva tudi na našo željo, da se usedemo in jemo kakršno koli hrano.
Spontano vedenje, ki pa se mu moramo poskušati izogniti.
Kako se moramo s prehranskega vidika obnašati, ko imamo gripo?
Najprej moramo poskusiti nekaj pojesti, saj imunski sistem potrebuje energijo za boj in premagovanje gripi podobnega stanja, v katerem je naš organizem.
Drugič, poskušati moramo uživati živila in pijače, ki se lahko borijo proti bolezni, zato morajo biti prebavljive in lahke, a hkrati hranljive.
Katero hrano torej najraje jeste, ko imate gripo?
Prehrana obolelega mora vključevati živila, bogata z vitamini, zlasti vitaminoma C in vitaminom E, ter minerali, kot sta železo in cink.
Vključiti je treba tudi sadje, predvsem pomaranče, kivi in mandarine, ter zelenjavo, predvsem tiste iz družine zelja in brokolija.
Poleg tega so lahko koristne vroče juhe na osnovi stročnic in žit, ki imajo uravnoteženo prehransko sestavo.
Katere pijače so dobre za gripo?
Najprej je treba piti veliko vode, čaja in vročih zeliščnih čajev, ki jim lahko dodamo malo medu, brez pretiravanja, ter seveda sokove citrusov.
Alkoholu pa se je treba izogibati, saj povzroča začetni, a kratkotrajen občutek toplote, ki mu takoj sledi vazokonstrikcija, ki poslabša občutek mraza, ki ga povzroča tipično zvišanje telesne temperature.
In končno, česa se je treba z vidika hrane izogibati ob gripi?
V prvi vrsti je priporočljivo, da ne uživamo preveč predelane, ocvrte ali z maščobami bogate hrane, torej vseh tistih pripravkov, ki otežujejo prebavni proces in tako poslabšajo splošno slabo počutje, ki že obstaja zaradi gripe.
Preberite tudi:
Študija Sanofi Pasteur dokazuje učinkovitost sočasne uporabe cepiv proti kovidu in gripi
Pediatri: "Cepivo proti gripi za otroke zdaj, virus prihaja"