Ово је одличан тренинг КСНУМКС-а који можете учинити у ватрогасном центру са минималном тежином. Циљ тренинга је да се заврши у најкраћем могућем времену, не тако што ћете брзо померити своје понављане, али не одмарати се ...

Све што вам треба за овај изазов тренинг је баланс стабилности и тежина. Циљ тренинга је да комплетира КСНУМКС репс сваке вежбе (КСНУМКС тотал) што је брже могуће. Постоји улов наравно, сваки реп треба извршити на контролисан начин, а лоши понављани се не рачунају. Безбедност прво, форма је ваш највећи фокус.

Можете радити понављане у било ком редоследу, па чак и мијешати и подударати ако је потребно све док чините КСНУМКС сваке од њих. Лично волим да изаберем две вежбе и да се мењам између њих док се репс не заврше. Као смерница изаберите тежину која је око КСНУМКС% ваше телесне тежине. На пример, ако тежите око КСНУМКС фунте користите тежину КСНУМКС фунте. Не заборавите да снимите своје укупно време тренинга. Уживати!
Извршите ово загревање пре него што почнете тренинг. Изведите КСНУМКС репс сваког загревања за КСНУМКС кола.