Како покушати спречити дијабетес
Превенција: велики изазов за здравље
Дијабетес утиче на многе људе у Европи. У 2019. години, према Међународна федерација за дијабетес, од прилике КСНУМКС милиона одраслих дијагностикован им је дијабетес. Још већи број људи је у опасности од развоја. С обзиром да дијабетес постаје све раширенији и његове озбиљне компликације као што су проблеми са срцем и бубрезима, превенција је кључна за борбу против ове тихе епидемије.
Балансирање начина живота је кључно
Промена начина живота је први кључни корак у превенцији дијабетеса. Конзумирање пуно воћа, поврћа, интегралних житарица и здравих масти, конзумирање мање црвеног меса и прерађеног меса, може ефикасно смањити ризик. Такође, много помаже вода за пиће или незаслађена пића уместо слатких напитака. Такође, неопходно је бављење најмање 150 минута умерене физичке активности недељно. Радећи ове ствари не само да смањујете ризик од дијабетеса, већ и побољшавате опште здравље смањењем ризика од гојазности и срчаних болести.
Управљање тежином и контрола глукозе
Одржавање здраве телесне тежине је кључно да би избегли дијабетес. Чак и мали губитак тежине, као што је 5-10% укупне телесне тежине, може заиста помоћи у одржавању нивоа шећера у крви. На овај начин је много мање вероватно да ће се развити дијабетес типа 2. У наставку, редовна контрола шећера у крви омогућава преглед ситуације. Поред тога, редовно провера нивоа шећера у крви омогућава рано откривање било каквих проблема. На овај начин можете добити персонализовани третман пре него што ствари постану превише озбиљне.
Образовање и свест
Познавање дијабетеса и информисање других је такође кључно. Разумевање фактора ризика, препознавање раних знакова упозорења и разумевање како да их решимо може спасити многе животе. Јавне кампање и едукација о дијабетесу шире ово витално знање. Они подстичу здраве навике и избор начина живота који спречавају дијабетес.
Извори