Негативни ефекти прекомерне употребе паметних телефона током празника
Интензивна употреба паметног телефона током празника спречава мозак да дође до неопходног одмора
Празници последњих година постају све више синоним за дигитално повезивање. Паметни телефони, таблети и лаптопи прате нас свуда, нудећи сталан приступ информацијама и забави. Међутим, ова стална веза може имати негативан утицај на нашу способност да се опустимо и регенеришемо током периода одмора.
Веза спречава опуштање
Према неуробиологу Мартину Кортеу, интензивно коришћење паметног телефона током празника може значајно да угрози предности одмора. Мозгу су потребни периоди искључења да би обрадио нагомилане информације, консолидовао меморију и обновио менталне енергије. Обавештења, радна е-порука и садржај друштвених медија којем смо стално изложени преко наших уређаја покрећу низ реакција у мозгу које промовишу стрес и анксиозност. Ово континуирано бомбардовање стимулуса спречава мозак да уђе у стање дубоког одмора, неопходног за когнитивни опоравак.
Негативни ефекти продужене употребе паметног телефона током празника:
- Смањена концентрација: Стално одвраћање пажње од обавештења отежава фокусирање на тренутне активности, смањујући квалитет искуства
- Циркадијални ритам се мења: Излагање плавој светлости електронских уређаја може да омета циркадијални ритам, отежавајући заспати и добар сан
- Повећан стрес: Константна веза и страх од губитка нечега могу изазвати осећај анксиозности и стреса, угрожавајући психичко благостање
- Губитак памћења: Научне студије су показале да прекомерна употреба дигиталних уређаја може да угрози способност складиштења информација и учења нових вештина
Како максимално искористити бенефиције за одмор
Да бисте максимално искористили свој одмор и подстакли потпуни психо-физички опоравак, неопходно је свести на минимум употребу електронских уређаја. Ево неколико практичних савета:
- Поставите границе: Подесите одређено време за проверу е-поште и порука и посветите време искључиво рекреативним активностима
- Направите зоне „без телефона“.: Идентификујте окружења, као што су спаваћа соба или плажа, где је употреба телефона забрањена
- Испробавање нових активности: Откривање нових страсти и ангажовање у активностима које стимулишу креативност и радозналост могу помоћи да се одврати ум и смањи стрес
- Неговање друштвених односа: Провођење времена са пријатељима и породицом, без посредовања дигиталних уређаја, може ојачати емоционалне везе и промовисати психичко благостање