Пливање: благодат за мозак
Поред ендорфина, стимулише неурогенезу и неуропластичност побољшавајући здравље нашег мозга
Идеја да је физичка активност лек за тело је сада чињеница. Али постоје неки спортови, као што је пливање, који нуде изузетне предности за наше тело, а посебно за мозак.
Студија
Студија Медицинске школе Харвард открила је тајне пливања, стављајући га на врх физичких активности које највише погодују мозгу. Али шта чини овај спорт тако посебним? Одговор лежи у његовој аеробној природи. За разлику од тренинга високог интензитета, кратког трајања као што је ХИИТ, пливање укључује умерену количину продужених вежби које стимулишу срце и плућа. То га чини моћним савезником за здравље кардиоваскуларног система и, изненађујуће, и за здравље мозга.
Осим ендорфина: неурогенеза и неуропластичност
Током аеробне вежбе, наш мозак производи низ хемикалија, укључујући ендорфине, познате као „хормони доброг здравља“, који нам дају осећај еуфорије и смањују стрес. Али предности иду далеко даље од тога. Физичке вежбе стимулишу неурогенезу, формирање нових неурона и неуропластичност, способност мозга да ствара нове синаптичке везе и прилагођава се новим стимулансима.
Зашто пливаш?
Али зашто пливање, од свих аеробних спортова, изгледа тако позитивно утиче на мозак?
- Координација и учење: Пливање захтева сложену координацију између различитих мишићних група и контролисано дисање. Ове вештине стимулишу делове мозга укључене у учење и памћење
- Смањење стреса: Потапање у воду ствара осећај лакоће и опуштености, помажући у смањењу нивоа кортизола, хормона стреса
- Заштита од старења: Неколико студија је показало да пливање може успорити когнитивни пад повезан са старењем, побољшавајући памћење, пажњу и вештине расуђивања
- Повећана неуропластичност: Пливање стимулише стварање нових синаптичких веза, чинећи мозак флексибилнијим и способнијим да се прилагоди новим изазовима
Пливање је најбољи избор
Пливање није само забаван начин да се одржите у форми, већ и прави дуговечни еликсир за мозак. Ако тражите начин да побољшате своје физичко и Ментално здравље, ово је дефинитивно одлична опција. Међутим, као и у сваком спорту, важно је запамтити да почињете постепено ако сте почетник и консултујте се са својим лекаром пре него што започнете било који нови програм тренинга.