Поремећаји спавања: знакови који се не потцењују

Квалитет живота је уско повезан са квалитетом сна, а сан је један од чинова који има највећи утицај на наш свакодневни живот.

Добар сан, између седам и девет сати, помаже одраслој особи да се адекватно суочи са даном који је пред нама, како са становишта продуктивности и концентрације на радним задацима, тако и у погледу расположења и смањења анксиозности и стреса.

Када спавамо, тело се одмара, а мозак, који остаје активан, има прилику да се 'напуни'.

Током сна имамо тенденцију да пролазимо кроз два главна стања: РЕМ спавање, које карактерише појава брзих покрета очију и одсуство мишићне активности, које се дешава око пет циклуса по ноћи, и не-РЕМ спавање, које је дубље.

Снови у РЕМ сну, који су чешћи, често садрже јаке емоције, опасности и претеће карактере.

Снови у не-РЕМ сну чешће садрже пријатељске и познате ликове.

Поштовање циклуса спавања доприноси правилном когнитивном функционисању и консолидацији памћења.

Од срца до апетита: како сан утиче на наше животе

Мала или недовољна количина одмора може бити повезана са разним болестима, попут дијабетеса или хипертензије.

То је зато што крвни притисак варира током циклуса спавања и, сходно томе, одмор који и даље буде прекинут ће имати негативан утицај на ове варијације.

Последице могу бити хипертензија или кардиоваскуларни проблеми.

Недовољан и фрагментиран сан такође може утицати на метаболизам.

На пример, утичући на ниво инсулина и тиме олакшавајући настанак дијабетеса.

Или повећањем нивоа кортизола, такозваног 'хормона стреса', који ће стимулисати повећан апетит када сте будни.

Несаница и апнеја: два поремећаја спавања

Али шта ремети наш одмор? Две од најчешћих патологија су апнеја и несаница.

Апнеју карактерише смањење протока ваздуха у плућима током ноћи, чак и до епизода потпуне безваздушности.

Пацијент који пати од апнеје у сну ће стога бити склон честом буђењу, дахтању због недостатка даха.

Ове 'паузе у дисању', повезане са смањењем кисеоника у крви, могу оптеретити срце, повећавајући ризик од кардиоваскуларних болести током времена.

Који могу бити знаци апнеје у сну?

Предиспозиција за веома гласно хркање, на пример, или континуирани умор и поспаност током дана са повременим нападима сна.

Али и, као што смо рекли, склоност буђењу неколико пута током ноћи са осећајем гушења и недостатка ваздуха.

Напади спавања су одговорни за 7% саобраћајних несрећа и 20% несрећа на раду.

Што се тиче несанице, међутим, пацијенти често греше мислећи да је то патологија коју карактеришу једноставно тешкоће у спавању

У ствари, постоје три типа несанице: почетна несаница коју карактеришу тешкоће у успављивању, централна несаница са буђењима током ноћи и терминална несаница са раним буђењем.

Три облика несанице понекад могу коегзистирати и довести до недовољног сна.

Ако се ови симптоми јављају стално, односно више од неколико пута недељно, препоручљиво је консултовати специјалисте.

У ствари, несаница, која је поремећај који се може лечити, може бити симптом других медицинских или психолошких стања као што су анксиозност, депресија, неуролошке или метаболичке болести, хипертензија или срчана обољења и бол.

Прочитајте такође:

Хитна помоћ уживо још више…Уживо: Преузмите нову бесплатну апликацију ваших новина за иОС и Андроид

Опструктивна апнеја у сну: шта је то и како је лечити

Шкрипање зубима док спавате: симптоми и лекови за бруксизам

Дуги Цовид и несаница: 'Поремећаји спавања и умор након инфекције'

Извор:

Хуманитас

можда ти се такође свиђа