Рак простате: превенција и здравље

Откријте како дневни избори могу да смање ризик од рака простате и побољшају здравље мушкараца

Све већи проблем мушког здравља

Карцином простате представља значајан здравствени проблем за мушкарце. Доктори очекују крај 40,000 нових случајева у Италији Ове године. Број случајева наставља да расте из године у годину. У 2020. години, то је био најчешћи рак међу италијанским мушкарцима, репрезент 18.5% свих карцинома. Простата је мала жлезда близу ректума која помаже у производњи семенске течности. Међутим, са годинама или одређеним условима, простата се може повећати, што отежава мокрење.

Како живимо утиче на наш ризик

Прекомерна тежина или гојазност повећавају вероватноћу рака простате код мушкараца. Студија из 2022. године показала је да што је већа тежина појединца, то је већи ризик од смрти од овог рака. Здрава исхрана и редовно вежбање су кључни за превенцију рака простате. Пушење такође повећава ризик, не само за рак плућа већ и за рак простате. Престанак пушења је важан корак који мушкарци могу предузети да смање ризик.

Важно је шта једемо

Храна коју конзумирамо игра значајну улогу у ризику од рака простате. Истраживање је 2023. показало да се конзумира висок ниво засићених и животињских масти повећава ризик од ове болести. Боље је смањити црвено месо и прерађено месо и одлучити се за немасне протеине попут пасуља, тофуа и рибе. Једите пуно воћа и поврћа, посебно крсташи попут броколија и карфиола, повезан је са смањеним ризиком од рака простате.

Ејакулација и здравље простате

Ејакулација може помоћи у спречавању рака простате. Студија из 2016. показала је да мушкарци који ејакулирају најмање 21 пут месечно имају мањи ризик од развоја болести, 20% мањи ризик. Ова веза може бити зато што емисија сперме уклања потенцијално штетне супстанце из простате. Поред тога, практиковање безбедне интимности коришћењем заштите може смањити сексуално преносиве инфекције, од којих су неке повезане са већим ризиком од рака простате.

Једноставне промене, значајни резултати простате

Да би простата била здрава, могу се направити мала прилагођавања дневних рутина. Одржавање здраве тежине, одбијање пушења, смањење уноса алкохола и пуњење тањира биљном храном су паметни потези. Али то није све! Редовне физичке вежбе су такође кључне. Студија објављена у Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине показала је да физички способни појединци имају мањи ризик од рака простате. Познавање фактора ризика и вођење чистог начина живота могу заштитити простату и побољшати опште благостање.

Извори

можда ти се такође свиђа