Сезонске болести: шта јести када имате грип?
Када имамо грип, када смо ослабљени од грознице, кашља и прехладе, последње о чему размишљамо је коју исхрану треба да следимо
Широко распрострањена слабост која погађа наша тела током грипа такође утиче на нашу жељу да седнемо и једемо било коју врсту хране.
Спонтано понашање, али оно које треба да покушамо да избегнемо.
Како треба да се понашамо, са становишта исхране, када имамо грип?
Прво, треба да покушамо нешто да поједемо, јер је имунолошком систему потребна енергија да се избори и превазиђе стање налик грипу у којем се налази наш организам.
Друго, морамо се трудити да конзумирамо храну и пића која су у стању да се боре против болести, која стога морају бити сварљива и лагана, али истовремено и хранљива.
Дакле, коју храну преферирате када имате грип?
Исхрана оболелог треба да садржи храну богату витаминима, посебно витамином Ц и витамином Е, и минералима као што су гвожђе и цинк.
Такође треба укључити воће, посебно поморанџе, киви и мандарине, и поврће, посебно из породице купуса и броколија.
Поред тога, корисне могу бити топле супе на бази махунарки и житарица, које имају уравнотежен нутритивни састав.
Која пића су добра за грип?
Пре свега потребно је пити пуно воде, чаја и топлих биљних чајева у које се може додати мало меда, без претеривања, као и сокове од агрума, наравно.
Алкохол, с друге стране, треба избегавати јер даје почетни, али краткотрајан осећај топлоте, након чега одмах следи вазоконстрикција која погоршава осећај хладноће изазван типичним порастом телесне температуре.
И на крају, са становишта хране, шта треба избегавати када имате грип?
Пре свега, препоручљиво је не јести храну која је превише обрађена, пржена или богата масноћама, односно све оне препарате који отежавају процес варења, а тиме погоршавају општу слабост која већ постоји због грипа.
Прочитајте такође:
Студија Санофи Пастеур показује ефикасност истовремене примене вакцина против вируса грипа и вируса
Педијатри: 'Вакцина против грипа за децу сада, вирус долази'