Физичко и ментално здравље: шта су проблеми повезани са стресом?

Стрес, посебно ако се продужава током времена, може довести до многих здравствених проблема, од најједноставнијих до најозбиљнијих, јер мења имуни систем: кожне болести, сува уста и памћење, ау најтежим случајевима чак и срчане проблеме.

КОЈЕ ЗДРАВСТВЕНЕ ПРОБЛЕМЕ СТРЕС МОЖЕ ИЗАЗВАТИ?

СМАЊЕНО ПЛУЋЕЊЕ

Људи који су под великим стресом не само да се не сећају да пију, јер су потпуно заокупљени радом за рачунаром, већ често имају осећај сувих уста, посебно ујутру.

Активност пљувачних жлезда такође регулише аутономни нервни систем.

Суве оралне слузокоже сигнализирају прекомерну активност симпатичког система, који преовладава над вагалним системом (који је уместо тога повезан са релаксацијом).

КОЖНЕ БОЛЕСТИ

Не само да постоје „акне од стреса“, повезане са хормонским променама изазваним анксиозношћу, већ се и псоријаза, на пример, погоршава током периода велике напетости, док се током летњих празника видно побољшава.

Као и друге инфламаторне болести коже, на њу утичу имунолошки поремећаји изазвани стресом; стрес је такође повезан са измењеном имунолошком контролом.

МЕМОРИ ЛАПСЕС

Заборављање кључева или где је неко паркирао ауто, зевање током састанка, показивање потешкоћа у обраћању пажње указују на то да је неко достигао ниво засићености да више не може да 'држи корак са свиме', типично за људе који обављају више задатака и имају заузет живот.

Ове празнине у памћењу настају због чињенице да под стресом, фронтални режањ мозга, који се налази испред кортекса, функционише другачије: бомбардован толиким стимулансима, на крају „одабира“ ствари које треба запамтити.

АКО СЕ ПРОДУЖИ, СТРЕС МОЖЕ ИЗАЗВАТИ СРЧАН УДАР

Продужена стања напетости и узнемирености повезују се, према безбројним студијама, са повећаним ризиком од кардиоваскуларних незгода, посебно код људи који су генетски предиспонирани и/или имају нездрав начин живота.

То је зато што стрес изазива промене у аутономном нервном систему, систему који контролише функционисање наших органа, посебно срца и крвног притиска, што доводи до пораста самог крвног притиска, што може довести до хипертензије (код предиспонираних особа са други фактори ризика као што су седентарност и пушење), често се не лече јер се не лече правилно. који се често не лечи правилно јер је асимптоматски.

Такође делујући на овај систем, стрес подстиче палпитације и тахикардију, аритмије, ангину пекторис, исхемијску болест срца (укључујући Тиа, пролазни исхемијски напад), инфаркт миокарда и мождани удар.

ДА ЛИ СЕ СТРЕС МОЖЕ ИЗМЕРИТИ?

Са физиолошке тачке гледишта, веома је тешко заиста имати меру стреса на индивидуалном нивоу.

Технике као што је мерење одређених хормона као што је кортизол могу дати корисне информације.

С друге стране, технике које нам могу дати информације о аутономном нервном систему могу бити корисне за проверу ефеката стреса и за уочавање побољшања изазваних техникама управљања стресом као што су опуштање, свесност или усвајање активнијег начина живота.

Ове технике (Неуропизиолошки тест за проучавање аутономног нервног система) су веома једноставне и могу дати корисне информације о функционисању аутономног нервног система у целини, очигледно и с обзиром на карактеристике и патологије особе.

ЛАЖНЕ ВЕСТИ О СТРЕСУ

Под стресом увек губите на тежини

ФАЛСЕ. Кортизол, хормон стреса, изазива скок шећера у крви и повећава глуконеогенезу јетре (тј. њену производњу глукозе).

То доводи до хиперинсулинемије, са повећаним апетитом и повећаним складиштењем масти као резерве енергије.

Насупрот томе, повећава катаболизам протеина.

Резултат? Више „млашавости“ и мање мишићне масе. Поред тога, кортизол изазива отицање услед задржавања воде.

Такође не треба заборавити да у стресним условима многи људи једу више или једу другачије, преферирајући угљене хидрате и масти.

Неки људи, с друге стране, могу да једу мање, у том случају губе на тежини и, нажалост, често и мишиће, што штети телу.

Професионални стрес није ничија кривица

ФАЛСЕ. Примењујући европско законодавство од јануара 2011. године, такође је у Италији обавезно да компаније врше процену такозваног стреса на послу.

Фокус је на здравственим ризицима, симптомима који се појављују и психолошким невоља манифестује запослени.

(Национално удружење инструктора заштите на раду: 800.58.92.56).

Међутим, важно је запамтити да 'лични' фактори стреса такође могу смањити радни учинак.

Стога постаје важно, посебно када није могуће елиминисати узрок стреса, радити на томе да особа има све неопходне ресурсе да може да управља стресом.

Камилица вам помаже да заспите

ФАЛСЕ. Неке биљке, попут валеријане, пасифлоре, матичњака, имају хипноиндуктивна својства која су израженија од камилице.

Међутим, мора се рећи да је у случају стварних проблема са успављивањем увек најбоље питати специјалисте за спавање за ефикасан савет заснован на научној документацији.

Гледање телевизије у кревету промовише сан

ФАЛСЕ. ТВ и све дигиталне уређаје треба изоставити из спаваће собе, која је просторија створена за спавање.

Плаво светло које емитују ТВ екрани и дигитални уређаји, у ствари, инхибира производњу мелатонина.

То јест, хормон који вам помаже да заспите.

Поред тога, одржавање ваше пажње на високом нивоу да бисте их користили захтева активацију аутономног нервног система, који може да спречи успављивање.

Стрес утиче на имуни систем

ИСТИНИТО. Постоји много научних доказа који показују да је стрес такође способан да промени имуне одговоре на веома сложен начин.

У ствари, током периода хроничног стреса може бити лакше добити одређене заразне болести (што сугерише смањен имуни одговор), него имати манифестације болести аутоимуног типа код предиспонираних појединаца (што сугерише повећан одговор).

Прочитајте такође

Хитна помоћ уживо још више…Уживо: Преузмите нову бесплатну апликацију ваших новина за иОС и Андроид

Стрес и симпатија: Која веза?

Поремећаји у исхрани: корелација између стреса и гојазности

Може ли стрес изазвати пептички чир?

Важност надзора за социјалне и здравствене раднике

Фактори стреса за тим хитне медицинске сестре и стратегије суочавања

Италија, Социо-културни значај добровољног здравственог и социјалног рада

Анксиозност, када нормална реакција на стрес постаје патолошка?

Агорафобија: симптоми и лечење

Одбијање међу првим одговорима: Како управљати осећајем кривице?

Временска и просторна дезоријентација: шта то значи и са којим је патологијама повезана

Напад панике и његове карактеристике

Патолошка анксиозност и напади панике: Уобичајени поремећај

Пацијент са нападом панике: Како управљати нападима панике?

Напад панике: шта је то и који су симптоми

Спашавање пацијента са проблемима менталног здравља: ​​АЛГЕЕ протокол

Земљотрес и губитак контроле: Психолог објашњава психолошке ризике од земљотреса

Управљање стресом и унутрашњом нелагодом, али психолошко саветовање остаје табу

извор

Аукологицо

можда ти се такође свиђа