Meteoropatija i promena vremena – zvuči kao jednostavna izreka, ali je zaista tačno: klima i vreme mogu uticati na raspoloženje, baš kao što promena vremena nekim ljudima izaziva nelagodu

Neka klinička stanja, kao što je depresija, imaju svoje biološke korene u izmenjenim cirkadijalnim hormonskim ritmovima povezanim sa vlažnošću, izlaganjem svetlosti i sunčevoj svetlosti, kišom i toplotom.

Dakle, nije samo kulturološki stav ono što neke ljude tera da kada su suočeni sa kišnim vikendom kažu „Ne želim ništa da radim po ovom vremenu“: to je prava biološka sklonost.

Promene u temperaturi, generalno, mogu izazvati anksioznost: sivilo kišnih dana, tama koja postaje sve više obavija zimi su depresivni, kao i pad krvnog pritiska.

Međutim, meteoropatija ne utiče na sve na isti način, a nekoliko primera u literaturi sugeriše da su nekim ljudima sunce i toplota potrebniji od drugih, ili da drugi ne mogu da tolerišu temperaturne promene i sivilo olovnog neba, ili da treći ne mogu se osećati dobro leti i više vole hladno i zimsko vreme.

Nelagodnost „promene vremena“

Procenjuje se da čak 12 miliona Italijana trpi značajnu nelagodu kada se vreme promeni.

Promena vremena, sa prelaskom sa letnjeg računanja vremena na solarno vreme, dešava se u jesen, godišnje doba koje za mnoge ljude predstavlja teško vreme za izbor zbog individualne osetljivosti koja ponekad definiše pravi poremećaj, koji stručnjaci nazivaju SAD: "сезонски поремећај".

Postoje studije koje dokumentuju promenu u kvalitetu sna, kako u pogledu trajanja tako i percepcije blagostanja tokom dana.

Ove posledice se mogu objasniti hronobiologijom određenih fizičkih i mentalnih procesa.

Hormonske i cerebralne aktivnosti koje regulišu poremećaje sna i raspoloženja imaju dnevni, mesečni i godišnji ritam.

U stvari, čini se da je depresija upravo bolest bioloških ritmova: promena ovih ritmova bi ubrzala mehanizme koji stvaraju depresivni sindrom, koji se sastoji ne samo od osećaja gubitka života, pesimizma, krivice i apatije, već i više 'fizičkih' simptoma koji su intuitivnije povezani sa cirkadijalnim ritmovima, kao što su nesanica ili nedostatak apetita.

Ovi efekti su delimično modulisani količinom svetlosti koju smo u mogućnosti da prikupimo tokom dana. Najčešći simptomi su:

• раздражљивост,
• умор
• umor u koncentraciji,
• pad raspoloženja.

Efekat promene vremena može se u velikoj meri razlikovati od osobe do osobe, posebno u zavisnosti od toga da li su konstitutivno rano ustajući (takozvane „šave“, koje imaju sklonost da „rade“ više u ranim satima dana) ili više noćnih sova (koje više vole da rade i budu aktivne uveče): po pravilu, ranoranioci su više pogođeni promenama letnjeg računanja vremena.

Promena vremena: nekoliko saveta koji će vam pomoći u najboljem slučaju

• Kada se približi vremenska promena, najbolje je biti spreman. Evo nekoliko malih saveta koji će vam pomoći da se nosite sa ovim događajem:
• proverite da li ste zapravo ranoranilac ili noćna sova, pošto su ranoranioci generalno više pogođeni promenom vremena;
• pomaže da se ponovo sinhronizuju cirkadijalni ritmovi pokušavajući da odete u krevet kasnije u danima neposredno pre promene vremena, i ustajući malo kasnije tokom vikenda promene vremena, koristeći dodatni sat i tako postepeno trenirajući za promenu;
• hormonske efekte ovih promena ublažava aerobna fizička aktivnost, koja se u ovom periodu preporučuje onima koji nemaju kardiovaskularne faktore rizika;
• održavanje stila ishrane lakih obroka, trudeći se da se ne prepusti prirodnoj hiperfagiji koja se može javiti kao element povezan sa ovim sindromom, izazvan mehanizmom neurobiološke kompenzacije;
• ljudi koji su posebno osetljivi na ove promene mogu imati koristi od specifične prirodne terapije koja se sastoji od resinhronizacije cirkadijanskih ritmova izlaganjem, u određeno vreme u rano jutro, jakom svetlu izazvanom posebnim lampama, sa efektom stvaranja veštačke zore.

Прочитајте такође:

Номофобија, непрепознати ментални поремећај: зависност од паметних телефона

Nimfomanija i satirijaza: seksualni poremećaji psihološko-bihejvioralne sfere

Извор:

Хуманитас