Светски дан срца 2022: покрети за здраво срце
Светски дан срца 2022: кардиоваскуларне болести су водећи узрок смрти у свету, а сада више него икад превенција и здрав начин живота су најефикаснија стратегија за смањење појаве кардиоваскуларних болести и изненадне срчане смрти
Срце је 'мотор' нашег тела, па шта можемо да урадимо да оно добро ради?
Да бисте остали у форми, потребан је начин живота, редовна физичка активност и здрава исхрана од најраније доби.
Само следите пет једноставних корака да бисте остали здрави.
Пре свега, обратите пажњу на оно што стављате на тањир: исхрана богата воћем и поврћем је први корак да останете здрави.
КВАЛИТЕТНИ АЕД? ПОСЕТИТЕ ШТАНД ЗОЛЛ НА ЕМЕРГЕНЦИ ЕКСПО
Нажалост, данас једемо обилно и неправилно, а на нашим тањирима има превише масти и угљених хидрата.
Затим проверите своју телесну тежину јер су прекомерна тежина и гојазност непријатељи срца.
Редовно мерите крвни притисак: висок крвни притисак оштећује кардиоваскуларни систем; обављати редовну физичку активност која подразумева чак и брзу шетњу у трајању од 30 минута.
И на крају, следите здрав начин живота: алкохол у умереним количинама, забрањено пушење, избегавајте слатке напитке и храну која садржи засићене масти као што су нарезак и производи од путера.
Како да знамо да ли је наше срце здраво?
Праћење срца је једноставно, потребна је само кардиолошка посета једном годишње како би се проценило да ли су електрокардиограм, ехокардиограм и други прегледи неопходни; и мерење крвног притиска сваких 15 дана, било у апотеци или код куће, имајући у виду да: „минимални“ крвни притисак треба да буде испод 90 ммХг, а „максимални“ испод 140 ммХг.
Ако чак и једна од две вредности прелази праг, говоримо о хипертензији.
С друге стране, вредности између максималних 130 -139 и минималних 85 - 89 се називају нормалним-високим крвним притиском, који, међутим, треба пратити.
На која звона за узбуну треба обратити пажњу?
Ако често имате главобољу или осећај тешке у глави, ако имате лупање срца или вам је тешко да идете степеницама због кратког даха, или ако видите 'мале мушице' пред очима.
Савет је да измерите крвни притисак и одмах се обратите лекару.
Бавити се физичком активношћу, увек узимајући у обзир ваш ниво тренинга и ваше физичко стање, добро је за ваше срце, смањење тежине и неке од фактора ризика.
Ходање 10,000 корака дневно, преферирајући степенице него лифт, добар је почетак.
За оне који желе да се баве спортом, важно је да имају преглед и специфичне прегледе као што су стрес тест, електрокардиограм (ЕКГ) и ехокардиограм за процену физичке спремности.
Главни променљиви фактори ризика за срце
- Табагизам (пушење и употреба других дуванских производа)
- Седентарни / слаба физичка активност
- Лоша исхрана (неуравнотежена и калорична; са високим садржајем масти, шећера и соли; мало воћа и поврћа)
- Прекомерна тежина и гојазност
- Високи крвни притисак
- Дислипидемија (повећане вредности холестерола и/или триглицеридемије)
- Дијабетес мелитус
Прочитајте такође:
Хитна помоћ уживо још више…Уживо: Преузмите нову бесплатну апликацију ваших новина за иОС и Андроид
Која је разлика између пејсмејкера и поткожног дефибрилатора?
Болести срца: шта је кардиомиопатија?
Упале срца: миокардитис, инфективни ендокардитис и перикардитис
Срчани шумови: шта је то и када се треба забринути
Синдром сломљеног срца је у порасту: знамо такотсубо кардиомиопатију
Кардиомиопатије: шта су и који су третмани
Алкохолна и аритмогена кардиомиопатија десне коморе
Разлика између спонтане, електричне и фармаколошке кардиоверзије
Шта је Такотсубо кардиомиопатија (синдром сломљеног срца)?
Дилатирана кардиомиопатија: шта је то, шта је узрокује и како се лечи