Tillbaka till skolan, hur väljer jag en ryggsäck mot lumbago? Råd från ortopedister

Tillbaka till skolans ryggsäck: lätt ram, breda och vadderade axelremmar, styv rygg, midjebälte. Det här är huvudfunktionerna som en ryggsäck ska ha

Cosimo Gigante, ordförande för Italian Society of Pediatric Orthopedics and Traumatology (Sitop), listar egenskaperna hos en ryggsäck för att återvända till skolan.

”Ryggsäcken ska vara kompakt, för att underlätta en bra organisation av böckerna inuti, och helst utrustad med hjul - förklarar Gigante - så att den kan dras, istället för att bäras på axlarna, om den skulle vara för tung”.

Men hur mycket ska en ryggsäck väga?

”Litteraturen är inte överens om detta - understryker den pediatriska ortopedisten - men den allmänt accepterade toleransgränsen ligger mellan 5% och 15% av det växande barns kroppsvikt.

Så om vi tittar på en tonåring eller för ungdom som väger 40-50 kg, bör ryggsäcken inte väga mer än 7-8 kg, ”påpekar Gigante,” men ibland hör vi från föräldrar att deras barns ryggsäckar kan väga mer än 15 kg.

KAN EN SKOLESÄTT SOM ÄR FÖR MYCKET ORSAK SPINALPROBLEM?

En av de vanligaste frågorna som familjer ställer är huruvida användning av ryggsäckar som är för tunga kan påverka ryggrads- missbildningar, till exempel genom att främja skolios.

Ur denna synvinkel kan vi lugna föräldrar, säger Gigante, i den meningen att skolios är en sjukdom som kännetecknas av en styvt strukturerad deformitet av evolutionär karaktär som, bortsett från särskilda situationer, huvudsakligen är genetiskt bestämd och därför inte kan främjas genom att utsättas för mycket belastning, t.ex. en ryggsäck.

Tvärtom, det vanligaste problemet som kan kopplas till en för tung ryggsäck, förklarar Sitop, är smärta i nedre delen av ryggen.

Normalt är vi vana vid tanken att denna typ av sjukdom kan påverka den mogna eller äldre befolkningen, men i själva verket påverkar förekomsten av ländryggssmärta, förstås som minst ett avsnitt på ett år, en andel ungdomar från 17% till 50-60% och ökar med åldern tills den når sin topp under tonåren ”, förklarar Gigante.

Sitop -presidenten förklarar att lumbago ”är vanligare hos kvinnor och hos personer med hyperligamentös slapphet, och vissa studier berättar också att det kan vara kopplat till särskilda personlighetsprofiler och till rökmissbruk.

Men vi vet ofta inte ens varför dessa störningar uppstår, ”påpekar läkaren,” och oftast är de övergående eller avtar med administrering av ett smärtstillande medel ”.

Därför kan vi inte utesluta att en för tung ryggsäck orsakar ett tillstånd av funktionell överbelastning, så att det finns en fysiologisk gräns för trötthet som överskrids och därför kan det generera smärta, förklarar Gigante.

Problemet är inte bara vikt. "Vissa studier berättar att det inte är så mycket vikten som är viktig vid uppkomsten av ländryggssmärta som exponeringstiden", förklarar Gigante.

Utöver denna tidsgräns kan det faktiskt framkalla ett lumbagosyndrom.

HUR MAN FÖRHINDRAR LÅG RYGGONSmärta?

Hur förhindrar man det? Förutom att välja en ryggsäck med de egenskaper som anges ovan ”, säger läkaren,” måste du också komma ihåg att den aldrig ska bäras på en axel.

Sedan, ”fortsätter Gigante,” behöver du en bra skolorganisation: lärare ska i förväg berätta vad lektionsplanen är så att barn kan begränsa sina böcker till de de behöver för dagen.

Det bör också finnas ett tvärvetenskapligt förhållningssätt till ämnet, ”hoppas ortopedisten,” i den meningen att träningsvetenskapslärare också kan vara inblandade.

Vi vet faktiskt att det är de smalare pojkarna, kanske till och med med en muskulös astenisk profil, som är mer benägna att drabbas av ländryggen, och vi bör arbeta med dem genom att förbättra muskeltonen ”.

Slutligen, "vi måste vara uppmärksamma på barnen och när återkommande ländryggssmärta är för frekvent eller sträcker sig till de nattliga faserna eller är associerat med andra symtom, då kan en barns ortopedisk undersökning vara lämplig", avslutar Gigante.

Läs också:

Rapport USA lanserar larmet: 2 veckor efter återkomst till skolan

Lumbago: Vad det är och hur man behandlar det

Jordbävningspåse, det väsentliga katastrofpaketet vid katastrofer: VIDEO

källa:

Dire Agency

Du kanske också gillar