Meteoropati och tidsförändringar – det låter som ett enkelt ordspråk, men det är verkligen sant: klimat och väder kan påverka humöret, precis som tidsförändringen orsakar obehag för vissa människor

Vissa kliniska tillstånd, såsom depression, har sina biologiska rötter i förändrade dygnshormonella rytmer relaterade till fukt, exponering för ljus och solljus, regn och värme.

Så det är inte bara en kulturell attityd som får en del människor att säga när de står inför en regnig helg "Jag känner inte för att göra något i det här vädret": det är en riktig biologisk böjelse.

Temperaturförändringar i allmänhet kan skapa oro: regniga dagars gråhet, mörkret som blir allt mer omslutande på vintern är depressiva, liksom blodtrycksfall.

Alla drabbas dock inte på samma sätt av meteoropati, och flera exempel i litteraturen tyder på att vissa människor behöver sol och värme mer än andra, eller att andra inte tål temperaturväxlingar och gråhet på en blytung himmel, eller att ytterligare andra kan inte må bra på sommaren och föredrar kallt och vinterväder.

Obehaget med "tidsförändring"

Det uppskattas att så många som 12 miljoner italienare drabbas av betydande obehag när tiden ändras.

Tidsförändringen, med övergången från sommartid till soltid, sker på hösten, en årstid som för många människor representerar en svår tid att hantera på grund av en individuell känslighet som ibland definierar en verklig störning, kallad av specialister SAD: "säsongsbetonad affektiv störning".

Det finns studier som dokumenterar en förändring i sömnkvaliteten, både när det gäller varaktighet och uppfattningen om välbefinnande under dagen.

Dessa konsekvenser kan förklaras av kronobiologin hos vissa fysiska och mentala processer.

De hormonella och cerebrala aktiviteterna som reglerar sömn- och humörstörningar har en daglig, månads- och årsrytm.

I själva verket verkar det som att depression är just sjukdomen av biologiska rytmer: en förändring i dessa rytmer skulle utlösa de mekanismer som genererar det depressiva syndromet, som inte bara består av en känsla av förlust av liv, pessimism, skuld och apati, utan också av mer "fysiska" symtom som är mer intuitivt kopplade till dygnsrytmer, såsom sömnlöshet eller brist på aptit.

Dessa effekter är delvis modulerade av mängden ljus vi kan samla in under dagen. De vanligaste symtomen är:

• irritabilitet,
• trötthet
• trötthet i koncentration,
• en nedgång i humöret.

Effekten av tidsförändringen kan skilja sig mycket från person till person, särskilt beroende på om de är konstitutionellt sett mer morgonpigga (de så kallade "lärkor", som har en benägenhet att "arbeta" mer under de tidiga timmarna på dygnet). eller fler nattugglor (som föredrar att arbeta och vara aktiva på kvällen): som regel är morgonpigga mer påverkade av förändringen i sommartid.

Ändra tiden: några tips som hjälper dig att klara dig i bästa fall

• När tidsförändringen närmar sig är det bäst att vara förberedd. Här är några små tips som hjälper dig att hantera denna händelse:
• kontrollera om du faktiskt är morgonpigg eller nattuggla, eftersom morgonpigga i allmänhet påverkas mer av tidsförändringen;
• hjälpa till att återsynkronisera dygnsrytmerna genom att försöka gå och lägga sig senare under dagarna omedelbart före tidsändringen, och gå upp lite senare på helgen av tidsändringen, utnyttja den extra timmen och på så sätt gradvis träna för förändringen;
• de hormonella effekterna av dessa förändringar mildras av aerob fysisk aktivitet, vilket rekommenderas under denna period för dem som inte har kardiovaskulära riskfaktorer;
• bibehålla en matstil av lätta måltider, försöka att inte ge efter för den naturliga hyperfagi som kan uppstå som ett element kopplat till detta syndrom, inducerad av en neurobiologisk kompensationsmekanism;
• personer som är särskilt känsliga för dessa förändringar kan dra nytta av en specifik naturlig terapi som består av att återsynkronisera dygnsrytmer genom att vid vissa tider tidigt på morgonen utsätta sig själva för starkt ljus inducerat av specifika lampor, med effekten att generera en artificiell gryning.

Läs också:

Nomofobi, en okänd psykisk störning: Smartphone -beroende

Nymfomani och satyriasis: sexuella störningar i den psykologiska beteendesfären

Källa:

Humanitas