6 sätt att känslomässigt stödja någon med depression
6 sätt att känslomässigt stödja någon med depression: depression är en allvarlig men behandlingsbar psykisk störning som påverkar många människor från alla samhällsskikt
Om det förblir okänt och utan behandling, kan det komma i vägen för vardagen och orsaka enorm smärta inte bara för de som lider av det utan också för människorna runt dem.
Om du eller någon lider av depression kan det vara svårt att veta hur man ska ge rätt hjälp. I den här bloggen ger vi 6 sätt att känslomässigt stödja någon med depression.
Allt du behöver veta om depression
Det är en normal del av livet att ibland känna sig ledsen, lynnig eller nedstämd.
Men om dessa känslor kommer och stannar i mer än två veckor och orsakar avbrott i din vardag kan det vara ett tecken på att du har depression.
Depression, eller allvarlig depressiv sjukdom, är en vanlig psykisk sjukdom som kan påverka hur du känner, tänker och agerar negativt.
Det kan leda till olika fysiska och känslomässiga problem såsom känslor av sorg, förlust av intresse för aktiviteter du tidigare haft, och nedsatt förmåga att fungera på jobbet och hemma.
Vanliga typer av depression inkluderar major depressive disorder (MDD), bipolär sjukdom, persistent depressiv sjukdom (dystymi), postpartumdepression, premenstruell dysforisk störning, atypisk störning och säsongsbunden affektiv störning (SAD).
Depression är vanligt, men det är fortfarande en sjukdom som många människor inte förstår
Konversationer kring detta ämne har förbättrats under de senaste decennierna, men trots det finns det fortfarande ett stigma när man talar om psykisk hälsa.
Ett stigma kring psykisk hälsa hindrar många människor från att öppet berätta om sina känslor och upplevelser.
Detta gör det svårt att få rätt hjälp för dem som upplever symtom på depression.
Det är viktigt att veta att depression är ett tillstånd som kan behandlas genom att tillämpa förebyggande tekniker och mental hälsa FÖRSTA HJÄLPEN.
Orsaker till depression
Depression är en komplex sjukdom som kan uppstå av olika anledningar.
Ingen vet exakt orsakerna, men flera faktorer är kopplade till dess utveckling.
Depression är vanligtvis en kombination av faktorer som kan inkludera:
- Hjärnkemi - Vissa avvikelser i hjärnans kemiska nivåer kan leda till depression.
- Genetik: Personer med en släkting eller en familjehistoria av depression och andra psykiska störningar är mer benägna att vara deprimerade.
- Ålder. Äldre, eller personer 65 år och äldre, löper störst risk för depression. Detta beror på andra faktorer i åldrandeprocessen, som att leva ensam och brist på socialt stöd.
- Kön. Forskning visar att kvinnor löper dubbelt så stor risk att drabbas av depression som män. De hormonella förändringarna som kvinnor går igenom vid olika tidpunkter i livet kan bidra till denna faktor.
- Viktiga livshändelser: En älskads död, upprörande händelser och stressiga tillstånd kan orsaka depression.
- Medicinskt tillstånd: Pågående fysisk smärta och kronisk sjukdom kan orsaka psykisk ohälsa. Människor lider ofta av depression och andra medicinska tillstånd som diabetes, cancer och Parkinsons sjukdom.
- Misshandel: Att uppleva fysiska, sexuella eller känslomässiga övergrepp kan få dig att känna dig sårbar och deprimerad.
- Personlighet: Människor som lätt känner sig överväldigade eller har svårt att hantera sina känslor kan vara benägna att drabbas av olika psykiska sjukdomar.
- Medicinering: Vissa mediciner kan ha depression som biverkning. Användning av rekreationsdroger och alkohol kan till och med förvärra tillståndet.
Symptom på depression
Depressionssymtom kan vara olika för alla.
Vanliga tecken och symtom kan vara:
- Känner mig mer pessimistisk än vanligt eller hopplös inför framtiden
- Irriterad, frustrerad eller blir lätt upprörd
- Har mindre energi än vanligt
- Försummelse av grundläggande hygien (duscha, borsta tänderna, etc.)
- Svårt att sova eller sova mycket mer än vanligt
- Förlorat intresse för sina vanliga aktiviteter och hobbyer
- Plötsliga förändringar i aptit (äter mer eller mindre än normalt)
- Känsla av ångest, rastlöshet eller oro
- Oförklarliga fysiska problem (ryggsmärtor, huvudvärk, etc.)
- Svårigheter att koncentrera sig, komma ihåg saker och fatta beslut
- Att nämna döden eller ha självmordstankar
Om du eller någon du känner har fått diagnosen eller visar symtom på depression, är tidig intervention nyckeln.
Hur man hjälper någon med depression
Här är 6 sätt att känslomässigt hjälpa någon med depression.
Bli en bra lyssnare
Människor som är deprimerade tenderar att vara isolerade, där de känner att det inte finns någon de kan dela sina problem med.
Det kan vara svårt för dem att visa förtroende och dela med sig av vad de går igenom.
Det bästa sättet att hjälpa till är att finnas där för dem och låta dem prata när de är redo.
Låt dem veta att du är där för att lyssna, men försök inte erbjuda några omedelbara lösningar.
Att vara där för att stötta dem är det viktigaste du kan göra för dem.
Uppmuntra professionell hjälp
En person som är deprimerad uppmuntras att söka professionell hjälp från mentalvårdspersonal, kuratorer och till och med stödgrupper.
Låt dem veta att depression är en behandlingsbar sjukdom och att det inte är något som de måste kämpa med på egen hand.
Erbjud praktisk hjälp
Depression kan ibland få människor att försumma sina vardagliga sysslor.
Vissa kanske inte har tillräckligt med mat hemma eller kämpar med hushållssysslor.
Vissa kanske till och med glömmer att betala sina räkningar eller hänga med i sina e-postmeddelanden.
I det här fallet kan du hjälpa till genom att erbjuda en mataffär för dem eller laga en måltid för dem.
Att göra dessa små saker kan ge stor tröst för någon som upplever depression.
Undvik att vara dömande
Depression är inte detsamma som att känna sig ledsen eller ha en låg dag.
Det är en försvagande sjukdom som kan påverka din vardag.
Om någon delar sina känslor eller erfarenheter med dig, ta det de säger på allvar.
Undvik att säga "Jag vet hur du känner", "vi har alla varit där" eller "det kommer att gå över", eftersom dessa fraser kan tolkas olika.
Det är bättre att visa stöd genom icke-dömande lyssnande och att finnas där när de behöver hjälp.
Ha tålamod
Det kan vara frustrerande att hantera en vän eller en älskad med depression.
Men att tappa tålamodet eller gå därifrån hjälper inte situationen.
Ha istället tålamod och försök ha förståelse för vad de går igenom.
Kom ihåg att depression kan hända vem som helst, och nästa person som behöver hjälp kan vara du.
Lär dig själv
Att lära sig mer om psykisk hälsa är ett av de bästa sätten att hjälpa någon med depression.
Att känna till tillståndet och dess effekt kan göra det lätt för dig att förstå och känna empati med någon som är det.
En första hjälpenkurs i psykisk hälsa är en bra resurs för att vara bättre rustad att hjälpa och stödja någon som lider av depression.
Depression kan vara intensiv och överväldigande – oavsett om den är säsongsbetonad, situationsbetingad eller ihållande.
Med rätt första hjälpen-behandling kan depression hanteras och behandlas framgångsrikt.
Läs också
Emergency Live Ännu mer...Live: Ladda ner den nya gratisappen för din tidning för IOS och Android
Defusing Bland First Responders: Hur hanterar man känslan av skuld?
Temporell och rumslig desorientering: vad det betyder och vilka patologier det är associerat med
Panikattacken och dess egenskaper
Patologisk ångest och panikattacker: en vanlig sjukdom
Panikattackerpatient: Hur hanterar man panikattacker?
Panikattack: vad det är och vad symtomen är
Att rädda en patient med psykiska problem: ALGEE-protokollet
Varför bli en första hjälpen för mental hälsa: Upptäck den här figuren från den anglosaxiska världen
Ångest: En känsla av nervositet, oro eller rastlöshet
Brandmän / Pyromania och besatthet med eld: Profil och diagnos av dem med denna sjukdom
Intermittent Explosive Disorder (IED): Vad det är och hur man behandlar det
Hantering av psykiska störningar i Italien: Vad är ASO och TSO, och hur fungerar svarare?
ALGEE: Upptäck mental hälsa första hjälpen tillsammans
Att rädda en patient med psykiska problem: ALGEE-protokollet
Grundläggande psykologiskt stöd (BPS) vid panikattacker och akut ångest
Svårighetsgraden av depressiva symtom över tid kan hjälpa till att förutsäga risk för stroke
Ångest, när blir en normal reaktion på stress patologisk?
Generaliserat ångestsyndrom: symtom, diagnos och behandling
Fem fördelar med träning i första hjälpen för mental hälsa
Relations-OCD: Tvångssyndrom på partnerrelation
Psykosomalisering av föreställningar: Rootwork-syndromet
Intermittent Explosive Disorder (IED): Vad det är och hur man behandlar det
Vad är förlossningsdepression?
Hur känner man igen depression? De tre en regel: asteni, apati och anhedoni
Postpartumdepression: Hur man känner igen de första symptomen och övervinner det
Agorafobi: vad är det och vad är symtomen