Första hjälpen och panikattacker: en panikattack är en plötslig och extremare episod av fysiska och känslomässiga reaktioner orsakade av överväldigande rädsla och ångest

Det kan vara utmanande när du eller någon du bryr dig om upplever panikattacker

Den goda nyheten är att det finns sätt att hjälpa en person att lindra eller förhindra dessa attacker.

Läs vidare när vi diskuterar tips och tricks för en panikattack, inklusive varningstecken och när du ska få hjälp.

Hur man berättar om det är en panikattack

En panikattack uppstår vanligtvis när en persons "flight-or-fight"-svar utlöses, även utan någon verklig fara.

Några faktorer som kan aktivera detta svar kan inkludera kronisk stress, intensiv fysisk träning, överskott av koffein, sjukdom, vanemässig hyperventilering och till och med en plötslig förändring i miljön.

Panikattacker är oförutsägbara och uppstår av en mängd olika anledningar

De flesta människor kommer att uppleva dessa attacker en eller två gånger under sin livstid.

Men om du har haft flera attacker under en månad eller ett år kan du ha ett tillstånd som kallas panikångest.

Panikångest är mer kronisk, där du regelbundet får plötsliga anfall av panik eller rädsla.

Det kännetecknas av en överreaktion av rädsla och ångest på stressorer i det dagliga livet.

Huvudsymtomen på panik eller ångestattacker inkluderar bultande eller rasande hjärta, svettningar, frossa, darrningar, andningssvårigheter, bröstsmärtor och allmän svaghet.

Även om symtomen inte är livshotande kan de vara utdragna och drastiskt påverka livskvaliteten.

Vissa människor kan känna att de kommer att kollapsa, få en hjärtattack eller till och med dö.

Utan behandling och ingrepp kan frekventa och långvariga attacker avsevärt påverka en persons liv.

Vissa kan undvika ett brett spektrum av situationer, inklusive normala dagliga funktioner, av rädsla för att uppleva en attack.

Sätt att hjälpa en person i en panikattack

Följ ALG Steg om du misstänker att någon har en panikattack.

A – Närma dig, bedöm för risk för självmord eller skada.

Försök hitta en lämplig tid och plats för att starta ett samtal med personen.

Var uppmärksam på deras integritet och konfidentialitet när du gör det.

Om personen inte vill anförtro sig eller inte är redo ännu, uppmuntra dem att prata med någon de litar på.

L – Lyssna icke-dömande.

De flesta som befinner sig i en psykisk kris vill bli hörda. Det är bäst att låta personerna dela med sig av sina erfarenheter och känslor utan avbrott och försöka känna empati med sin situation.

Fråga direkt vad de tror kan hjälpa, och anta aldrig att du vet vad som är bäst för dem.

G – Ge försäkran och information.

Var redo att ge trygghet och användbara fakta efter att ha delat sina känslor och kamp med dig.

E – Uppmuntra lämplig professionell hjälp.

Ju tidigare personen får lämplig hjälp, desto bättre chanser har han att återhämta sig.

Ge hjälp genom att informera dem om de tillgängliga alternativen.

E – Uppmuntra självhjälp och andra stödstrategier.

När panikattacken är över, ge personen relevant information och resurser för att främja självhjälp eller stöd från andra.

Dessa kan inkludera stödnätverk, program inom samhället eller att skapa en egenvårdsplan.

Läs också:

Emergency Live Ännu mer...Live: Ladda ner den nya gratisappen för din tidning för IOS och Android

Ångest: En känsla av nervositet, oro eller rastlöshet

Krigs- och fångpsykopatologier: stadier av panik, kollektivt våld, medicinska ingripanden

Första hjälpen och epilepsi: Hur man känner igen ett anfall och hjälper en patient

Panikattackstörning: känsla av nära förestående död och ångest

Brandmän / Pyromania och besatthet med eld: Profil och diagnos av dem med denna sjukdom

Tveka när du kör: Vi pratar om Amaxofobi, rädslan för att köra

Säkerhet för räddare: Antalet PTSD (posttraumatiskt stressyndrom) hos brandmän

Italien, den sociokulturella betydelsen av frivillig hälsa och socialt arbete

Ångest, när blir en normal reaktion på stress patologisk?

Defusing Bland First Responders: Hur hanterar man känslan av skuld?

Temporell och rumslig desorientering: vad det betyder och vilka patologier det är associerat med

Panikattacken och dess egenskaper

Patologisk ångest och panikattacker: en vanlig sjukdom

Panikattackerpatient: Hur hanterar man panikattacker?

Panikattack: vad det är och vad symtomen är

Att rädda en patient med psykiska problem: ALGEE-protokollet

Panikattacker: Kan de öka under sommarmånaderna?

Källa:

Första hjälpen Brisbane