Fysisk och psykisk hälsa: vad är stressrelaterade problem?
Stress, särskilt när den är långvarig över tid, kan leda till många hälsoproblem, från de enklaste till de allvarligaste, eftersom den förändrar immunförsvaret: hudsjukdomar, muntorrhet och minnesförluster, och i de allvarligaste fallen även hjärtproblem
VILKA HÄLSOPROBLEM KAN STRESS ORSAKA?
MINSKAD SALIVERING
Människor som är mycket stressade kommer inte bara ihåg att dricka, eftersom de är helt upptagna av sitt arbete vid datorn, utan de har ofta en känsla av muntorrhet, särskilt på morgonen.
Spottkörtlarnas aktivitet regleras också av det autonoma nervsystemet.
Torra munslemhinnor signalerar en överaktivitet av det sympatiska systemet, som dominerar över det vagala systemet (som istället är förknippat med avslappning).
HUDSJUKDOMAR
Det finns inte bara "stressakne", kopplat till hormonella förändringar som utlöses av ångest, utan även psoriasis förvärras till exempel under perioder med hög spänning, medan den märkbart förbättras under sommarlovet.
Liksom andra inflammatoriska hudsjukdomar påverkas den av stressinducerade immunologiska störningar; stress är också förknippat med förändrad immunologisk kontroll.
MINNET FÖRSLUTER
Att glömma sina nycklar eller var man har parkerat bilen, gäspning under ett möte, visa svårigheter att uppmärksamma tyder på att man har nått en mättnadsnivå så att man inte längre kan "hänga med i allt", typiskt för multitasking personer som har en hektiskt liv.
Dessa minnesluckor beror på att under stress fungerar hjärnans frontallob, som ligger framför cortex, annorlunda: bombarderad av så många stimuli, slutar den med att den "väljer ut" saker att komma ihåg.
OM LÅNGVARIG STRESS KAN ORSAKA EN HJÄRTAKNAPP
Långvariga tillstånd av spänningar och agitation associeras, genom otaliga studier, med en ökad risk för hjärt-kärlolyckor, särskilt hos personer som är genetiskt disponerade och/eller har en ohälsosam livsstil.
Detta beror på att stress orsakar en förändring i det autonoma nervsystemet, det system som styr funktionen hos våra organ, särskilt hjärtat och blodtrycket, vilket leder till en höjning av själva blodtrycket, vilket kan leda till högt blodtryck (hos predisponerade individer med andra riskfaktorer som stillasittande och rökning), som ofta lämnas obehandlad eftersom den inte behandlas korrekt. som ofta inte behandlas ordentligt eftersom det är asymptomatiskt.
Stress påverkar också detta system och främjar hjärtklappning och takykardi, arytmier, angina pectoris, ischemisk hjärtsjukdom (inklusive Tia, övergående ischemisk attack), hjärtinfarkt och stroke.
KAN STRESS MÄTAS?
Ur en fysiologisk synvinkel är det väldigt svårt att verkligen ha ett mått på stress på individnivå.
Tekniker som att mäta vissa hormoner som kortisol kan ge användbar information.
Å andra sidan kan tekniker som kan ge oss information om det autonoma nervsystemet vara användbara för att kontrollera effekterna av stress och för att observera förbättringar som induceras av stresshanteringstekniker som avslappning, Mindfulness eller att anta en mer aktiv livsstil.
Dessa tekniker (Neurofysiologiskt test för studiet av det autonoma nervsystemet) är mycket enkla och kan ge användbar information om hur det autonoma nervsystemet fungerar som helhet, uppenbarligen även med tanke på personens egenskaper och patologier.
FAKE NEWS OM STRESS
Under stress går du alltid ner i vikt
FALSK. Kortisol, stresshormonet, får blodsockret att stiga och ökar leverns glukoneogenes (dvs. dess produktion av glukos).
Detta leder till hyperinsulinemi, med ökad aptit och ökad fettinlagring som energireserv.
Omvänt ökar det proteinkatabolismen.
Resultat? Mer "flab" och mindre muskelmassa. Dessutom orsakar kortisol svullnad från vätskeansamling.
Man bör inte heller glömma att många under stressiga förhållanden äter mer eller äter annorlunda och föredrar kolhydrater och fetter.
Vissa människor å andra sidan kan äta mindre, i så fall går de ner i vikt och tyvärr ofta även muskler, vilket skadar kroppen.
Arbetsstress är ingens fel
FALSK. Genom att implementera europeisk lagstiftning sedan januari 2011 är det också obligatoriskt i Italien för företag att göra en bedömning av så kallad arbetsrelaterad stress.
Fokus ligger på hälsorisker, nya symtom och psykologiska ångest manifesteras av den anställde.
(Arbetsskyddsutbildarnas riksförbund: 800.58.92.56).
Det är dock viktigt att komma ihåg att "personliga" stressfaktorer också kan minska arbetsprestationen.
Det blir därför viktigt, särskilt när det inte går att eliminera orsaken till stress, att arbeta med att säkerställa att personen har alla nödvändiga resurser för att kunna hantera stress.
Kamomill hjälper dig att sova
FALSK. Vissa växter, som valeriana, passionsblomma, citronmeliss, har några hypnoinduktiva egenskaper som är mer uttalade än kamomill.
Det måste dock sägas att vid verkliga problem med att somna är det alltid bäst att fråga en sömnspecialist om effektiva råd baserade på vetenskaplig dokumentation.
Att titta på TV i sängen främjar sömnen
FALSK. TV och alla digitala enheter bör lämnas utanför sovrummet, vilket är rummet som skapats för att sova.
Det blå ljuset som sänds ut av TV-skärmar och digitala enheter hämmar faktiskt produktionen av melatonin.
Det vill säga hormonet som hjälper dig att somna.
Att dessutom hålla uppmärksamheten hög för att kunna använda dem kräver aktivering av det autonoma nervsystemet, vilket kan motverka insomning.
Stress påverkar immunförsvaret
SANN. Det finns mycket vetenskapliga bevis som visar att stress också kan förändra immunsvaret på ett mycket komplext sätt.
Faktum är att under perioder av kronisk stress kan det vara lättare att drabbas av vissa infektionssjukdomar (som tyder på ett minskat immunsvar) än att ha manifestationer av autoimmuna sjukdomar hos predisponerade individer (vilket tyder på en ökad respons).
Läs också
Emergency Live Ännu mer...Live: Ladda ner den nya gratisappen för din tidning för IOS och Android
Stress och sympati: Vilken länk?
Ätstörningar: sambandet mellan stress och fetma
Vikten av tillsyn för social- och hälsoarbetare
Stressfaktorer för akutvårdsteamet och copingstrategier
Italien, den sociokulturella betydelsen av frivillig hälsa och socialt arbete
Ångest, när blir en normal reaktion på stress patologisk?
Agorafobi: Symtom och behandling
Defusing Bland First Responders: Hur hanterar man känslan av skuld?
Temporell och rumslig desorientering: vad det betyder och vilka patologier det är associerat med
Panikattacken och dess egenskaper
Patologisk ångest och panikattacker: en vanlig sjukdom
Panikattackerpatient: Hur hanterar man panikattacker?
Panikattack: vad det är och vad symtomen är
Att rädda en patient med psykiska problem: ALGEE-protokollet
Hantera stress och inre obehag men psykologisk rådgivning förblir tabu