Emotionell misshandel, gaslighting: vad det är och hur man stoppar det
Gaslighting kan vara en form av känslomässig misshandel. Det händer när någon – som en partner, förälder, vän eller chef – utmanar det du vet är sant och får dig att ifrågasätta din tro och förstånd
Var kom "Gaslighting" ifrån?
Det är från pjäsen Gas Light från 1938, som gjordes om till en film från 1944 med Charles Boyer och Ingrid Bergman i huvudrollerna.
Boyer spelar en intrig man som försöker övertyga sin fru om att hon har tappat förståndet.
Som en del av hans list dämpar han gaslamporna i deras hus och berättar sedan för henne att hon föreställer sig förändringen i belysningen.
Varför tänder människor gas?
Liksom andra typer av övergrepp är gaslighting ett sätt att få kontroll över någon annan, en situation eller gaständarens eget obehag.
Till exempel kan en gaständare flytta fokus från en obehaglig konversation från sig själv genom att antyda att den andra personen har fel.
Folk kanske inte ens inser att de tänder gas.
Gaslighting är inte en psykisk sjukdom; det är en form av manipulation.
Tecken på att någon tänder på dig
Gaslighters använder många tekniker för att få makt över dig.
En metod är att förneka något de sagt eller gjort.
Om du ifrågasätter deras version av händelserna, låtsas de glömma eller anklagar dig för att ha missminnit dig.
När du trycker tillbaka kan de minimera dina känslor genom att kalla dig "för känslig", "förvirrad" eller "galen".
Eller så kanske de ändrar berättelsen så att det verkar som om du har fel.
Hur Gaslighting påverkar dig
Efter att någon har tänt på dig ett tag kan du börja tvivla på dina känslor och minnen.
Du kanske undrar om du föreställt dig händelserna i fråga eller om du är för känslig.
Du kan komma på att du ber om ursäkt för saker du inte har gjort, skyller på dig själv när det går fel och gör ursäkter till familj och vänner om gaständarens beteende.
Med tiden kanske du börjar undra om du håller på att tappa förståndet.
Former av gasbelysning
Gaslighting händer inte bara mellan romantiska partners.
Till exempel kan din chef tända på dig genom att förneka att de erbjöd dig en löneförhöjning eller genom att få dig att se svag eller inkompetent ut för företagsledningen.
Till och med någon du just träffat, som en säljare på en bilaffär, kunde tända på dig genom att hävda att du gick med på ett dyrare alternativ än du ville.
När din läkare tänder på dig
Gaständning sker också på läkarmottagningar och sjukhus.
Ofta tar det formen av att läkaren inte lyssnar på dig eller inte tar dina bekymmer på allvar.
Kvinnor är mer benägna att få sina symtom ignorerade eller avfärdade än män.
Detta kallas medicinsk gasbelysning. Det kan skada din hälsa genom att sakta ner diagnos och behandling.
Är du gaslit?
Friska relationer och interaktioner bör inte ha gaslighting beteenden.
Leta efter tecken på gasbelysning i dina relationer.
Försök att prata med en vän som kan hjälpa dig att se situationen tydligare.
Påminn dig själv om att det är gaständaren som orsakar problemet, inte du.
Under tiden, skydda din psykisk hälsa med träning, meditation och andra avslappningstekniker.
Hur man svarar på gasbelysning
Om du tror att du blir gasbetonad (istället för att ha dålig kommunikation eller en sund oenighet), försök prata ut saker med den andra personen.
Kommunicera dina behov och sätt tydliga gränser.
Gör anteckningar så att du har ett skriftligt register om gaständaren försöker vrida på berättelsen.
Håll dig nära ett stödnätverk av familj, goda vänner och människor som bryr sig om dig.
Om allt annat misslyckas, avsluta förhållandet.
Var kan jag få hjälp?
Ibland räcker inte stöd från vänner och familj för att hjälpa dig att hantera en giftig situation.
Överväg att prata med en mentalvårdspersonal som en psykolog, terapeut eller rådgivare.
Referenser:
Britannica: "Gaslighting."
CPTSD Foundation: "Medical and mental Health Gaslighting and Iatrogenic Injury."
Harvard Business Review: "Fråga en expert: Vad ska jag göra om min chef tänder gas på mig?"
Mental Health America: "Vad är Gaslighting?"
Sociologi för hälsa och sjukdom: "Mot en sociologisk förståelse av medicinsk gasbelysning i västerländsk sjukvård."
The Lancet Psychiatry: "Gaslight och gasbelysning.”
Robin Stern, PhD, medgrundare och biträdande direktör, Yale Center for Emotional Intelligence; biträdande forskare, Yale Child Study Center, New Haven, CT.
Läs också:
Emergency Live Ännu mer...Live: Ladda ner den nya gratisappen för din tidning för IOS och Android
Metropolitan Police lanserar en videokampanj för att öka medvetenheten om övergrepp i hemmet
Metropolitan Police lanserar en videokampanj för att öka medvetenheten om övergrepp i hemmet
Barnmisshandel och misshandel: Hur man diagnostiserar, hur man ingriper
Lider ditt barn av autism? De första tecknen på att förstå honom och hur man handskas med honom