Rätt näring under graviditeten är avgörande eftersom moderns näringsstatus påverkar barnets hälsa

Det är därför viktigt att balansera kaloriintaget och begränsa viktökning för att förhindra neonatala patologier och graviditetsdiabetes.

Näring och graviditet, hur många måltider ska man äta under dagen?

Under dagen rekommenderas att dela upp maten mellan tre måltider (frukost, lunch, middag) och två mellanmål.

Snacks är obligatoriska, annars kommer du hungrigare fram till huvudmåltiden och lagrar fler kalorier.

Graviditet och näring, vilket är de livsmedel som ska undvikas

Godis och risken för graviditetsdiabetes

Ät aldrig godis, aldrig, vid något tillfälle: godis, förpackade snacks, godis, etc., ger kalorier med lite näringsvärde.

De glykemiska svängningarna som skapas passerar genom moderkakan och skapar problem för fostret, främst genom att modern är anlag för graviditetsdiabetes, men även oberoende av detta kan de förändra fostertillväxten, mängden fostervatten och gynna utvecklingen av typ 2-diabetes hos fostret när det är vuxet.

Ta inte hasselnötsbaserade krämer, eftersom de faktiskt är gjorda av vegetabilisk olja (som anges i ingredienslistan).

Snarare är det att föredra att äta två rutor god choklad, kanske hantverksmässig, med en brödskiva i slutet av en måltid eller som mellanmål.

Akta dig för dolda sockerarter: det är en god vana att läsa livsmedelsetiketter.

Skulle du någonsin ha trott att det finns socker även i salt mat, som salami och färdiga såser?

Raw food och toxoplasmos

Vid negativt test för toxoplasmos är det förbjudet att äta raw food, samt göra trädgårdsarbete och rengöra kattlådan.

Det spelar ingen roll att köra iväg familjens katt, det är helt värdelöst och skapar bara besvikelse.

Vad och hur mycket man ska dricka under graviditeten

Det är viktigt att dricka mycket, minst 2 liter vatten om dagen rekommenderas.

Att dricka i överflöd gynnar tarmens regelbundenhet, ökar diuresen, vilket minskar risken för urin- och vaginalinfektioner, som kan äventyra det regelbundna graviditetsförloppet.

Indikatorn om du verkligen dricker tillräckligt är urintestparametern som uttrycker den specifika vikten, dvs densiteten: ju lägre detta värde är, desto bättre dricker vi.

Under första trimestern, när det finns illamående, är det bättre att dricka i små klunkar under dagen.

Kolsyrade drycker och fruktjuicer rekommenderas inte: förutom kaloriinverkan är de drycker som innehåller olika kemikalier som används som konserveringsmedel.

Dessutom förvärras magsyran som ofta följer med graviditeten med denna typ av dryck.

Naturligt mineralvatten, med en liten grad av brus, kan vara välkommet, särskilt under första trimestern när det är illamående.

Drycker som innehåller koffein kan drickas med måtta.

Var dock försiktig med att sluta ta för många kaffe eftersom en rebound-huvudvärk kan uppstå, därför är det lämpligt att gradvis minska intaget av dessa drycker.

När det gäller örtte rekommenderas de flesta örtpreparat inte under graviditeten, så det är bättre att prata med din läkare innan du tar drycker och naturläkemedel.

När det gäller alkohol är intag av små mängder, till exempel vid speciella tillfällen eller två fingrar vin till måltider, inte kontraindicerat.

Vid höga doser är alkohol ansvarig för missbildningar och mental retardation hos den nyfödda.

Näring, viktökning under graviditeten

Kroppsvikten bör hållas under kontroll: mängden kg som tillåts för att gå upp i vikt under graviditeten (10-12) varierar beroende på startvikten, uttryckt av BMI (vikt/höjd i kvadrat).

Om du börjar med övervikt är antalet tillåtna kilon mindre och du måste gå på diet från de första veckorna.

Det är viktigt att kontrollera din vikt vid varje besök hos gynekologen.

Om det finns särskilda situationer, såsom polycystiskt ovariesyndrom med insulinresistens, är det bättre att konsultera en näringsfysiolog eller dietistexpert inom sektorn för att göra ett personligt matprogram.

Graviditet är en vacker resa, försök att inte ta onödiga risker!

Läs också

Emergency Live Ännu mer...Live: Ladda ner den nya gratisappen för din tidning för IOS och Android

Vilka droger bör undvikas under graviditeten?

Ramadan fasta för graviditet och ammande mamma

Postpartumdepression: vad det är, symtom, diagnos och behandling

Förstoppning under graviditeten, vad ska man göra?

Medfödd hjärtsjukdom och säker graviditet: Vikten av att följas från före befruktningen

Patologier i graviditeten: en översikt

Integrerat graviditetstest: Vad är det till för, när är det gjort, för vem rekommenderas det?

Trauma och överväganden unika för graviditet

Riktlinjer för hantering av en gravid traumapatienter

Hur man ger korrekt akut medicinsk vård till en gravid kvinna med trauma?

Graviditet: Ett blodprov kan förutsäga tidiga preeklampsivarningstecken, säger studien

Trauma under graviditeten: Hur man räddar en gravid kvinna

Att resa under graviditeten: tips och varningar för en säker semester

Diabetes och graviditet: Vad du behöver veta

Akut-brådskande interventioner: Hantering av arbetskomplikationer

Kramper hos nyfödda: en nödsituation som måste åtgärdas

Postpartumdepression: Hur man känner igen de första symptomen och övervinner det

Postpartum Psykos: Att veta det att veta hur man hanterar det

Förlossning och nödsituation: komplikationer efter förlossningen

Barndomsepilepsi: Hur man handskas med ditt barn?

Sköldkörtel och graviditet: en översikt

Folsyra: Vad används Folin till?

Vad är folsyra och varför är det så viktigt under graviditeten?

Dermatos och klåda under graviditeten: När är det normalt och när ska man oroa sig?

Graviditet: Vad det är och när strukturellt ultraljud är nödvändigt

Preeklampsi och eklampsi under graviditet: vad är det?

Källa

Medicitalia