Prostatacancer: förebyggande och hälsa

Upptäck hur dagliga val kan minska risken för prostatacancer och förbättra mäns hälsa

Ett växande hälsoproblem för män

Prostatacancer är ett betydande hälsoproblem för män. Läkare förväntar sig över 40,000 XNUMX nya fall i Italien det här året. Antalet fall fortsätter att öka årligen. År 2020 var det den vanligaste cancerformen bland italienska män, representerande 18.5 % av alla cancerfall. Prostatan är en liten körtel nära ändtarmen som hjälper till att producera sädesvätska. Men med ålder eller vissa tillstånd kan prostatan förstoras, vilket gör urinering svårt.

Hur vi lever påverkar vår risk

Att vara överviktig eller fet ökar sannolikheten för prostatacancer hos män. En studie från 2022 visade att ju högre en individs vikt, desto större är risken att dö av denna cancer. Att äta hälsosamt och träna regelbundet är avgörande för att förebygga prostatacancer. Rökning ökar också risken, inte bara för lungcancer utan även för prostatacancer. Att sluta röka är ett viktigt steg män kan ta för att minska sin risk.

Vad vi äter spelar roll

De livsmedel vi konsumerar spelar en betydande roll i risken för prostatacancer. År 2023 visade forskning att konsumerar höga halter av mättade och animaliska fetter ökar risken för denna sjukdom. Det är bättre att minska rött kött och bearbetat kött och välja magra proteiner som bönor, tofu och fisk. Äter mycket frukt och grönsaker, särskilt korsblommiga sådana som broccoli och blomkål, har kopplats till en minskad risk för prostatacancer.

Ejakulation och prostatahälsa

Ejakulation kan hjälpa till att förebygga prostatacancer. En studie från 2016 visade att män som ejakulerar minst 21 gånger i månaden har en lägre risk att utveckla sjukdomen, en 20% lägre risk. Denna koppling kan bero på att spermaemission tar bort potentiellt skadliga ämnen från prostatan. Dessutom kan utövande av säker intimitet med skydd minska sexuellt överförbara infektioner, av vilka några är förknippade med en högre risk för prostatacancer.

Enkla förändringar, betydande prostataresultat

För att hålla prostatan frisk kan små justeringar av dagliga rutiner göras. Att behålla en hälsosam vikt, säga nej till rökning, minska alkoholintaget och fylla tallriken med växtbaserad mat är smarta grepp. Men det är inte allt! Regelbunden fysisk träning är också avgörande. En studie publicerad i British Journal of Sports Medicine visade att fysiskt vältränade individer har en lägre risk för prostatacancer. Att känna till riskfaktorer och leda en ren livsstil kan skydda prostatan och förbättra det allmänna välbefinnandet.

Källor

Du kanske också gillar