Social- och utanförskapsfobi: Vad är FOMO (Fear Of Missing Out)?

FOMO, ett begrepp bland unga människor, är ett socialt fenomen relaterat till digitaliseringen av vardagen

Det står för Fear Of Missing Out, vilket motsvarar rädslan att missa eller inte delta i en trevlig och givande upplevelse som involverar bekanta eller vänner.

Hur man känner igen FOMO

Den främsta känslan som kan tillskrivas FOMO är att andra lever mer tillfredsställande liv än vi gör.

FOMO definieras av 2 huvudelement

  • oro för möjligheten att andra kan ha njutbara upplevelser där försökspersonen inte deltar;
  • önskan att ständigt vara i kontakt med andra via sociala nätverk, tvångsmässigt kontrollera sociala nätverk och eventuella aviseringar.

Det andra elementet är lite av en konsekvens av det första och är relaterat till behovet av att hela tiden forska om vad andra gör och vad man saknar.

BARNHÄLSA: LÄR MER OM MEDICHILD genom att besöka kåpan på nödutställningen

Vem kan drabbas

Det drabbar både unga och vuxna, men manliga tonåringar är mest drabbade.

Rädslan för att bli utestängd i tonåren är fysiologisk; alla pojkar som inte är inbjudna till en fest kan uppleva en känsla av obehag och obehag.

Vi talar om FOMO, och fenomenet blir patologiskt när denna känsla av obehag påverkar individens dagliga funktionssätt.

Hur FOMO uppstår

FOMO har alltid funnits, även innan den digitala tekniken kom. Idag finns det dock många fler möjligheter att uppleva det eftersom vi hela tiden utsätts för andras erfarenheter.

Det är som om våra liv ständigt visas, liksom andras liv.

Allt har exploderat mer med skapandet av Instagram-berättelser som möjliggör en daglig rapport om andra människors liv inom 24 timmar efter att de publicerats: detta innebär konstant övervakning av det sociala och smartphonen.

FOMO uppstår därför från oförmågan att delta i aktiviteter som delas av vänner och bekanta; i andra fall kan det dock uppstå utan att andra involveras.

I det här fallet beror rädslan för att bli utestängd från det faktum att det finns för många val av hur man ska spendera sin fritid.

Om det finns så många alternativ att välja mellan kan detta leda till uppfattningen att de upplevelser som andra människor har är bättre och mer intressanta.

Individen tappar verklighetskänslan och förlitar sig på tolkningen av inlägg på sociala nätverk.

Valfriheten, och därför närvaron av fler alternativ, genererar hos individen med FOMO känslan av att inte ha gjort det bästa valet, vilket lämnar en känsla av oro och otillräcklighet.

Symtom på FOMO

FOMO är nära besläktat med smartphoneberoende och kännetecknas av:

  • tvångsmässig hyperkontroll av smartphonen;
  • måste vara ständigt ansluten;
  • oförmåga att avstå från att läsa aviseringar.

Den kännetecknas av behovet av att hela tiden uppdatera webbsidor och ur kognitiv synvinkel kännetecknas FOMO av tvångstankar om att vara uppkopplad.

Endast när detta behov blir konstant och extremt kan det leda till patologiska tillstånd:

  • social ångest;
  • höga nivåer av stress:
  • missnöje;
  • sömnlöshet;
  • oroliga depressiva symtom.

Orsakerna

Studier som har gjorts på FOMO visar att orsakerna ligger i försöket att tillfredsställa ett av människans grundläggande behov: sällskaplighet.

Försöket att tillfredsställa detta behov kan leda till överanvändning av sociala nätverk.

De som inte känner sig tillräckligt anslutna till andra använder sig av ny teknik på en kompensatorisk nivå.

Därför är det mer sannolikt att personer som underskattar sina liv och har låg självkänsla utvecklar FOMO.

Hur man förebygger eller behandlar FOMO

Vi måste först och främst komma ihåg att vi på sociala medier tenderar att överskatta andras lycka och framgång.

Vi ser inte den andra personens verkliga tillstånd, men vi ser vad andra vill att vi ska se.

Det är fysiologiskt att ångra sig, att vara obeslutsam och att vara rädd för att ha gjort ett fel val.

FOMO kan därför motverkas genom:

  • medvetenhet om nuet: de som lever i rädsla för att förlora något är som om de alltid projicerades in i framtiden eller det förflutna, de har svårt att stanna här och nu. Mindfulness meditationsövningar är därför en tillrådlig och gångbar väg för alla människor;
  • minska social konfrontation;
  • lära oss att acceptera känslor av ensamhet: ensamhet är inte nödvändigtvis något vi behöver fly eller fly ifrån, men att ägna tid åt det är det första steget till att få större autonomi.

Slutligen kan vi säga att en antites till ordet FOMO har skapats, nämligen JOMO, glädje över att missa.

Nyckeln till att motverka detta växande fenomen bland unga är att acceptera verkligheten för vad den är, att leva i nuet utan ångesten att gå miste om något.

Läs också

Emergency Live Ännu mer...Live: Ladda ner den nya gratisappen för din tidning för IOS och Android

Facebook, beroende av sociala medier och narcissistiska personlighetsdrag

Social ångest: vad det är och när det kan bli en störning

Nomofobi, en okänd psykisk störning: Smartphone -beroende

Psykologer: Först fanns det sagor, idag TikTok och Instagram men barn sover mindre

Pediatrik / ARFID: Matselektivitet eller undvikande hos barn

Italienska barnläkare: 72 % av familjer med barn mellan 0 och 2 år gör det vid bordet med telefoner och surfplattor

Ätstörningar hos barn: är det familjens fel?

Ätstörningar: sambandet mellan stress och fetma

Barnläkares larm: "Fler och fler barn och ungdomar med "social depression"

Hypokondrier: När medicinsk ångest går för långt

Miljöångest: Klimatförändringens effekter på psykisk hälsa

Ångest: En känsla av nervositet, oro eller rastlöshet

Patologisk ångest och panikattacker: en vanlig sjukdom

Anxiolytika och lugnande medel: roll, funktion och hantering med intubation och mekanisk ventilation

Psykos är inte psykopati: skillnader i symptom, diagnos och behandling

Hantering av psykiska störningar i Italien: Vad är ASO och TSO, och hur fungerar svarare?

Yale Medicine: Varför Telehealth For Mental Health Care fungerar

Källa

GSD

Du kanske också gillar