Kortisol, stresshormonet
Stress är dock inte nödvändigtvis dåligt: det finns faktiskt bra stress, kallad eustress, som gör det möjligt för vår organism att klara små och stora nödsituationer, vilket ger oss oväntad styrka och motstånd
Men om stresssituationen varar för länge, och inte följs av en fas av avslappning, leder det till en rad skadliga återfall för organismen.
Detta kallas dålig stress, eller ångest
Kortisol, ett hormon som produceras av binjurarna på initiativ av hjärnan, är symbolen för stress: vid tider av ökad spänning får det blodsockret och fetterna i blodet att stiga, vilket ger kroppen den energi den behöver.
Tillsammans med kortisol frisätts då adrenalin och noradrenalin (katekolaminer); kombinationen av dessa tre ökar blodtrycket för att förbättra fysisk prestation och vakenhet.
När stresssituationen har passerat återgår kroppen till jämvikt (muskeltonus, andning, hjärtfrekvens och blodtryck minskar) och kroppen slappnar av.
Denna fas är väsentlig: utan den uppstår förutsättningarna för utmattning.
STRESSCYKELN
Stress är ett cykliskt tillstånd, vars förlopp kan delas in i tre faser:
- vakenhet: organismen förbereder de nödvändiga resurserna för att klara den stressiga situationen;
- motstånd: period då stressen är långvarig. Organismen ransonerar effektivt de tillgängliga resurserna och frigör den ackumulerade energin i form av fett tack vare verkan av kortisol, ett hormon som produceras av binjuren på hjärnans anstiftan, som förblir på konstant höga nivåer under denna fas. Detta orsakar sedan viktminskning. När resurserna tar slut uppstår emellertid ett tillstånd av kronisk stress;
- utmattning: binjurarna kan inte längre utsöndra den nödvändiga mängden kortisol, vars nivå sjunker till utmattning. Detta är en naturlig händelse när stresssituationen blir outhärdlig, följt av ett tillstånd av fysisk och psykisk sjukdom.
TRÖTT PÅ MORGONEN OCH AKTIV PÅ KVÄLLN?
Nivån av kortisol som produceras varierar, som beskriver en kurva, under dagen, och energin vi har modifieras exakt genom att följa denna trend.
Den högsta toppen inträffar i tiden före uppvaknandet för att förse kroppen med den energi den behöver för att ta sig igenom dagen.
Stress påverkar denna kurva, vilket säkerställer att kortisolnivån förblir hög även i slutet av dagen.
Detta gör att du kan arbeta långt in på natten, men det hindrar sömnen och förändrar i förlängningen sömn-vaken-rytmen: du känner dig trött på morgonen eftersom kortisolnivåerna är låga, men de stiger under dagen tills de når alltför höga toppar i kväll.
Vid kronisk stress löper de som har höga kortisolnivåer på kvällen större risk att utveckla former av åderförkalkning kopplat till högt blodtryck, vilket i sin tur ökar kardiovaskulär risk.
Dessutom försvagar ett kroniskt överskott av kortisol immunförsvaret och kan främja sjukdomar som osteoporos.
HUR BEKÄMPAR MAN STRESS?
Negativ stress idag är en del av vår vardag, och är ofta kopplad till situationer (kanske arbetsrelaterade) som inte går att förändra.
Vi måste därför kompensera med en hälsosam livsstil och goda vanor som att äta hälsosamt, inte röka, ägna tid åt avkopplande aktiviteter och sova rätt antal timmar per natt.
Läs också
Emergency Live Ännu mer...Live: Ladda ner den nya gratisappen för din tidning för IOS och Android
Stress och sympati: Vilken länk?
Patologisk ångest och panikattacker: en vanlig sjukdom
Panikattackerpatient: Hur hanterar man panikattacker?
Panikattack: vad det är och vad symtomen är
Att rädda en patient med psykiska problem: ALGEE-protokollet
Ätstörningar: sambandet mellan stress och fetma
Vikten av tillsyn för social- och hälsoarbetare
Stressfaktorer för akutvårdsteamet och copingstrategier
Italien, den sociokulturella betydelsen av frivillig hälsa och socialt arbete
Ångest, när blir en normal reaktion på stress patologisk?
Fysisk och psykisk hälsa: Vad är stressrelaterade problem?