Vad är folsyra och varför är det så viktigt under graviditeten?

By Cristiano Antonino On Jan 9, 2023

Folsyra och folater är två olika molekylära former av vitamin B9: det är en syntetisk molekyl som används i kosttillskott, medan folater förekommer naturligt i mat

Tillförseln av vitamin B9 måste säkerställas genom mat eller tillskott, eftersom kroppen producerar det i mycket begränsade mängder.

VAD ÄR FOLSYRA BRA FÖR?

Folsyra är väsentlig för spridningen av kroppens celler och deras differentiering, eftersom den är involverad i syntesen av DNA, RNA och många proteiner.

Det är därför särskilt viktigt för en korrekt utveckling av embryot, varför intaget av det rekommenderas till kvinnor som söker graviditet och under de första 12 veckorna av graviditeten.

Men i motsats till vad många tror, hjälper folsyra inte dig att bli gravid.

I synergi med vitamin B12 och B6 håller folsyra homocysteinnivåerna i blodet låga, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Dessutom bidrar folsyra och vitamin B12 till produktionen av friska röda blodkroppar och främjar korrekt järnmetabolism.

Andra gynnsamma effekter av folsyra studeras fortfarande: mycket forskning tyder till exempel på att det kan minska risken för att utveckla vissa typer av cancer.

VILKA ÄR KÄLLOR TILL FOLSYRA?

Livsmedel som innehåller folsyra (eller snarare folater) är gröna bladgrönsaker (spenat, sallad, broccoli, sparris, brysselkål), baljväxter (ärtor och bönor), frukt (jordgubbar, apelsiner och kiwi) och nötter (valnötter, jordnötter och mandlar).

Livsmedel som är rika på folsyra av animaliskt ursprung är slaktbiprodukter och lever, ost och ägg.

Dessutom kan folsyra införlivas i livsmedel under bearbetning (här talar vi om berikade livsmedel), mestadels i skorpor, frukostflingor och fruktjuicer.

Syntetisk folsyra kan tas som läkemedel och som kosttillskott i tabletter, dospåsar eller ampuller, ensamt eller i kombination med t.ex. järn och vitamin B12.

VAD ÄR DAGLIG KRAV?

Den rekommenderade dosen folsyra är 0.4 mg per dag.

För kvinnor i fertil ålder som planerar, eller inte utesluter, en graviditet och för gravida kvinnor är den rekommenderade dosen 0.6 mg per dag. Vid amning är dagsbehovet 0.5 mg per dag.

I Italien är folsyra i 0.4 mg-dosen inkluderad i listan över klass A-läkemedel, med total ersättning: ett rött recept krävs därför för att endast betala biljettkostnaden.

Folsyra kan tas före eller efter måltider.

VILKA ÄR SYMPTOMEN OCH KONSEKVENSER PÅ FOLSYRABRISTER?

Folsyrabrist kan leda till megaloblastisk anemi, en blodsjukdom som manifesteras av trötthet, koncentrationsproblem, irritabilitet, huvudvärk, hjärtklappning och andnöd.

Folsyrabrist kan också göra att sår uppstår på tungan och inuti munnen.

Studier tyder också på att folsyrabrist kan vara en riskfaktor för depression och autismspektrumstörningar.

Underlåtenhet att ta de rekommenderade doserna av folsyra före befruktningen och under de första tre månaderna av graviditeten kan resultera i för tidig födsel och låg födelsevikt, och kan påverka utvecklingen av fostrets nervsystem negativt.

En folatbrist ökar risken för neuralrörsdefekter (som ryggmärgsbråck), anencefali (ofullständig eller frånvarande hjärnutveckling) och encephalocele (hjärnmissbildning).

VILKA ÄR RISKFAKTORERNA FÖR DETS BRIST?

Vissa faktorer kan minska folsyra. absorption eller orsaka ökade behov.

Dessa inkluderar att ta vissa mediciner (barbiturater, östrogen), hög alkoholkonsumtion och patologier som insulinberoende diabetes mellitus, celiaki, inflammatorisk tarmsjukdom, malabsorptionssyndrom och mutation av MTHFR-genen, som är involverad i folatmetabolismen.

relaterade inlägg