3 Bästa träningspass för brandmän för att bygga kärnkraft

En brandman är en räddare som är mycket utbildad i brandbekämpning. Huvudmålet för en brandman är att släcka farliga bränder och rädda liv, egenskaper och miljö. Det är därför träning för brandmän är så viktigt. Låt oss se vilket betyder ett måste!

Att vara en brandredningsidrottare fysisk kondition är absolut nödvändigt, vilket innebär att en brandman bör träna regelbundet. Här är tre övningar som en brandman kan överväga.

Det bästa är att ingen av dessa behöver någon utrustning så inget behov av att gå till gymmet och du kan göra dessa när som helst även när du är på 12-timmars skift.

Superman-träning - De rätta träningarna för brandmän!

Detta är ett fantastiskt tillskott till alla övningar. Här kommer du att arbeta på den föräldralösa försummade baksidan. Superman-träningspasset hjälper till att hantera obalanser som orsakar rörelseproblem i ryggsmärta och dålig hållning.

Träning för brandmän: sidoplanterna

Sidoplaner är en av de mycket få övningar som stärker de djupa musklerna i korsryggen en viktig del av din kärna som ofta försummas när du tränar. Detta hjälper mycket när du bär dessa besvärliga laster.

Ihåliga kropp stenar

Hålkroppsbergarter är en annan fantastisk övning som hjälper till att bygga kärnkraft och rörlighet. Genom att göra ihåliga kroppsstenar dagligen utbildar du din kropp för att använda kärnmusklerna när du är på fältet medvetet.

Anmärkningar
Håll din kropp så rak som möjligt medan du gör dessa träningspass. Du bör göra minst tio platser och den totala träningstiden behöver inte vara mer än 20 minuter. Vila är nödvändig mellan uppsättningar och övningar.

Fördelarna med träningen för brandmän

Du kommer att bygga en solid kärna. Kärnstyrka är den mest avgörande delen av något träningsprogram, särskilt när det gäller brandmän. Du kan betrakta din kärna som en länk som förbinder din överkropp och underkroppen. Oavsett om en brandman kommer in på platsen för att släcka elden eller när han försöker lyfta en skadad person, börjar allt i kärnan.

De flesta människor är mycket fokuserade på att bygga sex-paket och göra de här 50-uppsättningarna. Crunches är bra och krävs. Problemet är oftast att brandmän slutar försumma andra områden som är viktiga för deras kärnstyrka.

De träningspass som listas ovan hjälper dig att bygga en väl avrundad stark kärna. Detta kommer i sin tur att hjälpa en brandman att uppnå bättre rörlighet, hållning, stabilitet, balans och minska skador och smärta. Dessa pass för brandmän kan övas när som helst och var som helst, enligt ditt schema utan att använda någon utrustning.

Ett av de vanliga problemen som de flesta brandmän står inför är att hitta ett perfekt träningsschema. Problemet här är att räddningstjänsten; brandmän kan inte bara prenumerera på de månatliga medlemskapen på gym och träning vid en fast tid.

Även om de lyckas göra det borde de också kunna klara sig bra på tjänst och särskilt när det verkligen betyder något. Det är en bra idé att ha sådana övningar i rutinen som är mycket effektiva och kan utföras även under skift.