Diabetes på sommaren: tips för säker semester
Under sommarmånaderna stiger temperaturerna och människor tenderar att ändra sina vanor under semestern. För dem som lider av diabetes kan dock värmen och rutinförändringar vara farliga, och det är viktigt att vara medveten om sitt hälsotillstånd och känna till strategierna för att skydda kroppen
Diabetes mellitus typ 2 är i själva verket en sjukdom som i Italien drabbar 6 % av befolkningen och som ökar, på grund av en olämplig livsstil som kännetecknas av stillasittande och obalanserad kost samt en ökning av befolkningens medelålder .
Sommar och avgångar, men... vad är typ 2-diabetes och vilka är symptomen?
Typ 2-diabetes är ett kroniskt tillstånd som involverar hyperglykemi som orsakas av kroppens svårigheter att producera eller tillräckligt utnyttja insulin, hormonet som reglerar mängden socker i blodet och som utsöndras av cellerna i bukspottkörteln.
Den främsta riskfaktorn för att utveckla typ 2-diabetes är fetma och övervikt, tillstånd som orsakas av en obalanserad kost och en stillasittande livsstil med lite fysisk aktivitet.
De huvudsakliga symtomen på diabetes är ökad törst och frekvens av urinering, förknippad med en minskning av kroppsvikten och en allmän trötthetskänsla.
Men diabetes kan också utvecklas genom att förbli tyst under lång tid, för att bara visa sig år senare, ibland när den redan har orsakat sina komplikationer som synproblem, hjärt-kärlsjukdomar, neuropati och nefropati.
Det är därför det är viktigt att regelbundet övervaka vissa värden, inklusive glykemi och glykerat hemoglobin, genom enkla blodprover.
Hantera diabetes på sommaren: drick mycket för att undvika uttorkning
Den främsta faktorn som diabetessjuka måste se upp med är värmen.
När temperaturen stiger finns det faktiskt en risk att bli uttorkad, vilket leder till att blodsockernivåerna stiger.
Av denna anledning är det viktigt att alltid komma ihåg att dricka mycket, även när du inte känner dig törstig, föredrar vatten och hemlagat te och undviker sockerhaltiga drycker såväl som de som annonseras som sockerfria, eftersom de kan innehålla sötningsmedel eller dolda sockerhaltiga ämnen.
Försiktighet bör också iakttas med återfuktande drycker rika på mineraler, eftersom de även kan innehålla socker.
Sport: se upp för intensitet
Uppmärksamhet måste också ägnas åt idrott: samtidigt som fysisk aktivitet är avgörande när man lider av diabetes, bör man också vara försiktig så att man inte väljer mycket ansträngande träningspass och, om det är utomhus eller i rum utan luftkonditionering, för att undvika de varmaste tiderna på dygnet, föredrar tidig morgon eller solnedgång.
Solexponering och hudskador: undvik infektioner
När det gäller solen måste man också vara försiktig med brännskador och dermatit: hudskador kan faktiskt bli infekterade, vilket leder till diabetes.
Att komma ihåg att använda skyddskrämer och inte utsätta sig direkt för solens strålar är viktigt, liksom att undvika att gå barfota i parker eller på stranden.
När man pratar om skador måste man faktiskt alltid tänka på att bland konsekvenserna av diabetes finns minskad känslighet i extremiteterna, vilket kan leda till att man oavsiktligt skadar sig eller bränner fotsulorna om man kommer i kontakt med mycket varm jord.
Rådet är att använda mjuka tofflor även på stranden och vid bad och vid skärsår eller brännskador omedelbart uppsöka läkare.
Diabetes och sommar: mat att undvika och regler att följa
Semester kan medföra förändringar i kosten, vilket de med diabetes alltid bör vara uppmärksamma på.
Frukostbufféer på till exempel hotell eller de ständiga middagarna på restauranger kan leda till att man äter mat med en högre glykemisk belastning: det är därför viktigt att fortsätta följa en kostplan som är lämplig för sjukdomen, utan att tänka på att detta kommer att straffa umgänget med familj och vänner.
Om du redan innan avresa misstänker att det kan finnas en annan fördelning av näringsämnen mellan måltiderna eller förändringar av de tider du vanligtvis äter, är det lämpligt att informera din läkare, som kommer att bedöma eventuella förändringar av din antidiabetikabehandling.
Generellt sett, även om situationen kan inbjuda dig att unna dig lite, är det därför en bra idé att hålla en varierad kost, rik på obearbetade och helst fullkornsprodukter, både för deras bättre mättande egenskaper och för att deras verkan att bromsa ner upptag av kolhydrater håller nere blodsockernivån.
Godis och sockerrik mat bör undvikas, eller ätas mycket sparsamt.
Det är också att föredra att ersätta mycket stora måltider med en lättare diet där ett mellanmål mitt på morgonen och ett mellanmål mitt på eftermiddagen ingår för att "bryta hungern".
Att höja blodsockernivån: vad man ska göra
Det är också viktigt att komma ihåg att ta med dig din glukosmätare och din medicin, för att undvika att vara oförberedd i händelse av obalans i blodsockret – en ganska farlig händelse för din hälsa.
Under semestern kan dessutom risken för hypoglykemi för patienter som behandlas med insulin eller läkemedel som sulfanilurea vara större på grund av ökad rörlighetsbenägenhet och förändringar i den vanliga kosten.
Det är viktigt att alltid ha en källa till snabbverkande glukos (sockerpåsar, fruktjuicestenar) eller snacks, godis och fullkornskex med dig i händelse av hypoglykemiska kriser.
Diabetes, tips för när du reser på sommaren
Att komma ihåg att mäta dina parametrar är också viktigt av motsatt anledning: ökningar av blodsockernivåer är förknippade med stressiga stunder som en bilresa eller ansträngande resor, samt den påtvingade stillasittande som längre resor tvingar dig till.
Om du reser med bil är det därför viktigt att stanna och röra sig på rastplatserna, medan om du sitter på tåg eller flyg kan det vara bra att gå längs kupén då och då.
Korrekt läkemedelshantering
Dessutom måste man, när man reser i främmande länder, överväga eventuella svårigheter att hitta de mediciner man vanligtvis använder, och därför är det viktigt att i förväg organisera transporten av insulin och pennor så att de inte skadas av temperaturförändringen. och rörelse.
Detsamma gäller andra antidiabetiska läkemedel som du kanske använder: du bör alltid ha dem med dig så att du kan använda dem i nödsituationer och var uppmärksam på temperaturen som du förvarar dem vid, som inte bör vara för hög men inte för lågt heller.
Läs också:
Emergency Live Ännu mer...Live: Ladda ner den nya gratisappen för din tidning för IOS och Android
Diabetes Mellitus: Symtom, orsaker och betydelse för den diabetiska foten
Sommar och höga temperaturer: uttorkning hos ambulanspersonal och första insatser
Typ 2-diabetes: Nya läkemedel för en personlig behandlingsmetod
Diabetesdieten: 3 falska myter att skingra
Pediatrik, diabetisk ketoacidos: En färsk PECARN-studie kastar nytt ljus över tillståndet
Barn med risk för värmerelaterade sjukdomar i varmt väder: Här är vad du ska göra