วันหัวใจโลก 2022: โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก และในปัจจุบัน การป้องกันและการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของหัวใจ

หัวใจคือ 'เครื่องยนต์' ของร่างกายเรา แล้วเราจะทำอย่างไรให้มันวิ่งได้ดี?

การมีร่างกายที่แข็งแรงต้องอาศัยการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย

เพียงทำตาม XNUMX ขั้นตอนง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี

ก่อนอื่นให้ใส่ใจกับสิ่งที่คุณใส่ในจานของคุณ: การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้เป็นขั้นตอนแรกในการมีสุขภาพที่ดี

เครื่อง AED ที่มีคุณภาพ? เยี่ยมชมบูธ ZOLL ที่งาน EMERGENCY EXPO

น่าเสียดายที่วันนี้เรากินมากเกินไปและไม่ถูกต้องและมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปในจานของเรา

จากนั้นตรวจสอบน้ำหนักตัวของคุณว่าน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเป็นศัตรูของหัวใจ

วัดความดันโลหิตของคุณเป็นประจำ: ความดันโลหิตสูงทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดเสียหาย ออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งหมายความว่าเดินเร็วเป็นเวลา 30 นาที

และสุดท้าย ดำเนินชีวิตตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: แอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ ห้ามสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เช่น ของเย็นและผลิตภัณฑ์จากเนย

จะรู้ได้อย่างไรว่าหัวใจของเราแข็งแรง?

การเฝ้าสังเกตหัวใจของเรานั้นเป็นเรื่องง่าย เพียงเข้ารับการตรวจหัวใจปีละครั้งเพื่อประเมินว่าจำเป็นต้องมีการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ และการตรวจอื่นๆ หรือไม่ และวัดความดันโลหิตทุกๆ 15 วัน ไม่ว่าจะที่ร้านขายยาหรือที่บ้าน โดยคำนึงว่า ความดันโลหิต 'ขั้นต่ำ' ควรต่ำกว่า 90 mmHg และ 'สูงสุด' ที่ 140 mmHg

การป้องกันโรคหัวใจและการช่วยฟื้นคืนชีพของหัวใจ? เยี่ยมชมบูธ EMD112 ที่งาน EMERGENCY EXPO ตอนนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

หากค่าใดค่าหนึ่งจากสองค่าเกินเกณฑ์ เราก็พูดถึงความดันโลหิตสูง

ในทางกลับกัน ค่าระหว่างสูงสุด 130 -139 และต่ำสุด 85 - 89 จะเรียกว่าความดันโลหิตสูงปกติ ซึ่งควรได้รับการตรวจสอบ

ระฆังเตือนอะไรที่ควรระวัง?

หากคุณมักจะปวดหัวหรือรู้สึกหนักหัว ใจสั่นหรือรู้สึกว่ายากที่จะขึ้นบันไดเนื่องจากหายใจถี่ หรือหากคุณเห็น 'แมลงวัน' ต่อหน้าต่อตา

คำแนะนำคือให้วัดความดันโลหิตและปรึกษาแพทย์ทันที

การออกกำลังกายโดยคำนึงถึงระดับการฝึกและสภาพร่างกายของคุณเสมอนั้นดีต่อหัวใจ การลดน้ำหนักและปัจจัยเสี่ยงบางประการ

การเดิน 10,000 ก้าวต่อวันโดยชอบใช้บันไดมากกว่าลิฟต์เป็นการเริ่มต้นที่ดี

สำหรับผู้ที่ต้องการมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา การตรวจร่างกายและการตรวจเฉพาะทางเป็นสิ่งสำคัญ เช่น การทดสอบความเครียด การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) และการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจเพื่อประเมินสมรรถภาพทางกาย

ปัจจัยเสี่ยงหลักที่แก้ไขได้สำหรับหัวใจ

• Tabagism (การสูบบุหรี่และการใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น ๆ )
• อยู่ประจำ/ออกกำลังกายไม่ดี
• อาหารที่ไม่ดี (แคลอรี่ไม่สมดุลและสูง มีไขมัน น้ำตาลและเกลือสูง ผลไม้และผักต่ำ)
• น้ำหนักเกินและโรคอ้วน
• ความดันเลือดสูง
• ภาวะไขมันในเลือดสูง (เพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดและ/หรือค่าไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง)
• เบาหวาน

อ่านเพิ่มเติม:

Emergency Live More…Live: ดาวน์โหลดแอปฟรีใหม่สำหรับหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับ IOS และ Android

อะไรคือความแตกต่างระหว่างเครื่องกระตุ้นหัวใจและเครื่องกระตุ้นหัวใจใต้ผิวหนัง?

โรคหัวใจ: Cardiomyopathy คืออะไร?

การอักเสบของหัวใจ: Myocarditis, Infective Endocarditis และ pericarditis

บ่นในใจ: มันคืออะไรและเมื่อใดที่ต้องกังวล

Broken Heart Syndrome กำลังเพิ่มขึ้น: เรารู้จัก Takotsubo Cardiomyopathy

Cardiomyopathies: มันคืออะไรและการรักษาคืออะไร

ภาวะหัวใจห้องล่างขวาที่มีแอลกอฮอล์และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

ความแตกต่างระหว่าง Cardioversion ที่เกิดขึ้นเอง ทางไฟฟ้า และทางเภสัชวิทยา

Takotsubo Cardiomyopathy (อาการหัวใจสลาย) คืออะไร?

คาร์ดิโอไมโอแพทีแบบขยาย: มันคืออะไร, สาเหตุอะไรและจะรักษาอย่างไร

เครื่องกระตุ้นหัวใจ: มันทำงานอย่างไร?

ที่มา:

โพลิคลินิโก ดิ มิลาโน