นักผจญเพลิงคือผู้ช่วยชีวิตที่ได้รับการฝึกฝนอย่างสูงในการดับเพลิง เป้าหมายหลักของนักดับเพลิงคือการดับไฟที่เป็นอันตรายและช่วยชีวิตทรัพย์สินและสิ่งแวดล้อม นั่นเป็นเหตุผลที่การออกกำลังกายสำหรับนักผจญเพลิงมีความสำคัญมาก มาดูกันว่าค่าเฉลี่ยคืออะไร!

การเป็นนักกีฬากู้ภัยดับเพลิงสมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งซึ่งหมายถึงก นักดับเพลิง ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดสามประการที่นักผจญเพลิงสามารถพิจารณาได้

ส่วนที่ดีที่สุดคือไม่มีความต้องการเหล่านี้เลย อุปกรณ์ ดังนั้นไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิมและคุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ทุกเมื่อแม้ในกะ 12 ชั่วโมง

Superman Workout - การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับนักผจญเพลิง!

นี่เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายใด ๆ ที่นี่คุณจะทำงานด้านหลังเด็กกำพร้าที่ถูกทอดทิ้ง การออกกำลังกายซูเปอร์แมนช่วยในการจัดการกับความไม่สมดุลซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาการเคลื่อนไหวเพื่ออาการปวดหลังและท่าทางที่ไม่ดี

การออกกำลังกายสำหรับนักผจญเพลิง: แผ่นด้านข้าง

ไม้กระดานด้านข้างเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดน้อยมากที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนลึกในหลังส่วนล่างของเราซึ่งเป็นส่วนสำคัญของแก่นของคุณซึ่งมักถูกละเลยในขณะออกกำลังกาย สิ่งนี้ช่วยได้มากในขณะที่บรรทุกสิ่งของที่อึดอัดใจ

โพรงร่างกายเป็นหิน

หินร่างกายกลวงเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยในการสร้างความแข็งแกร่งหลักและความคล่องตัว ด้วยการทำหินร่างกายกลวงทุกวันคุณกำลังฝึกร่างกายของคุณเพื่อใช้กล้ามเนื้อแกนกลางขณะที่อยู่ในสนามโดยไม่รู้ตัว

หมายเหตุ
ในขณะที่ทำการออกกำลังกายเหล่านี้ให้ร่างกายของคุณตรงที่สุด คุณควรทำอย่างน้อยสิบที่นั่งและเวลาออกกำลังกายโดยรวมไม่เกิน 20 นาที การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นระหว่างเซตและแบบฝึกหัด

ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับนักผจญเพลิง

คุณจะสร้างแกนที่มั่นคง ความแข็งแกร่งของแกนกลางเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ โดยเฉพาะเมื่อพูดถึงนักดับเพลิง คุณสามารถพิจารณาหลักของคุณเป็นลิงค์ที่เชื่อมต่อร่างกายส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย ไม่ว่านักดับเพลิงจะเข้าไปในจุดนั้นเพื่อดับไฟหรือพยายามยกผู้บาดเจ็บขึ้นมาทุกอย่างก็เริ่มต้นขึ้นในแกนกลาง

คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจกับการสร้างหกแพ็คโดยการทำชุด 50 crunches ดีและจำเป็น ปัญหาคือนักดับเพลิงส่วนใหญ่มองข้ามพื้นที่อื่น ๆ ที่จำเป็นต่อความแข็งแกร่งของแกนกลาง

การออกกำลังกายที่ระบุไว้ข้างต้นจะช่วยคุณในการสร้างแกนกลางที่แข็งแรงรอบด้าน ในทางกลับกันสิ่งนี้จะช่วยนักผจญเพลิงให้มีความคล่องตัวท่าทางการทรงตัวที่สมดุลและลดการบาดเจ็บและความเจ็บปวด การออกกำลังกายสำหรับนักผจญเพลิงเหล่านี้สามารถฝึกฝนได้ทุกที่ทุกเวลาตามตารางเวลาของคุณโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ

หนึ่งในปัญหาทั่วไปที่นักผจญเพลิงส่วนใหญ่ต้องเผชิญคือการหาตารางออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ ปัญหาที่นี่อยู่ในบริการฉุกเฉิน นักดับเพลิงไม่สามารถสมัครสมาชิกรายเดือนเหล่านั้นบนยิมและออกกำลังกายในเวลาที่กำหนด

แม้ว่าพวกเขาจะทำอย่างนั้นพวกเขาก็ควรจะสามารถทำงานได้ดีในขณะที่ปฏิบัติหน้าที่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่มันสำคัญ มันเป็นความคิดที่ดีที่จะมีการออกกำลังกายดังกล่าวในชีวิตประจำวันซึ่งมีประสิทธิภาพมากและสามารถดำเนินการได้แม้ในขณะที่เปลี่ยน