การรักษาด้วย RICE เป็นตัวย่อการปฐมพยาบาลที่ย่อมาจาก Rest, Ice, Compression และ Elevation ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำการรักษานี้สำหรับการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือเอ็น

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาอาการบาดเจ็บประเภทต่างๆ กับ RICE

การจัดการการบาดเจ็บ

อาการบาดเจ็บเกิดขึ้นได้ทุกที่ทุกเวลา

สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการออกกำลังกายที่บ้านหรือที่ทำงานและแม้กระทั่งขณะอยู่ข้างนอกในสวน

อาการปวดและบวมอาจเกิดขึ้นได้

คนส่วนใหญ่ทำงานผ่านความเจ็บปวด โดยคิดว่ามันจะหายไปในที่สุด แต่บางครั้งก็ไม่เป็นเช่นนั้น

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษาอาจทำให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติมได้

ตามวิธี RICE ใน การปฐมพยาบาล สามารถช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนและส่งเสริมกระบวนการรักษาให้หายเร็วขึ้น

คำแนะนำทีละขั้นตอนในการรักษาข้าว

การปฐมพยาบาลของ RICE มีข้อดีคือไม่ซับซ้อน

ใครๆ ก็ใช้ได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นในไร่ ที่ทำงาน หรือที่บ้าน

การรักษาด้วยข้าวประกอบด้วยสี่ขั้นตอนที่สำคัญ:

• REST

การหยุดพักจากการทำกิจกรรมจะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บจากความเครียดที่เพิ่มขึ้น การพักผ่อนสามารถลดแรงกดดันจากแขนขาที่บาดเจ็บได้

หลังจากได้รับบาดเจ็บ ให้พักเป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมงถัดไป รอจนกว่าแพทย์จะเคลียร์ความเสียหายหรือจนกว่าแขนขาหรือส่วนต่างๆ ของร่างกายจะขยับได้โดยไม่รู้สึกเจ็บ

• ICE

ประคบเย็นหรือประคบน้ำแข็งบริเวณอาการบาดเจ็บเพื่อลดความเจ็บปวดและบรรเทาอาการบวม

อย่าใช้ความเย็นโดยตรงกับผิวหนัง - ใช้ผ้าสะอาดคลุมน้ำแข็งและทาบนเสื้อผ้า ประคบน้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาที XNUMX-XNUMX ครั้งต่อวันจนกว่าอาการบวมจะลดลง

เช่นเดียวกับการพักผ่อน ให้ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณบาดแผลเป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมง

• อัด

ทำการบีบอัดโดยพันผ้าพันแผลยางยืดให้แน่นและแน่น

ผ้าพันที่รัดแน่นเกินไปอาจตัดการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มการบวมได้ ดังนั้นควรทำอย่างถูกวิธี

ผ้าพันแผลยืดหยุ่นสามารถขยายตัวได้ ซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย

ผ้าพันแผลอาจตึงเกินไปหากบุคคลนั้นเริ่มมีอาการปวด ชา รู้สึกเสียวซ่า และบวมบริเวณนั้น

การบีบอัดมักใช้เวลา 48 ถึง 72 ชั่วโมงหลังการใช้

• การยกระดับ

ขั้นตอนสำคัญในการรักษา RICE คือการยกระดับอาการบาดเจ็บให้สูงกว่าระดับหัวใจ

ระดับความสูงช่วยการไหลเวียนโลหิตโดยปล่อยให้ไหลผ่านส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บและกลับสู่หัวใจ

ระดับความสูงยังช่วยให้มีอาการปวดและบวม

มันทำงานอย่างไร

นอกเหนือจาก DRSABCD แล้ว วิธีการของ RICE ยังคงเป็นหนึ่งในการรักษาทั่วไปที่สุดสำหรับเคล็ดขัดยอก ความเครียด และการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนอื่นๆ

เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเพื่อช่วยลดเลือดออกและบวมบริเวณที่บาดเจ็บก่อนที่จะพิจารณาการแทรกแซงเชิงรุกอื่น ๆ ที่อาจทำให้เนื้อเยื่อเสียหายเพิ่มเติม

การใช้ส่วนที่เหลือ น้ำแข็ง การกดทับ และการยกระดับอย่างมีประสิทธิภาพสามารถปรับปรุงเวลาพักฟื้นและลดอาการไม่สบายได้

การจัดการที่ดีที่สุดสำหรับระบบนี้เกี่ยวข้องกับ 24 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ

มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่ชี้ให้เห็นถึงประสิทธิผลของวิธีการปฐมพยาบาลของ RICE

อย่างไรก็ตาม การตัดสินใจในการรักษาจะยังคงขึ้นอยู่กับส่วนบุคคล ซึ่งมีการชั่งน้ำหนักตัวเลือกการรักษาอื่นๆ อย่างรอบคอบ

สรุป

การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนเป็นเรื่องปกติ

การรักษาด้วย RICE นั้นดีที่สุดสำหรับการบาดเจ็บเล็กน้อยหรือปานกลาง เช่น เคล็ดขัดยอก ความเครียด และรอยฟกช้ำ

หลังจากใช้วิธี RICE แล้ว ยังไม่มีการปรับปรุงใด ๆ ให้ไปพบแพทย์ทันที

โทรแจ้งความช่วยเหลือฉุกเฉินหากบริเวณที่บาดเจ็บมึนงงหรือมีอาการผิดปกติ

เรียนรู้การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคต่างๆ ในการจัดการบาดแผลและการบาดเจ็บ

อ่านเพิ่มเติม:

Emergency Live More…Live: ดาวน์โหลดแอปฟรีใหม่สำหรับหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับ IOS และ Android

กระดูกหักจากความเครียด: ปัจจัยเสี่ยงและอาการ

OCD (โรคย้ำคิดย้ำทำ) คืออะไร?

ที่มา:

ปฐมพยาบาล บริสเบน