การล่วงละเมิดทางอารมณ์, การทำให้เป็นแก๊ส: มันคืออะไรและจะหยุดได้อย่างไร
การจุดไฟอาจเป็นรูปแบบหนึ่งของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ มันเกิดขึ้นเมื่อใครบางคน เช่น หุ้นส่วน พ่อแม่ เพื่อน หรือเจ้านาย ท้าทายสิ่งที่คุณรู้ว่าเป็นความจริงและทำให้คุณตั้งคำถามกับความเชื่อและสุขภาพจิตของคุณ
'แก๊สไลท์ติ้ง' มาจากไหน?
มาจากละครเรื่อง Gas Light ในปี 1938 ซึ่งต่อมาได้กลายเป็นภาพยนตร์ในปี 1944 ที่นำแสดงโดย Charles Boyer และ Ingrid Bergman
บอยเยอร์เล่นเป็นสามีจอมวางแผนที่พยายามเกลี้ยกล่อมภรรยาของเขาว่าเธอเสียสติไปแล้ว
ตามอุบายของเขา เขาหรี่ไฟแก๊สในบ้านของพวกเขา แล้วบอกเธอว่าเธอกำลังจินตนาการถึงการเปลี่ยนแปลงของแสง
ทำไมผู้คนถึงติดไฟ?
เช่นเดียวกับการล่วงละเมิดประเภทอื่นๆ การจุดไฟแก๊สเป็นวิธีที่จะควบคุมคนอื่น สถานการณ์ หรือความรู้สึกไม่สบายของตัวจุดไฟเอง
ตัวอย่างเช่น นักดับเพลิงอาจเปลี่ยนจุดสนใจของการสนทนาที่ไม่น่าพอใจออกไปจากตัวเขาเองโดยบอกว่าอีกฝ่ายเป็นฝ่ายผิด
ผู้คนอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขากำลังพ่นไฟ
Gaslighting ไม่ใช่ความเจ็บป่วยทางจิต มันเป็นรูปแบบหนึ่งของการจัดการ
สัญญาณที่บ่งบอกว่ามีคนกำลังจุดไฟให้คุณ
Gaslighters ใช้เทคนิคมากมายเพื่อเพิ่มอำนาจเหนือคุณ
วิธีหนึ่งคือการปฏิเสธสิ่งที่พวกเขาพูดหรือทำ
หากคุณตั้งคำถามเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น พวกเขาแสร้งทำเป็นลืมหรือกล่าวหาว่าคุณจำผิด
เมื่อคุณตอบโต้ พวกเขาอาจลดความรู้สึกของคุณโดยเรียกคุณว่า "อ่อนไหวเกินไป" "สับสน" หรือ "บ้า"
หรือพวกเขาอาจจะเปลี่ยนเรื่องให้ดูเหมือนคุณเป็นคนผิด
Gaslighting ส่งผลต่อคุณอย่างไร
หลังจากที่มีคนทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามาระยะหนึ่งแล้ว คุณอาจเริ่มสงสัยในความรู้สึกและความทรงจำของคุณ
คุณอาจสงสัยว่าคุณจินตนาการถึงเหตุการณ์ที่เป็นปัญหาหรือว่าคุณอ่อนไหวเกินไปหรือไม่
คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังขอโทษสำหรับสิ่งที่คุณไม่ได้ทำ โทษตัวเองเมื่อมีสิ่งผิดปกติ และหาข้อแก้ตัวให้กับครอบครัวและเพื่อนฝูงเกี่ยวกับพฤติกรรมของนักดับเพลิง
เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจเริ่มสงสัยว่าคุณกำลังเสียสติหรือไม่
รูปแบบของ Gaslighting
Gaslighting ไม่เพียงเกิดขึ้นระหว่างคู่รักที่โรแมนติกเท่านั้น
ตัวอย่างเช่น เจ้านายของคุณอาจทำให้คุณไม่พอใจโดยปฏิเสธว่าพวกเขาเสนอให้ขึ้นเงินเดือนหรือทำให้คุณดูอ่อนแอหรือไร้ความสามารถในการจัดการบริษัท
แม้แต่คนที่คุณเพิ่งพบ เช่น พนักงานขายที่ตัวแทนจำหน่ายรถยนต์ อาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าโดยอ้างว่าคุณยอมรับตัวเลือกที่แพงกว่าที่คุณต้องการ
เมื่อคุณหมอจุดไฟให้คุณ
การจุดไฟยังเกิดขึ้นในสำนักงานแพทย์และโรงพยาบาลด้วย
มักจะอยู่ในรูปแบบของแพทย์ไม่ฟังคุณหรือไม่ใส่ใจกับความกังวลของคุณอย่างจริงจัง
ผู้หญิงมักจะมีอาการละเลยหรือละเลยมากกว่าผู้ชาย
นี้เรียกว่า gaslighting ทางการแพทย์ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณโดยชะลอการวินิจฉัยและการรักษา
คุณกำลัง Gaslit?
ความสัมพันธ์และปฏิสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพไม่ควรมีพฤติกรรมการจุดไฟ
มองหาสัญญาณไฟในความสัมพันธ์ของคุณ
ลองคุยกับเพื่อนที่อาจช่วยให้คุณเห็นสถานการณ์ได้ชัดเจนขึ้น
เตือนตัวเองว่าที่จุดไฟแก๊สเป็นต้นเหตุ ไม่ใช่คุณ
ในขณะเดียวกันปกป้องของคุณ สุขภาพจิต ด้วยการออกกำลังกาย การทำสมาธิ และเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ
วิธีการตอบสนองต่อ Gaslighting
หากคุณคิดว่าตัวเองกำลังท้องอืด (แทนที่จะสื่อสารไม่ดีหรือขัดแย้งกันเอง) ให้พยายามพูดคุยกับอีกฝ่าย
สื่อสารความต้องการของคุณและกำหนดขอบเขตที่ชัดเจน
จดบันทึกเพื่อให้คุณมีบันทึกเป็นลายลักษณ์อักษรหากเจ้าของแก๊สพยายามบิดเบือนการบรรยาย
อยู่ใกล้เครือข่ายสนับสนุนของครอบครัว เพื่อนที่ดี และคนที่ห่วงใยคุณ
ถ้าทุกอย่างล้มเหลว ยุติความสัมพันธ์
รับความช่วยเหลือได้ที่ไหน
บางครั้งการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวไม่เพียงพอที่จะช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์ที่เป็นพิษ
ลองคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักจิตวิทยา นักบำบัดโรค หรือผู้ให้คำปรึกษา
อ้างอิง:
Britannica: “การจุดไฟ”
มูลนิธิ CPTSD: "การส่องไฟทางการแพทย์และสุขภาพจิตและการบาดเจ็บจาก Iatrogenic"
จาก Harvard Business: “ถามผู้เชี่ยวชาญ: ฉันควรทำอย่างไรหากเจ้านายของฉันกำลังจุดไฟให้ฉัน”
สุขภาพจิตของอเมริกา: "การจุดไฟคืออะไร"
สังคมวิทยาสุขภาพและความเจ็บป่วย: “มุ่งสู่ความเข้าใจทางสังคมวิทยาของการจุดไฟทางการแพทย์ในการดูแลสุขภาพของตะวันตก”
มีดหมอจิตเวช"แก๊สไลท์ และแก๊สไลท์ติ้ง”
Robin Stern, PhD, ผู้ร่วมก่อตั้งและรองผู้อำนวยการ Yale Center for Emotional Intelligence; นักวิจัยร่วม, ศูนย์การศึกษาเด็กเยล, นิวเฮเวน, CT
อ่านเพิ่มเติม:
Emergency Live More…Live: ดาวน์โหลดแอปฟรีใหม่สำหรับหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับ IOS และ Android
ตำรวจนครบาลเปิดตัววิดีโอรณรงค์เพื่อให้ความรู้เรื่องการล่วงละเมิดในครอบครัว
ตำรวจนครบาลเปิดตัววิดีโอรณรงค์เพื่อให้ความรู้เรื่องการล่วงละเมิดในครอบครัว
วันสตรีโลกต้องเผชิญกับความจริงที่รบกวนจิตใจ ประการแรก การล่วงละเมิดทางเพศในภูมิภาคแปซิฟิก
การล่วงละเมิดและการปฏิบัติต่อเด็ก: วิธีการวินิจฉัย วิธีการแทรกแซง
การทารุณกรรมเด็ก: มันคืออะไร วิธีการรับรู้และวิธีการแทรกแซง ภาพรวมของการทารุณเด็ก
ลูกของคุณป่วยเป็นออทิสติกหรือไม่? สัญญาณแรกที่จะเข้าใจพระองค์และวิธีจัดการกับพระองค์