ความผิดปกติของการนอนหลับ: สัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม
คุณภาพชีวิตสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับคุณภาพการนอนหลับ และการนอนหลับเป็นหนึ่งในการกระทำที่มีอิทธิพลมากที่สุดต่อชีวิตประจำวันของเรา
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงช่วยให้ผู้ใหญ่เผชิญกับวันข้างหน้าอย่างเพียงพอ ทั้งในแง่ของประสิทธิภาพการทำงานและสมาธิในการทำงาน และเกี่ยวกับอารมณ์ การลดความวิตกกังวลและความเครียด
เมื่อเรานอนหลับ ร่างกายจะพักผ่อน และสมองซึ่งยังคงทำงานอยู่มีโอกาสที่จะ 'เติมพลัง'
ระหว่างการนอนหลับ เรามักจะผ่านสองสถานะหลัก: การนอนหลับ REM มีลักษณะของการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วและไม่มีกิจกรรมของกล้ามเนื้อซึ่งเกิดขึ้นประมาณห้ารอบต่อคืนและการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM ซึ่งลึกกว่า
ความฝันในการนอนหลับ REM ซึ่งเกิดขึ้นบ่อยขึ้นมักประกอบด้วยอารมณ์ที่รุนแรง อันตราย และตัวละครที่คุกคาม
ความฝันในการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM มักมีตัวละครที่เป็นมิตรและคุ้นเคย
การเคารพวงจรการนอนหลับมีส่วนทำให้การทำงานขององค์ความรู้และความจำดีขึ้น
จากใจสู่ความอยากอาหาร: การนอนหลับส่งผลต่อชีวิตเราอย่างไร
การพักผ่อนที่น้อยหรือไม่เพียงพออาจเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง
เนื่องจากความดันโลหิตจะแปรผันในระหว่างรอบการนอนหลับ ดังนั้น การพักผ่อนที่ถูกขัดจังหวะอย่างต่อเนื่องจะส่งผลเชิงลบต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้
ผลที่ตามมาอาจเป็นความดันโลหิตสูงหรือปัญหาหัวใจและหลอดเลือด
การนอนหลับที่ไม่เพียงพอและกระจัดกระจายอาจส่งผลต่อการเผาผลาญอาหาร
ตัวอย่างเช่น โดยส่งผลต่อระดับอินซูลินและอำนวยความสะดวกในการเริ่มเป็นเบาหวาน
หรือโดยการเพิ่มระดับของคอร์ติซอลที่เรียกว่า 'ฮอร์โมนความเครียด' ซึ่งจะกระตุ้นความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นเมื่อคุณตื่นนอน
นอนไม่หลับและหยุดหายใจขณะหลับ: ความผิดปกติของการนอนหลับสองครั้ง
แต่อะไรที่รบกวนการพักผ่อนของเรา? โรคที่พบบ่อยที่สุดสองประการคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับและนอนไม่หลับ
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีลักษณะเฉพาะโดยการไหลของอากาศในปอดในตอนกลางคืนลดลง กระทั่งนำไปสู่อาการขาดอากาศหายใจโดยสมบูรณ์
ผู้ป่วยที่มีอาการหยุดหายใจขณะหลับมักจะตื่นบ่อย หอบเพราะขาดลมหายใจ
'การหยุดหายใจ' ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดลงของออกซิเจนในเลือด สามารถทำให้หัวใจตึงเครียด และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเมื่อเวลาผ่านไป
อะไรคือสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ?
แนวโน้มที่จะกรนเสียงดังมาก เช่น เหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและง่วงนอนในตอนกลางวันโดยมีอาการนอนกรนเป็นครั้งคราว
เช่นเดียวกับที่เราได้กล่าวไปแล้ว แนวโน้มที่จะตื่นขึ้นหลายครั้งในตอนกลางคืนด้วยความรู้สึกหายใจไม่ออกและขาดอากาศ
การโจมตีขณะหลับมีส่วนทำให้เกิดอุบัติเหตุทางถนน 7% และอุบัติเหตุจากการทำงาน 20%
อย่างไรก็ตาม เกี่ยวกับการนอนไม่หลับ ผู้ป่วยมักเข้าใจผิดคิดว่าเป็นพยาธิสภาพที่มีลักษณะง่ายๆ คือ นอนหลับยาก
อันที่จริง การนอนไม่หลับมีสามประเภท: การนอนไม่หลับระยะแรกมีลักษณะพิเศษคือหลับยาก การนอนไม่หลับส่วนกลางที่ตื่นขึ้นในตอนกลางคืน และอาการนอนไม่หลับขั้นสุดท้ายเมื่อตื่นแต่เช้า
การนอนไม่หลับทั้งสามรูปแบบบางครั้งสามารถอยู่ร่วมกันได้และส่งผลให้นอนหลับไม่เพียงพอ
หากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง เช่น มากกว่าสองสามครั้งต่อสัปดาห์ แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
อันที่จริง อาการนอนไม่หลับซึ่งเป็นความผิดปกติที่รักษาได้ อาจเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์หรือจิตใจอื่นๆ เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า โรคทางระบบประสาทหรือทางเมตาบอลิซึม ความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจและความเจ็บปวด
อ่านเพิ่มเติม:
Emergency Live More…Live: ดาวน์โหลดแอปฟรีใหม่สำหรับหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับ IOS และ Android
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่อุดกั้น: มันคืออะไรและจะรักษาอย่างไร
การนอนกัดฟันขณะหลับ: อาการและการนอนกัดฟัน
โควิด-XNUMX ยาวนานและนอนไม่หลับ: 'การรบกวนการนอนหลับและความเหนื่อยล้าหลังการติดเชื้อ'