ความวิตกกังวล: ความรู้สึกของความกังวลใจ, กังวลหรือกระสับกระส่าย
การศึกษาและการวิจัยจำนวนมากที่ดำเนินการในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเกี่ยวกับการเฝ้าติดตามความผิดปกติทางจิตต่างๆ พบว่าความวิตกกังวลเป็นโรคที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในประชากรโลกโดยทั่วไปและในอิตาลีโดยเฉพาะ
European Association for Panic Attack Disorders (Eurodap) ในแบบสำรวจออนไลน์ซึ่งมีผู้ตอบแบบสอบถามมากกว่า 700 คนที่มีอายุระหว่าง 19 ถึง 60 ปี ต้องการตรวจสอบว่าคนทั่วไปมีอาการวิตกกังวลและตื่นตระหนกอย่างไร
ผลการวิจัยพบว่า 79% ของผู้ตอบแบบสอบถามมีอาการวิตกกังวลทางร่างกายบ่อยครั้งและรุนแรงในเดือนที่ผ่านมา 73% มองว่าตนเองวิตกกังวลมาก กังวลเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ / สถานการณ์ได้ง่าย 68% กล่าวว่าพวกเขารู้สึกไม่สบายใจอย่างมากเมื่อต้องอยู่ไกลบ้านหรือสถานที่คุ้นเคย ในขณะที่ 91% พบว่าการผ่อนคลายเป็นเรื่องยากมาก
ในการให้สัมภาษณ์ Dr. P. Vinciguerra ประธาน Eurodap และผู้เขียนร่วมกับ Isabel Fernandez ประธาน EMDR อิตาลีและยุโรป ของหนังสือ 'Il panico ospite imprevisto
การวินิจฉัยโรคและการบำบัดด้วย EMDR' ระบุดังนี้: "ข้อมูลเหล่านี้อธิบายถึงสถานการณ์ที่ซับซ้อนและน่ากังวลอย่างมาก ซึ่งมักถูกประเมินต่ำเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยคนหนุ่มสาว
ไม่ควรลดช่วงเวลาของความวิตกกังวลลง เพราะหากละเลย ความวิตกกังวลเหล่านั้นอาจก่อให้เกิดการโจมตีเสียขวัญได้
ประสบการณ์ดังกล่าวมักจะได้รับประสบการณ์เป็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างแท้จริง'
ทว่าความวิตกกังวลเป็นการตอบสนองตามปกติต่ออันตรายหรือความเครียดทางจิตใจ
ความวิตกกังวลประเภท 'ปกติ' มีรากฐานมาจากความกลัวและทำหน้าที่เพื่อความอยู่รอด
เมื่อเราเผชิญกับอันตราย ความวิตกกังวลทำให้เกิดการโจมตีหรือการตอบสนอง ร่วมกับการตอบสนองเหล่านี้ การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพต่างๆ เกิดขึ้น เช่น เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจและกล้ามเนื้อ ซึ่งให้พลังงานและความแข็งแรงที่จำเป็นต่อการรับมือกับสภาวะที่เป็นอันตราย เช่น การหลบหนีจากสัตว์ที่ก้าวร้าว
อาการวิตกกังวลเป็นอย่างไร?
ความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นโดยฉับพลันหรือค่อยเป็นค่อยไป
ไม่มีกำหนดระยะเวลา: อาจแตกต่างกันตั้งแต่ไม่กี่วินาทีจนถึงปี
ความรุนแรงของความผิดปกติสามารถแสดงออกได้ในรูปแบบของการหยั่งรู้ที่แทบจะมองไม่เห็นหรืออาการตื่นตระหนกแบบเต็มรูปแบบ ซึ่งอาจทำให้หายใจถี่ เวียนศีรษะ เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและตัวสั่น
อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวลถือเป็นความผิดปกติเมื่อเกิดขึ้นในเวลาที่ไม่เหมาะสม เกิดขึ้นบ่อยครั้ง และรุนแรงมากและยาวนานจนรบกวนกิจกรรมประจำวันตามปกติของบุคคล (DSM-5)
สาเหตุของโรควิตกกังวลคืออะไร?
- ปัจจัยทางพันธุกรรม (รวมถึงประวัติครอบครัวเป็นโรควิตกกังวล)
- สิ่งแวดล้อม (เช่น ประสบความเครียดหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การเลิกราของความสัมพันธ์ที่สำคัญหรือการเผชิญกับภัยพิบัติที่คุกคามชีวิต)
- พัฒนาการทางจิตวิทยา
- พยาธิวิทยาทางกายภาพ
แต่ความวิตกกังวลส่งผลต่อการทำงานในแต่ละวันอย่างไร?
เราสามารถจินตนาการถึงผลกระทบของความวิตกกังวลที่มีต่อการแสดงในแต่ละวันของผู้คนด้วยเส้นโค้ง
เมื่อระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานจะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วน แต่จะขึ้นถึงจุดหนึ่งเท่านั้น
หากเพิ่มขึ้นอีก ประสิทธิภาพจะลดลง
ก่อนถึงจุดสูงสุดของเส้นโค้ง ความวิตกกังวลถือเป็นการปรับตัว เพราะมันช่วยให้อาสาสมัครเตรียมพร้อมสำหรับวิกฤตและปรับปรุงสภาพร่างกาย
หลังจากจุดสูงสุดของเส้นโค้ง ความวิตกกังวลถือว่าไม่ปรับตัว เพราะมันทำให้เกิดปัญหาและส่งผลต่อสภาพร่างกาย (Psychodynamic Psychiatry, Glen O. Gabbard, 2006, Cortina R. Ed.)
โรคทางร่างกายใดที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล?
- โรคหัวใจเช่นภาวะหัวใจล้มเหลวและความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ (arrhythmias)
- พยาธิสภาพของฮอร์โมน (ต่อมไร้ท่อ) เช่น ต่อมหมวกไตที่โอ้อวด ไทรอยด์ที่โอ้อวด (hyperthyroidism) หรือเนื้องอกที่หลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า pheochromocytoma
- โรคปอด (ทางเดินหายใจ) เช่น โรคหอบหืด และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD)
- ไข้ทำให้เกิดความวิตกกังวล
นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ป่วยระยะสุดท้ายเนื่องจากกลัวตาย เจ็บปวด และหายใจลำบาก
วิธีป้องกันความวิตกกังวล?
การผ่อนคลายเป็นหนึ่งในการแทรกแซงที่มีประโยชน์ครั้งแรกเกี่ยวกับอาการ ต้องขอบคุณสิ่งนี้ สภาวะอันน่ารื่นรมย์ของความสงบเข้ามา ความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดก็หายไป และความสามัคคีกลับคืนมา
เทคนิคหลักที่ใช้โดยนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ ได้แก่ การทำสมาธิ (สติ) การฝึกอัตโนมัติ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนลึก
สุดท้าย หากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวล การรักษาด้วยยาและ/หรือจิตบำบัด ในการบำบัดเดี่ยวหรือร่วมกัน สามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและความผิดปกติในผู้ป่วยส่วนใหญ่ได้อย่างมาก
บทความที่เขียนโดย ดร.เลติเซีย เซียบัตโตนี
อ่านเพิ่มเติม:
การโจมตีเสียขวัญและลักษณะของมัน
โรคจิตไม่ใช่โรคจิต: ความแตกต่างในอาการ การวินิจฉัย และการรักษา
เหตุฉุกเฉินในสนามบิน - ความตื่นตระหนกและการอพยพ: วิธีจัดการทั้งสองอย่าง?
การเลิกราในหมู่ผู้ตอบคนแรก: วิธีจัดการกับความรู้สึกผิด?
ความเหนื่อยหน่ายในการแพทย์: การสัมผัสกับการบาดเจ็บที่สำคัญในหมู่คนงานรถพยาบาลในมินนิโซตา
ที่มา:
https://www.epicentro.iss.it/mentale/esemed-pres
http://www.neuropsy.it/blog/2011/09/europa-disturbi-mentali-per-un-cittadino-su-tre.html
https://voxeurop.eu/it/europei-accesso-cure-ansia-depressioe/
https://www.epicentro.iss.it/mentale/pdf/esemed.pdf
Sconfiggi l'ansia. การใช้งานด้วยตนเองสำหรับ liberarsi da paure, fobie, panico e ossessioni, Martin M. Antony (Autore), Peter J. Norton (Autore), Silvia Bianco (Traduttore), Eifis, 2018