อาการปวดหลัง: ความสำคัญของการฟื้นฟูสมรรถภาพการทรงตัว
อาการปวดหลัง: เมื่อวิกฤตการณ์เกิดขึ้นซ้ำๆ เมื่อเวลาผ่านไปและกลับมาเป็นซ้ำในช่วงหลายเดือนหลังจากการปรากฏตัวครั้งแรก ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: การรักษาโรคปวดหลังนั้นซับซ้อนมากและจำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับบุคคลที่มีทักษะที่เหมาะสมในการทำเช่นนั้น
ปวดหลัง: หมายความว่าอย่างไร?
ที่เรียกว่า 'ปวดหลัง' อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ตัวอย่างเช่น โดยการย้ายจากสภาพแวดล้อมที่ร้อนจัดเป็นเย็นจัด เช่นที่เกิดขึ้นในฤดูร้อนโดยใช้เครื่องปรับอากาศ
มันไม่ใช่ความผิดปกติที่อันตราย แต่มันอาจจะเจ็บปวดมากหากคุณไม่ได้รับการฝึกฝนกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม: ในกรณีนี้กล้ามเนื้อของบริเวณเอวกระตุกในลักษณะที่รุนแรงและทำให้พิการโดยเฉพาะอย่างยิ่งป้องกันไม่ให้ผู้ป่วยเคลื่อนไหว อาการปวดหลังไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่ใช่อาการที่ย้อนกลับไม่ได้ แต่จะหายเองด้วยการรักษาทางเภสัชวิทยาที่กินเวลาสองสามวัน
การฟื้นฟูทรงตัว: พื้นฐานสำหรับกล้ามเนื้อหลัง
สามารถใช้เทคนิคการศึกษาทรงตัวเพื่อให้แน่ใจว่าหลังของเรามีความคล่องตัวและความแข็งแกร่งที่เหมาะสม
ในความเป็นจริง ท่าทางถูกกำหนดโดยปัจจัยส่วนบุคคลหลายประการ: แต่ละคนมีลักษณะและประวัติของตนเอง และสามารถเบี่ยงเบนไปจากท่าทางที่ถือว่าเป็น 'อุดมคติ' ซึ่งทำให้เกิดปัญหากับข้อต่อและกล้ามเนื้อ
การศึกษาการทรงตัวประกอบด้วยชุดเทคนิคต่างๆ ในการเสริมความแข็งแกร่งของแผ่นหลังและปรับปรุงท่าทาง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเน้นย้ำว่าไม่สามารถดำเนินการด้วยตนเองได้ แต่ต้องปฏิบัติตามโดยผู้เชี่ยวชาญ
เทคนิคเหล่านี้รวมถึงการออกกำลังกายยืดกระดูกสันหลัง การเสริมความแข็งแกร่งของแขนขาส่วนบนและการหายใจ มุ่งสร้างความสามัคคีของการเคลื่อนไหว และปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแรง
ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ควรทำเมื่อคุณมีช่วงเอวอุดตันหรือปวดหลังเป็นๆ หายๆ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ปัญหาดังกล่าวกลับมาเป็นซ้ำ
ดังนั้นควรทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เนื่องจากเป็นมาตรการป้องกันที่สำคัญ
ท่าออกกำลังกายทำเองได้
แบบฝึกหัดการทรงตัวบางท่าสามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้าน แต่หลังจากปรึกษากับนักกายภาพบำบัดแล้วเท่านั้น ที่จะระบุวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับปัญหาของคุณและสอนวิธีดำเนินการอย่างถูกต้อง
นี่เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่ต้องใช้ ตัวอย่างเช่น ใช้กำแพงพิงเพื่อยืดกระดูกสันหลังและเพิ่มความยืดหยุ่น
มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อผู้ป่วยออกจากระยะปวดเฉียบพลัน เพื่อที่จะตึงกล้ามเนื้อและข้อต่อโดยไม่เสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการปวดเพิ่มเติม
อ่านเพิ่มเติม:
โรคปวดเอว: มันคืออะไรและจะรักษาอย่างไร
Back To School วิธีการเลือกกระเป๋าเป้ป้องกันอาการปวดหลัง? คำแนะนำจากแพทย์ศัลยกรรมกระดูก