เมื่อเราเป็นไข้หวัด เมื่อเราอ่อนเพลียจากไข้ ไอ เป็นหวัด สิ่งสุดท้ายที่เรานึกถึงคืออาหารอะไรที่เราควรจะปฏิบัติตาม

ความอ่อนแอที่แพร่หลายซึ่งส่งผลต่อร่างกายของเราในช่วงไข้หวัดใหญ่ยังส่งผลต่อความปรารถนาของเราที่จะนั่งกินอาหารทุกชนิด

พฤติกรรมที่เกิดขึ้นเอง แต่สิ่งหนึ่งที่เราควรพยายามหลีกเลี่ยง

เราควรประพฤติตัวอย่างไรจากมุมมองด้านอาหารเมื่อเราเป็นไข้หวัด?

อย่างแรกเลย เราควรพยายามกินอะไรบางอย่าง เพราะระบบภูมิคุ้มกันต้องการพลังงานเพื่อต่อสู้และเอาชนะสภาวะคล้ายไข้หวัดใหญ่ที่ร่างกายของเราอยู่

ประการที่สอง เราต้องพยายามกินอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถต่อสู้กับความเจ็บป่วยได้ ซึ่งจะต้องย่อยง่ายและเบา แต่ในขณะเดียวกันก็มีคุณค่าทางโภชนาการ

แล้วอาหารที่คุณชอบทานเมื่อเป็นไข้หวัดมีอะไรบ้าง?

อาหารของผู้ป่วยโรคนี้ควรรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินซีและวิตามินอี และแร่ธาตุต่างๆ เช่น ธาตุเหล็กและสังกะสี

ควรรวมผลไม้ โดยเฉพาะส้ม กีวีและแมนดาริน และผัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตระกูลกะหล่ำปลีและบรอกโคลีด้วย

นอกจากนี้ ซุปร้อนที่มีพืชตระกูลถั่วและซีเรียลซึ่งมีองค์ประกอบทางโภชนาการที่สมดุลก็มีประโยชน์เช่นกัน

เครื่องดื่มอะไรดีสำหรับไข้หวัดใหญ่?

ก่อนอื่นจำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ ชาและชาสมุนไพรร้อน ๆ ซึ่งสามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยโดยไม่ต้องพูดเกินจริงรวมถึงน้ำผลไม้รสเปรี้ยวด้วยแน่นอน

ในทางกลับกัน ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ เนื่องจากจะทำให้รู้สึกอบอุ่นในช่วงแรกแต่มีอายุสั้น ตามมาด้วยการหดตัวของหลอดเลือดในทันที ซึ่งทำให้ความรู้สึกหนาวที่เกิดจากอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นโดยทั่วไป

และสุดท้าย จากมุมมองของอาหาร อะไรควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่?

อย่างแรกและสำคัญที่สุด ไม่แนะนำให้กินอาหารที่ผ่านกระบวนการมากเกินไป ของทอด หรือไขมันสูง กล่าวคือ การเตรียมอาหารทั้งหมดที่ทำให้กระบวนการย่อยอาหารยากขึ้น ซึ่งจะทำให้อาการป่วยไข้ทั่วไปที่มีอยู่แล้วเนื่องจากไข้หวัดใหญ่แย่ลง

อ่านเพิ่มเติม:

ไข้หวัดใหญ่ 2021: อะไรรออยู่ข้างหน้า?

อนาคตคือวัคซีนไข้หวัดใหญ่สากลหรือไม่? นักวิจัย Mount Sinai ก้าวหน้าวัคซีนไวรัสไข้หวัดใหญ่สากล

ผลการศึกษาของซาโนฟี่ ปาสเตอร์ แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพในการบริหารร่วมกันของวัคซีนโควิดและไข้หวัดใหญ่

กุมารแพทย์: 'วัคซีนไข้หวัดใหญ่สำหรับเด็กตอนนี้ไวรัสกำลังมา'

ที่มา:

Humanitas