Meteoropati ve zaman değişikliği – kulağa basit bir söz gibi geliyor ama gerçekten doğru: iklim ve hava durumu ruh halini etkileyebilir, tıpkı zaman değişikliğinin bazı insanlarda rahatsızlığa neden olması gibi

Depresyon gibi bazı klinik durumların biyolojik kökleri nem, ışık ve güneş ışığına maruz kalma, yağmur ve ısı ile ilgili değişen sirkadiyen hormonal ritimlerde bulunur.

Dolayısıyla yağmurlu bir hafta sonu ile karşı karşıya kaldıklarında bazı insanlara 'Bu havada hiçbir şey yapmak istemiyorum' dedirten yalnızca kültürel bir tavır değil: gerçek bir biyolojik eğilim.

Genel olarak sıcaklıktaki değişiklikler endişe yaratabilir: Yağmurlu günlerin griliği, kışın giderek daha fazla saran karanlık, kan basıncındaki düşüşler gibi iç karartıcıdır.

Bununla birlikte, meteoropatiden herkes aynı şekilde etkilenmez ve literatürdeki birçok örnek, bazı insanların güneşe ve sıcaklığa diğerlerinden daha fazla ihtiyaç duyduğunu veya diğerlerinin sıcaklık değişikliklerine ve kurşuni bir gökyüzünün griliğine tahammül edemediğini veya yine de bazılarının buna tahammül edemediğini göstermektedir. yazın kendini iyi hissedemez, soğuk ve kış havalarını tercih eder.

“Zaman değişikliğinin” rahatsızlığı

12 milyon kadar İtalyan'ın zaman değiştiğinde ciddi rahatsızlıklar yaşadığı tahmin ediliyor.

Yaz saatinden güneş saatine geçişle birlikte zaman değişikliği, uzmanlar tarafından SAD olarak adlandırılan, bazen gerçek bir bozukluğu tanımlayan bireysel bir hassasiyet nedeniyle birçok insan için başa çıkmanın zor bir zamanı temsil eden bir mevsim olan sonbaharda gerçekleşir: "mevsimsel duygudurum bozukluğu".

Hem süre hem de gün boyunca iyi olma algısı açısından uyku kalitesinde bir değişikliği belgeleyen çalışmalar var.

Bu sonuçlar, belirli fiziksel ve zihinsel süreçlerin kronobiyolojisi ile açıklanabilir.

Uyku ve duygudurum bozukluklarını düzenleyen hormonal ve serebral aktivitelerin günlük, aylık ve yıllık ritmi vardır.

Aslında, depresyon tam olarak biyolojik ritimlerin hastalığı gibi görünüyor: Bu ritimlerdeki bir değişiklik, yalnızca yaşam kaybı, karamsarlık, suçluluk ve ilgisizlik duygusundan değil, aynı zamanda depresif sendromu yaratan mekanizmaları hızlandıracaktır. uykusuzluk veya iştahsızlık gibi sirkadiyen ritimlerle daha sezgisel olarak bağlantılı daha 'fiziksel' semptomlar.

Bu etkiler, kısmen gün boyunca toplayabildiğimiz ışık miktarıyla modüle edilir. En sık görülen semptomlar şunlardır:

• sinirlilik,
• yorgunluk
• konsantrasyonda yorgunluk,
• ruh halinde bir düşüş.

Zaman değişikliğinin etkisi, özellikle yapısal olarak daha erken kalkan olup olmamalarına bağlı olarak kişiden kişiye büyük ölçüde farklılık gösterebilir (günün erken saatlerinde daha fazla “çalışmaya” meyilli olan sözde “tarlakuşları”). veya daha fazla gece kuşu (akşamları çalışmayı ve aktif olmayı tercih edenler): Kural olarak, erken kalkanlar yaz mevsimindeki değişiklikten daha fazla etkilenir.

Zamanı değiştirme: En iyi ihtimalle başa çıkmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu

• Zaman değişikliği yaklaştığında, hazırlıklı olmak en iyisidir. Bu olayla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı küçük ipuçları:
• gerçekten erken kalkan mı yoksa gece kuşu mu olduğunuzu kontrol edin, çünkü erken kalkanlar genellikle zaman değişiminden daha fazla etkilenir;
• saat değişiminden hemen önceki günlerde daha geç yatmaya çalışarak ve saat değişikliğinin olduğu hafta sonu biraz daha geç kalkarak, fazladan saatten yararlanarak sirkadiyen ritimleri yeniden senkronize etmeye yardımcı olmak ve böylece değişim için kademeli olarak eğitim vermek;
• bu değişikliklerin hormonal etkileri, kardiyovasküler risk faktörleri olmayanlar için bu dönemde önerilen aerobik fiziksel aktivite ile hafifletilir;
• hafif yemeklerden oluşan bir beslenme tarzını sürdürmek, nörobiyolojik bir telafi mekanizmasının neden olduğu bu sendromla bağlantılı bir unsur olarak ortaya çıkabilecek doğal hiperfajiye teslim olmamaya çalışmak;
• Bu değişikliklere özellikle duyarlı olan kişiler, kendilerini sabahın erken saatlerinde belirli saatlerde, yapay bir şafak oluşturmanın etkisiyle belirli lambaların neden olduğu parlak ışığa maruz bırakarak sirkadiyen ritimleri yeniden senkronize etmekten oluşan özel bir doğal terapiden yararlanabilirler.

Ayrıca Oku:

Nomofobi, Tanınmayan Bir Zihinsel Bozukluk: Akıllı Telefon Bağımlılığı

Nymphomania ve Satyriasis: Psikolojik-Davranış Alanının Cinsel Bozuklukları

Kaynak:

Humanitas