Festival sona eriyor: Bir yemek odası ve bir aile ortamı için tatil

da Cristiano Antonino il 2 Ocak 2023

Bedensel beden, yaşam kalitesi ve bireysel psikiyatrik koşullar açısından önemli modlarda beslenme etkisi

Ormai entrato nella consapevolezza kolettiva che una size alimentazione ve una regolare attività fisica aerobik svolgono un ruolo essenziale nella salvaguardia della salute

Bu, yemek yeme alışkanlığını bir sedanterle ilişkilendirmek için bir streç olabilir, ek olarak vücut ve küçük bir kronişe neden olabilir.

Doğum periyodu, yalnız profesyonel olmayan bir tatildir, “beslenme”, ve iyi beslenme, dünya, nell'ottica ve un corretto stile di vita, başlatıcı ve yeniden bütünleştirici bir kişisel-salina.

Bir buona abitudine, temel olarak, gazlı olmayan sıvıları (tercihen gassata olmayan tercihler) nedeniyle almeno'dur, vücut sıvıları için vazgeçilmezdir, bağırsak geçişindeki regolare ve rezidüel kalıntıları ortadan kaldırmak için gereklidir.

Diğer önemli hususlar, egzersiz yapmak için çok önemlidir, çünkü aerobik düzenleme (örn. korsa, spor, bisiklet, vb.) bir sette 150 dakika veya tüm sette 30 dakika): kişinin psikolojik olarak iyi durumda olmasını tercih edin, otonomiyi korumayın ve yatırımınızı yapmayın.

Bir sahnede, meyveleri tüketmek için gerekli olan şeyler, kivi poco maturi ve agrumi kaliteli mandalina ve aranjman, ottime fonti di flavonoidi, vitamin A ve C, ve di parte delle delle delle of B B.

Meyveler, antiossidans özelliğine sahiptir ve bağışıklık sisteminin tüm verimliliğine katkıda bulunur: ve kivi, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve demir, iç bileşenler, glikonferikon, antianemi, dissetanlar, idrar söktürücü ve cicatrizzante.

Yaşam tarzınızda ikinci bir dünya bölgesi için gıda arayışını gözden geçirin

Yeşilliklerin niceliği için, ve bahçeyi ve tüketimi göz önünde bulundurursanız, örneğin sonbahar ve kış sahnelerinde, çiçeklerin kabak ve brokoli kalitesinde olması önemlidir.

Kabak, betakaroten, lif ve mineral maddeler (fosforo ve kalsiyum) açısından zengin bir kaloridir ve taban için en önemli gıda maddesidir, ve erimiş pirinç lifi için preste bir bileşendir, ve C vitamini ve B1 vitamini kaynağı , B2 e niasin.

Brokoli lif bakımından zengindir, sali mineralleri (kalsiyo, sodyum, ferro, fosfor, potasyum) vitamin C, B1, B2, vitamin E e K, içerik koruyucu sulforafano ve bağırsak tümörleri ve polmonari.

En güçlü anti-ossidantlardan birine sahip olmak, organizmaları korumak ve mikropları yok etmek için bağışıklık sistemini korumak için rafa kaldırılmıştır.

Kullanışsız, donque, mangiare meno, ma mangiare meglio seguendo il ciclo stagionale deglimenti.

Sebze yemeklerinin (frutta ve verdura di stagione, baklagiller, vb.) kaliteli tüketilmesi ve tüketilmesi için en uygun gıdaları seçin ve bazı otlara dikkat edin (çeşnileri ortadan kaldırın, zeytinyağlı sebzeleri tercih edin) e özellikle l'olio extravergine kullanımı a crudo).

Glüsidasyon uygulaması, glisemik bir basso indeksi, kaliteli tahıllar (farro, riso, orzo, vb.), bölmeler, bölünmüş bisküviler, makarna integralleri vb. Sebze meyvelerini ve kabakları (muz, elma, kabak, fichi, angurya) tüketmek için ek gıdaya ihtiyacınız yok.

4-5'lik bir sette sigara içmemek için bir araba satın almak ve tavsiye etmek, bir poğaça tercih etmek, yemek pişirmek, yemek pişirmek, ve ortadan kaldırmak, invece, le frattaglie ve il çimleri görünür.

Il pesce andrebbe consumato almeno due to alla settimana (meglio pesce azzurro magro), nicel fonte di proteine and acidi grassi essenziali omega-3 ve omega-6.

Bir beslenme tarzı için doğru malzemeyi ve tüketim ve gıda tüketimini sınırlayın, bu nedenle settimana'nın büyük bir kısmını kullanabilirsiniz (sonuçta yemek pişirmek için makarna hazırlama, pişirme, pişirme, pişirme, pişirme gibi) vb.), ve küçük meyveleri mutfak eşyalarında saklayabilirsiniz.

Beslenme düzeninizi düzenleyerek yaşam tarzınızı nasıl değiştirebileceğinizi ve iç mekan tatilinizi nasıl dengeleyebileceğinizi belirleyin

Çok önemli ve çeşitli mutfak tekniklerine özel dikkat gösterilmelidir: Karne ve yemek tercihi olarak tüm griglia, al cartoccio ve alla piastra, che zengin olmayan baharat karışımları, ve fritürün tadına bakmak için; Frutta ve verdura dovrebbero essere, ham maddeyi tüketmek için önemli bir parça, veya tüm büyük kahveler buharda ve poca acqua.