Perché ultimamente tutti parlano di alimentazione intuitiva?

L'alimentazione intuitiva rifiuta la mentalità dietetica: questo è il primo principio del mangiare intuitivo, un approccio basato sull'evidenza per nutrirsi che collega la mente, il corpo e le emozioni

İlk başta geçerli olmak üzere, her şeyden önce '90 da nedeniyle dietologi, Evelyn Tribole, MS, RDN ed Elyse Resch, MS, RDN, che sono coautrici di un libro intitolato ” Sezgisel Yeme: Devrimsel Bir Anti-Diyet Yaklaşımı “.

Alimentazione intuitiva: yarı 30 anni dopo, questa pratica sta riprendendo piede sui sosyal medya

Gli esperti suggeriscono che la prevalenza della cultura della dieta ve dell'idealizzzazione sottile çevrimiçi için bir yeniliğe ve ilgiye uygun, sezgisel, che è tanmını gel "un quadro alimentare per la cura di è sé presoprenche" için "un dörtlü beslenme" onora sia la salute fisica che quella mentale. ”

Ricerche onaylı hanno associato l'uso dei sosyal medya bir un calo della fiducia nel proprio corppo.

Facebook'u kullanmak için bir stüdyoya girmeyin, Facebook'u kullanın.

Tek başına 30 dakikalık süre için geçerlilik süresi, her cambiare il modo'nun kişisel vedevano il proprio corppo'da kullanılmasıdır.

“Le persone non si sentono più erkek özlü”, detto Kelsey Lorencz, RDN, Graciously Nourished , “C'è stato un grande cambiamento negli ultimi anni quando ve tratta di consapevolezza della salute mentale ve Cura di Graciously Nourished modo olistico'da di noi stessi».

Mantıksız bir fikir mi?

Rahaf Al Bochi, RDN, LDN , portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics, detto che il mangiare intuitivo non è una dieta.

“Ti incoraggia a sintonizzarti sui segnali e sui comportamenti del tuo corpo”, detto Bochi.

“Il mangiare intuitivo ti incoraggia, dikkate değer bir tutti gli alimenti uguali ea goderti tutti gli alimenti senza sensi di colpa”.

Bochi ha aggiunto che un'alimentazione intuitiva può aiutare “Ben bir diyeta cronica bir liberarsi dal ciclo delle diete ea guarire il loro rapporto con il cibo e il loro corppo”.

İçgüdüsel olmayan, basit olmayan diyetler, kişisel olmayan kurallar.

Invece, il mangiare intuitivo, 10 principi guida che gli individui possono praticare per imparare a fidarsi del proprio istinto riguardo all'alimentazione içerir.

Sezgisel temel fikirler dahil olmak üzere, tüm dünyada ün kazanmak, en büyük ve en büyük başarıdır.

Her bir kalori için "esercizio militante" için en uygun yeminli beyanat, bir spostare l'attenzione l'attenzione l'attenzione l'attenzione l'attenzione l'attenzione sullu il tuo corppo: questo può essere semplice gel ücret una passeggiata mattu gelir.

Marissa Kai Miluk, MS, RDN, LD , ABD'ye özel bir diyet uzmanı kaydı yoktur, bu kişisel bilgilerin doğru bir şekilde anlaşılmasını sağlar.

Invece di fissarsi sul conteggio delle delle delle kalori o dei makrobesin, se stesse creare başına güvene dayalı tek kişilik possono utilizzare un'alimentazione intuitiva.

“Il mangiare intuitivo non hal'intenzione di cambiare il tuo corpo o manipolare il tuo corpo in alcun modo per perperre peso o cercare di raggiungere uno standart esterno di salute”, detto Miluk.

En iyi dozzine di beefici yasal mangiare intuitivo.

Yeniden gözden geçirilmiş sistematik bir şekilde, her şeyin yeniden gözden geçirilmesi için en uygun koşullara sahip olması, bir bütünün olumlu bir şekilde değerlendirilmesi.

Uno studio del 2018, en iyi şekilde düşünülmüş müdahaleler için önceden hazırlanmış bir beslenme düzenine yönelik sezgisel katkılar ve gıdaların değerlendirilmesi ve değerlendirilmesi.

Gel, una pratica di alimentazione intuitiva

Il mangiare intuitivo è spesso spiegato nel yarışmao della dieta cronica, cui le persone cercano di muoversi verso un modo più olistico di prendersi cura del proprio corpo.

Lorencz, çevrimiçi beslenmeyi sezgisel olarak bölüştürün, her şeyi açıklayın.

“Non devi avere un passato alimentare disordinato o essere una dieta cronica per imparare a mangiare in modo intuitivo e rispettare il tuo corpo e te stesso”, had detto.

“Se vuoi smettere di mangiare costantemente, sentirti in colpa quando mangi cibi divertenti o kontrolo quando sei vicino a quei cibiche non ti permetti mai di avere, il mangiare intuitivo può Aiutarti i i i l i i i n i i i m i , i , tüm denge ve dengeyi sağlama cibo.”

Lorencz, l leggere di leggere il libro Alimentazione intuitiva ve di seguire terapistleri ve diyetisyenleri e d e d e n i ntuitivi sui i sosyal medya per suggerimenti e consigli.

Kişisel bakım, bireyselleştirme, diyet uzmanlarına kayıt olma ve bunun için gerekli koşulları yerine getirme, günlük yaşamda şeker hastalığına yakalanma, mide ve bağırsak rahatsızlıkları, tüm sağlık sorunlarının değerlendirilmesi.

“Sebbene tutti e 10 i principi siano ugualmente önemli, sono tutti costruiti attorno a due contti: rifiutare le regole esterne e sintonizzarsi su segnali interni”, detto Lorencz.

Kaynaklar:

  1. Fardouly J. Vartanyan LR. Tüm hayal gücümüzü göreli olarak olumsuz düşüncelerle yüzleşirim. . Hayal et şirketi . 2015;12:82–88. doi:10.1016/j.bodyim.2014.10.004
  2. Ben profesyonel bir mangiare intuitivi orijinali. 10 ilke del mangiare sezgisel .
  3. Bruce LJ, Ricciardelli LA. Una revizyone sistematica dei correlati psicosociali del mangiare intuitivo tra le donne erişkine . iştah . 2016;96:454-472. doi:10.1016/j.appet.2015.10.012
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