Diyet ketojenik: ve günlük yaşamda davvero?

da Cristiano Antonino il Şubat 8, 2023

Çetojenik diyet ve ikinci yılın '20 yılında iç yapıyı oluşturan durum ve epilessia bebekleri, çeşitli pediatri okullarında dağınıklık ve Rollin Woodyatt ve Mynie Paterman ile birlikte ortaya çıktı.

Ketojenik diyet fikri ve karboidratlı ve karbonhidratlı bir diyeti cezbetmek, protein ve lipitleri azaltmak, çim birikimini önlemek ve enerjik enerji, enerji tüketimi ve insülini canlı tutmak için favorileriniz değil.

Lo scopo è quello di abbassare and livelli di glucosio in mode che il corpo attinga altrove le ergie, dai grassi, appunto.

Bu, bir diyet rejimini takip etmek, çünkü kalori alımını artırmak ve çimlerin en sevdiğiniz yemek pişirme düzenini uyarmak ve iştahı azaltmaktır.

Metabolik bir sistem ve gerekli bir durum söz konusu olduğunda, temel protein kullanımından yararlanan bir şirket, enerji üretimi için tercih edilen bir yazı tipidir.

Ben korpi çetonisi sono sottoprodotti asitli çimlerin alti canlı dokularına neden olur, hareketlilik ve asitli çimlerin büyük bir miktarının yanması enerjik hale gelir.

Glikoz için ciddi koşullar altında, korpi korpisi, fiziksel olarak en aza indirgemek için normal olarak satılır ve sono kolaylaşır.

Vücuttaki sıvı miktarının arttığını fark ederseniz, pH ortamını ve abbassa'yı koruyan bir tür bitki örtüsü birikimi olmaz, metabolik asidoz ile bağlantılıdır (tipik nei diyabetik olmayan).

Tüm temel fikirler ve örnek: Bir miktar karbonhidrat tüketirseniz, minimum enerji miktarına sahip bir vücut glikozu tüketirsiniz, bu yeterli ve yeterli değildir.

Gel, alternatif olarak, moto cosiddetta chetosi'de kullanabileceğiniz ve kullanabileceğiniz bir alternatif.

Bu işlem, çim ve çim için belirli bir etkiye sahiptir.

Genetik diyet, koruyucu ve çimlerin yaygınlaşmasına ve 3 kg'lık bir ağırlığa sahip perde ve perdelerin kullanılmasına engel olur.

Regole base della dieta chetogenica

Beslenme rejiminin temel ilkelerinden biri, ketojenik diyete ve minimum kalori tüketimine sahip olan ve orta düzeyde protein içeren çimenli içecekleri teşvik eden bir diyettir.

Bir ketojenik diyet, yağ, ve genel olarak, 50 gramlık bir diyet için karbonhidrat tüketimine genel olarak dikkat edin, bu da gıda tüketimini azaltmak için daha fazla izin veren bir çeşittir.

Bu modda, karbonhidratın en büyük bölümünü oluşturuyorum, çünkü toplam kalori miktarına göre %75'e yaklaşıyor, protein, protein, enerji tüketiminin %20'sini sağlıyor ve sınırsız karbonhidrat ve %5'lik bir sınıra sahip.

Organizmanın “forzare” görevi için gerekli olan nihai görev ve ücret beyanı, gerekli enerji tüketimi ve işlevsellik için çimenler üzerindedir – bu, meccanismo quest meccanismo fa parte di un processo che prende il nome di chetosi, Raggiungibile già dopo qualche giorno di dieta.

Çetosi arayışında bir apunto olup olmadığını kontrol edin, korpi korpi kullanımında nostro gövdesi, fegato'daki molecole prodotte ve mancanza ve glucosio'da dai çimeni rica edin, alternatif bir enerji kaynağı türü gelir.

Anlık olmayan bir çim, standart bir diyete ulaşmak için uzaktaki tenuto ve tenuto tenuto, le chetogenica'yı ortadan kaldırıyor ve bir diyet, yemek masası için gerçekten etkili ve etkili, çimlerin temel içeriğine göre çok fazla beslenme düzenine sahip. Più, la dieta chetogenica liduce l'appetito and aumenta la sazietà, il che risulta particolarmente d'aiuto quando ve cerca di perdere peso.

Piyano besinleri della dieta chetogenica

Geleneksel beslenmeden geçiş, diyetin zor olmasına neden olabilir, gerçek anlamda dovrebbe olmayan bir etkidir, temel ihtiyaçlarınızı karşılamak için karbonhidrat ve karbonhidrat tüketimini artırın ve çimleri ve proteini normal koşullarda durdurun mantenere perenne and costante lo stato di çetosi.

Alcuni bireysel bireysel yemek yeme arayışında nihai olarak tek başına sürüş ve karbonhidratı 20 gramlık bir yemekle elde edebilir, başka bir şey kolay ve çok daha kolay olabilir.

Genel olarak, birkaç dakika, daha az kalori ve kalori alımı, bir diyet diyetinde “olumlu” olarak değerlendirilen tüm listelere dikkat etmek için eko perché bisogna assolutamente katılımcıları.

Çetojenik diyet sırasındaki tavsiyeler

Diyet yapmak için bir diyet şemasına sahip olmak, yemek yemeyi ve yemek yemeyi çok daha kolay hale getirmek için bir beslenme planı oluşturmak önemlidir:

• Uova: pastorizzate için en iyi yemek.

• Pollame: soprattutto pollo e tacchino.

• Pesce çimen: asitli omega-3'te vazgeçilmez bir neden olan somon veya tonlarca balık çeşidi. Yemek yeme, yemek yeme ve diyet sırasında protein tüketimini artırma.

• Carne: Carni “Feded Grass” (provenienti da animali al pascolo), carne di cervo, maiale. La carne rossa, tercih edilen bir lipidico maggiore rispetto alle alle alle, oltre che abbondante in mioglobina – proteina globulare la cui funzione ve quella di legare reversibilmente l'ossigeno.

• Kafes ve çimen için: yoğurt, buro, mozzarella, formaggio di capra ecc.

• Olive, noci e semi: çetolu bir diyette dururken, atıştırmalık, soslu ve yarı yarıya, mandorle, noci, semi di chia ve zeytin kullanımında yemek yemeyi zorlaştırmak çok önemlidir.

• Grassi “buoni”: olio di cocco, olio d'oliva e olio di semi.

• Avokado: Avokado, diyet sırasında en iyi şekilde kullanılabilir.

• Verdure non amidacee: brokoli, pomodori, funghi, peperoni.

• Çeşni: Salep, pepe, succo di limone, spezie e erbe.

Çetojenik diyet sırasındaki ev temizliği

Karbüratör uygulamalarının en önemli kısmı için kesin olana kadar, yemek yiyebilir ve sert bir vücut yapısına sahip olabilirsiniz.

Ecco I cibi che andrebbero quantomeno limitati:

• Pane, makarna ve türevleri: pane bianco veya integrale, né salatini veya biscotti salati veya makarna. Rakkomandadan yoksun, poiché contiene poche fiber ve molto amido (altra forma di carboidrato).

• Dolci ve alimenti zuccherosi: gelato, caramelle, sciroppo d'acero.

• Bibite con dolcificanti: succhi, soda, bevande Energyhe.

• Verdure amidacee: patate, patate dolci, mais, zucca e piselli.

• Fagioli e legumi: fagioli neri, ceci e lenticchie.

• Frutta: meyveleri, muzları ve ananaları karıştırın. Meyveler, kabak gibi lifli bir yazı tipidir, ancak bu meyveler bir başka karbonhidrat çeşididir, genellikle bir diyet ketojenik olarak uzun süre kullanılmaz. Alcuni, però, bosco'nun meyveleriyle ilgili minimum bir dozu tüketir (gelin lambadan), bir çetosi statüsündeki bir bildiri.

• Salse ipercaloriche: salsa barbekü, çeşni troppo kabak ve salse mayonez ve ketçap.

• Alkol olup olmadığını belirleyin: Bira ve içecek karışımı sono fuori sorusu.
Asscuratevi di fares scelte salutari of vostro corpo stando lontani da cibi lavorati and grassi “cattivi”. Şunları yaptım: margarin, bitkisel yağ, daha çok yemek, fast food, salata sosu, sosisli sandviç, yapay içerikli yiyecekler, aspartam konservesi ve dolcificanti.

Bevande in una dieta chetogenica

Çetojenik bir diyete bağlı tüketim güçlerinin kategorileri şunları içerir:

Acqua: un po' scontato, ma l'acqua rimane la miglior scelta quando si tratta di idratazione, senza conre che se ne dovrebbero consumare almeno otto bicchieri al giorno. Kıvırmak, poi, puòesree dikkate almak, klasik bir gazlı saç bandıdır. Più'da un po' di sapore'u bir araya getirdiğinizde, nell'acqua ölçüsünde limon suyunu veya limon suyunu açık havada deneyin. Anlık olmayan yağ, alkol tüketimini sınırlayarak tüketebilir, tonik elde etmek için votka veya tekila yiyebilir ve özel durumlarda özel fırsatlar sunabilir.
Caffè e tè senza zucchero: il caffè è ammesso, a patto che sia senza zucchero, come anche il tè.
Alkol, diyet yapmak için zorunlu değildir, çoğu zaman daha fazla dikkat etmeniz gerekir.

Kontrendikasyonlar

Çetojenik diyet ve bir dizi patolojik hastalıktaki kontrendikasyonlar:

gravidanza ve allattamento;
porfiria, aritmi, anjina, enfarkt son miyokardiyo;
alkolizm;
yetersiz böbrek;
yetersiz epatica;
mentali rahatsız et.
diyabet tipi I.

Kolesterolon LDL ve trigliceridi che, al aksine, nella maggior parte degli studyi subiscono una riduzione, assieme al colesterolo totale, contemporaneo aumento del Diyet sırasında kolesterolo HDL (bunlar iyi gelir).

Analogamente sembrano, göreli meşguliyetleri ve potansiyel olarak, temel normoprotetikler için gerekli düzeltmeleri yapmak için yeterli diyeti ortadan kaldırabilir.

Etkili ve başarılı çalışma, ketojenik diyete neden olabilecek olumsuzlukları etkili bir şekilde çözebilir ve protokol, perlopiù ticari, protein ve çim içeriğinin yükseltilmesi arayışına neden olabilir: uygulamalı bir diyet ve piyanonun temel içeriğine, kalorisine ve enerjisine yatırım iperlipidico ve standart koruyucuları sabitleyin.

Yan etkiler

Cefalea ve il più sık sık etkili bir teminattır: yaklaşık bir yatak odasında bulunur, 72 cevherde kendiliğinden bir karşılaştırma yapma eğilimindedir.

Alcuni pazienti, freddo ve vertigini posturali'nin bir koşuşturmacasına dokundu.

Sono anche descrittittitti titosi (çoğunlukla ağız spreyi veya masticare kullanımı, sert yazı tipi ve glucidi), kserostomi (bocca secca), stipsi kullanımı için gerekli olan ayrıntılar.

Nihayetinde, düzensizliği ve bilya taşlarını tetikleyen bir ses kaynağı elde edersiniz.