Diyet ketojenik: ve günlük yaşamda davvero?

da Cristiano Antonino il Şubat 8, 2023

Çetojenik diyet ve ikinci yılın '20 yılında iç yapıyı oluşturan durum ve epilessia bebekleri, çeşitli pediatri okullarında dağınıklık ve Rollin Woodyatt ve Mynie Paterman ile birlikte ortaya çıktı.

Diyet yapma fikri, protein ve lipid açısından zengin karbonhidratlı bir diyet çekicidir, eğer çim birikimini ortadan kaldırırsanız ve enerjik, düşük maliyetli ve canlı bir insülin kullanmayı tercih etmezseniz

Bu kapsam, vücudun enerjisini artıracak şekilde glikoz ve canlılık açısından zengindir ve buna ek olarak çim de enerji verir.

Bir diyet rejimi uyguluyorsanız, kalori yakımınızı artıracak ve favori orijin salgısını teşvik edecek, çimleri daha az tüketecek ve iştahınızı azaltacaksınız.

Metabolizma sistemi ve duruma bağlı olarak, vücut, değerli proteinlerden yararlanarak, çimlerin yakılması ve kendi vücut yapılarının enerji üretimi için tercih edilen bir yazı tipi haline gelir.

Çimenlerdeki asit miktarının çok yüksek olmasına neden olan son derece asitli asitler içeririm, hareketlilik açısından ciddi bir değere sahiptir ve yüksek miktarda asitli çimlerin yanması enerji verici hale gelir.

Glikozun ciddi şekilde korunması durumunda, vücut içeriği vücut bileşimine uygulanır, minimum miktarda ve son derece kolay bir şekilde normal ürünler elde edilir.

Vücut üretiminin artmasıyla birlikte, asit metabolizması (tipica nei diyabetik olmayan) ile birlikte, pH değeri eşit ve yüksek olduğunda tek bir statüde birikme meydana gelir.

Temel fikir bir örnektir: bir miktar karbonhidrat satarsanız, vücut minimum miktarda glikoz tüketir, ancak bu yeterli değildir.

Alternatif olarak, motorlu taşıtlarda farklı kullanım ve çim yöntemlerine gelin.

Bu süreç, çim ve çürükler için kısmen etkili bir işlemdir.

Genetik diyet, kasların daha iyi bir şekilde çalıştırılması ve 3 kg'lık bir setten kaçılması durumunda, protein ve çimlerin yaygın olarak kabul edilmesini önledi.

Regole tabanı della dieta chetogenica

Diyetin temel ilkelerinden biri, düşük kalorili diyetle beslenmeyi ve çimlerin ve orta derecede protein desteğinin teşvik edilmesini sağlamaktır.

Çok yağlı, yağlı bir diyet uyguladığınızda ve genel olarak 50 grama kadar karbonhidrat canlılığını koruduğunuzda, geri kalan miktarın azaltılmasına izin veren farklı bir seçenek de vardır.

Bu durumda, karbonhidratın en büyük kısmını çimlendirerek, toplam kalorinin yaklaşık %75'ini, protein, yüksek enerji miktarının %20'sini sağladığını ve %5 ile sınırlandırıldığında da sonsuz karbonhidrat miktarını sağladığını söyleyebiliriz.

Son görevden kurtulma, gerekli enerjiyi sağlamak ve düzenli olarak çalışmak için glikoz sonrası organizmayı "güçlendirmek" için gereklidir; raggiungibile già dopo qualche giorno di diyet.

Bu aşamada, yeni bir vücut yapısı, yeni bir vücut yapısı, ossia molecole'in fegato ürünleri üretmesi ve glikozdaki çimenleri talep etmesi durumunda, alternatif bir enerji kaynağı türü ortaya çıkar.

Çimenlerin sürekli olarak bir diyet standardına göre mesafeli olması, diyet açısından zengin bir diyettir ve her gün için etkili ve etkili bir diyettir, böylece çim içerikli çok çeşitli beslenme sağlar. Aynı zamanda, diyet çetojenik iştahı azaltır ve iştahı artırır, bu da iştahınızı kapattığınızda biraz daha lezzetli olur.

Piano alimentare della dieta chetogenica

Geleneksel bir beslenme tarzını, zorlu bir diyetle geçirmek, gerçekte çok da zor olmasa da, günlük karbonhidrat tüketimi ve günlük beslenme sırasında çimen ve protein miktarını artırmak için dikkat edilmesi gereken bir konu. sürekli ve sürekli olarak korunuyor.

Bireysel olarak, en az 20 gramlık karbonhidratla son derece tek başına kurtulma arayışı içinde olabilirsiniz, daha kolay ve daha kolay bir şekilde ve daha yüksek bir güvenlik desteğiyle varabilirsiniz.

Genel olarak, az da olsa kalorili, lezzetli bir diyette "olumlu" olarak kabul edilen tüm listeyi dikkate alarak, sağlıklı beslenmenin bir örneği olarak vücut Risulta Risulta Risulta.

Çetojenik diyet sırasında Cibi consigliati

Bir diyet şemasına göre, diyetle ilgili olarak, pasti ve gli snack'in kendine özgü bir şekilde teşvik edilmesi gerekir:

• Uova: pastoralizasyonla ilgili en iyi şey.

• Pollame: soprattutto pollo ve tacchino.

• Yeşil balık: Omega-3 asidi açısından vazgeçilmez olan somon ve tonlarca balık çeşidi. Diyet sırasında tüketilen proteinlerin miktarı, miktarı ve miktarı artar.

• Carne: Carni “Otla beslenen” (provenienti da Animali al pascolo), carne di cervo, maiale. Karne rossa ve tercih edilen poiché, tüm diğerlerine göre daha iyi bir lipidik rispetto alma eğilimindedir, mioglobinin içinde terkedilmiş - protein küresel olarak işlev görür ve geri döndürülebilir bir yapıya sahiptir.

• Latticini ve çimenli formlar: yoğurt, burro, mozzarella, capra formaggio di capra vb.

• Zeytin, noci ve yarı: bir diyet sırasında, yarı kabak, mandorle, noci, yarı chia ve zeytin gibi atıştırmalık yiyecekler kullanmakta zorluk çekebilirsiniz.

• Grassi “buoni”: olio di cocco, olio d'oliva ve olio di semi.

• Avokado: Avokado, diyet sırasında başka bir şekilde kullanılabilir.

• Verdure non amidacee: brokoli, pomodori, funghi, peperoni.

• Çeşni: Sale, pepe, succo di limone, spezie ve erbe.

Diyet sırasında kaçınılması gerekenler

Karbonhidrat miktarının en aza indirilmesi için hassas bir şekilde gelin, böylece vücudunuzun şeker durumuna karşı dayanıklı olması sağlanır.

Ecco I cibi che andrebbero quantomeno limitati:

• Bölme, makarna ve türevler: başka bir bölme veya bütünleşik, salata veya bisküvi salatası veya makarna yok. Eğer riskli değilse, poche poche lifi ve bol miktarda amido (karbonhidrata alternatif olarak) içerir.

• Dolci e alimenti troppo kabakerosi: dondurma, karamel, sciroppo d'acero.

• Bibite con dolcificanti: succhi, soda, enerjik içecekler.

• Verdure amidacee: patate, patate dolci, mais, zucca ve piselli.

• Fagioli ve baklagiller: fagioli neri, ceci e lenticchie.

• Meyveler: başka uva, muz ve ananas. Meyveler kabak gibi bir lif çeşididir ve meyvelerin karbonhidrat açısından yüksek oranda katkı sağlaması nedeniyle genellikle diyet diyetleri sırasında kullanılmaz. Ancak, yine de, meyvenin minimum dozunu (hadi lambaya gelin) tüketin ve tek bir durumda iletişim kurun.

• Salsa ipercaloriche: salsa barbeküsü, çeşnili kabak kabak ve salsa gel maionese ve ketçap.

• Alkol miktarını belirleyin: bira ve içecek karışımı sono fuori soru.
Vücudunuzun temiz su ve çimen "suyu" için ayakta durabilmesi için uygun fiyatlardan emin olun. Bunlar arasında tamamen ortadan kaldırılanlar da var: margarin, zeytinyağlı sebzeler, daha sonra fast food, carne lavorata ve sosisli sandviç, yapay renklendirici yiyecekler, konserveler ve aspartam ile doldurulmuş yiyecekler.

Una diyet chetogenica'da Bevande

Diyet sırasında tüketebileceğiniz potansiyel faydalar kategorisi şunları içerir:

Su: bir miktar su, bir su kaynağına gittiğinizde, her zaman yiyecek ve içecek tüketemeyeceğiniz anlamına gelir. L'acqua frizzante, poi, può essere thinkata'nın klasik bir gazla birlikte gelmesi gerekiyor. Eğer bir miktar su eklediyseniz, açık havada veya temiz limonla temizlenmiş bir şekilde kanıtlayın. Alkolün çok sınırlı tüketilmesine rağmen, özel durumlarda izin vererek, sıvı tonikle votka veya tekila tüketin.
Caffè e tè senza zucchero: il caffè è ammesso, a patto che sia senza zucchero, gel anche il tè.
Alkol, diyet yapmak için zorunlu değildir, her zaman dikkat edilmesi gereken bir şey.

Kontrendikasyonlar

Diyet, bir dizi patolojik durumla ilgili olarak kontrendikedir:

ağırbaşlılık ve hepsi;
Porfiri, aritmi, anjina, enfarkt miyokardiko son zamanlarda;
alkolizm;
yetersiz böbrek;
yetersiz epatica;
zihinsel olarak rahatsız edici.
diyabet tipi I.

Olası bir LDL kolesterolü ve trigliserit artışı için aşırı kilolu bir diyetle yapılan tüm diyetlerin hiçbir maliyeti yoktur, aksine, tam tersine, tam tersi, çağdaş bir artışla birlikte, bir miktar daha az miktarda bir çalışma ile harika bir parça elde edilir. Diyet sırasında kolesterol HDL (çok iyi).

Yan etkiler

La cefalea ve più sık sık etkili teminatlar önceden oluştu: yaklaşık bir yıl içinde sunuldu, 72 cevherle kendiliğinden karşılaştırma eğilimi gösterdi.

Bazıları Freddo'ya bir tolerans ve dik duruş için biraz ağladı.

Sono ve diğer açıklamalar (ağızdan sprey kullanımı veya mastikürün kullanılması gerekliliği, çok dikkatli bir şekilde glüsidi yazı tipi), kserostomi (bocca secca), stipsi.

Sonuçta, bir dizi düzensizlik ve safra kesesi vakası ortaya çıktı.