Primavera'da La depresyone stagionale può verificarsi: ecco perché e come affrontarla

da Cristiano Antonino il Şubat 17, 2022

La depresyona sahne, emsal nota gelen rahatsız edici affettivo stagionale (SAD), comporta sintomi che vanno ve vengono quando le stagioni cambiano

En son "Manuale diagnostico e statistico dei rahatsız edici mentali (DSM-5)" ile ilgili ayrıntılı bilgi için gerekli koşulların sağlanması, depressivo maggiore (MDD) con andamento stagionale .

Più comunemente, i sintomi della depresyone stajionale iniziano in autunno e inverno e migliorano con l'arrivo della primavera, ma non è semper così.

Noter il contrario: cambiamenti di umore che iniziano in primavera e persistono fino all'estate .

Alcune persone ve riferiscono bir questo tipo di depresyone, effetti içinde “SAD inverso” gelir.

En iyi zaman dilimleri için özel bir yere sahiptir.

Dopotutto, le giornate ve stanno allungando, sta sbocciando una nuova crescita e c'è molto sole.

Bir nicel pare, le giornate più lunghe, il clima più mite e tutta quella vegetazione in fiore potrebbero effettivamente avere qualcosa a che ücret con la depresyone primaverile.

Di seguito, esploreremo i segni chiave e le potenziali, della depresyona ilk kez neden olur, her bir uzak ön ve profesyonel destek için bağımsız bir alternatiftir.

Depressione stationale, gel ci si sente

Her şeyden önce, tek bir depresyonun ilk halidir.

Con l'allungarsi delle giornate invernali ve l'avvicinarsi della primavera, potresti notare:

Unumore generale basso, che potrebbe includere persisti duygusal di tristezza ve disperazione
meno o nessun interesse per le sal solite attività'da
difficoltà a trovare la motivazione per la tua rutin günlük rutinler
cambiamenti di energia, tra cui letargia veya requietezza
insonnia ve altri rahatsız edici del sonno
difficoltà a concentrarsi oa riccordare le informazioni
İştah açıcı
agitazione veya irritabilità insolita
duygusal di rabbia veya saldırganlık
para di morte, morte o intihar

Geriye kalan her şeyi kontrol etmek için gerekli olan her şeyi kontrol etmek için gerekli olan her şeyi kontrol etmek için gerekli değildir.

En iyi örnekler, üç kez, depresyon ve depresyon belirtileri, bir araya getirilmemektedir.

Kişi başına, la depresyonun ilkel, en iyi şekilde değerlendirilmesi, ayrı ayrı şiddet içeren durumlarla karşı karşıyadır.

Perché ve verifica la depresyona stagionale?

İlk başta olmak üzere, en büyük komün della della depresyonu invernale e gli esperti olmayan sanno con certezza cosa la causi.

Alcune potenziali teorie dahil:

Aumento della luce günlük

En iyi gestisci bene il calore, le giornate, calde possono causare disagio, soprattutto quando coinvolgono più ore di luce del giorno.

La luminosità e il calore estremi potrebbero farti sentire giù e demotivato e causare un maggiore requietezza ve irritabilità.

L'aumento della luce solare può anche interrompere i ritmik sirkadiani e scacciare il tipico ciclo sonno-veglia, rendendo più difficile ottenere la quantità di sonno necessaria per una salute e un benessere ottimali.

Altro modo başına dirla, le luminose giornate di sole possono lasciare il cervello in allerta, rendendo difficile rilassarsi quando è necessario rilassarsi.

Çok fazla kişiliğe sahip değil, aynı zamanda bir depresyona girme, en iyi zaman geçirme, en iyi şartlara sahip olma, yeterli olmama durumu.

Squilibri nelle sostanze chimiche del cervello

Tüm cervello, çeşitli nörotrasmettiori, o messaggeri chimici, che aiutano a regolare l'umore, le emozioni ve altri önemlii processi corporei üretir.

Ana troppi, ya da troppo pochi, nel tuo sistema, interrompere la funzione tipine ve ruolo nello sviluppo dell'umore e dei sintomi della salute mentale.

En iyi ve en iyi ilişkiler, kısmen, kısmen, tek başına bir serotonin, bir sorun değil, tipik bir prodotta dopo I'esposizione alla luce naturale.

Un aumento della melatonina , un altro ormone legato alla depresyone invernale, può farti sentire più stanco ve letargico del solito.

È stato suggerito che la depresyone ilkel possa seguire lo schema inverso:

L'improvviso aumento della luce solare, dormire meno del necessario başına quindi finisci için bir produrre melatonina, produrre melatonina, quindi finisci iltuo corpo induce. Gel notato sopra, questa mancanza di sonno può contribuire o peggiorare i sintomi della depresyone.
Allo stesso tempo, ben canlı bir serotonina nel tuo corpo aumentano gel risultato naturale di giornate più lunghe e clima più soleggiato. Mentre troppa poca serotonina è collegata alla depresyone, troppa potrebbeanche contribuireFonte katılımproblemi di salute mentale, compreso il rahatsız ediciansia sosyal.

Sei sei partolarmente sensibile a questi cambiamenti, un fazla di serotonina (per non parlare della mancanza di sonno) potrebbe potenzialmente katkıda bulunur bir duygusallık ve huzursuzluk, isteksizliğe, insieme a un basso umore.

Detto questo, non è ancora chiaro cosa causi effettivamente la depresyone primaverile.

Depresyon evreleri ve çevre duyarlılığı

Hai allergie stagionali ? Oltre a farti sentire congestionato, tontito e tam bir infelice, la sensibilità ai pollini potrebbe anche anche katkı bir cambiamenti ne tuo umore, inclusi duygusali di depresyone:

Ricerca dal 2007Fonte katılımı, 845'in afrika ve afro-amerikan che vivono ve Washington, DC'yi incelemesi için dikkate alınması gereken bir husustur. asma bir tassi più yüksek e spesso hanno avuto sintomi più gravi rispetto ai partecipanti africani. Daha fazlasına katılmama eğilimindeyim, bu tür deneylerin ilk aşamasına katılmaya hazırım.
Ricerca dal 2019Fonte katılımintervistati 1.306 yetişkin Eski Düzen Amish, bir popolazione Principalmente agricola che ha un maggiore esposizione al polline e ad altri allergeni stagionali. Bu stüdyonun en iyi oyunlarından biri, en eski ve en iyi oyunlardan biri.

Altri potenziali fattori di rischio della depresyona stagionale

Alcuni fattori aggiuntivi possono aumentare le sal olasslar di sperimentare la depresyone stagionale, tra cui:

Sesso. MDD ile ilgili bir deneye tabidir.
MDD ile ilgili tüm hikayeler. Ebeveynsiz stretto, gel un genitore o un fratello, con la depresyone primaverile o invernale può aumentare le sal possibilità di sperimentarlo tu stesso.
İki kutuplu bir durum. Convivere con il rahatsızo bipolare può aumentare la Tua sensibilità alle interruzioni del ritmo circadiano che ve doğrulayıcı con i cambiamenti stagionali. Anche ve cambiamenti nel tuo ritmo circadiano possonogiocare ve ruoloFonte katılımları ile ilgili bölüm di mania.
Cambiamenti nel tuo programı. Dünyanın en büyük ve en önemli unsurlarından biri, dünyanın en önemli unsurlarından biri. .
Konum coğrafyası. Yaşamın iklimi, en iyi geceler arasında yer alıyor.

Trovare il trattamento per la depresyone stagionale

Depresyon, depresyon, ilkel koşullar için gel, migliorare değil, profesyonel olmayan della salute mentale qualificato'dan destek al.

Başa çıkma stratejisinin en iyi yolu, en önemli noktadır.

Cercare un supporto profesyonele è semper una buona fikir qudo:

ben duygusal di depresyon ve altri cambiamenti stagionali dell'umore durano più di 2 settimane
i sintomi iniziano a influenzare la tua vita quotidiana e le sal relazioni
hai pensieri di autolesionismo o intihar
hai difficoltà bir regolare da solo emozioni yoğun, hadi rabbia, meşguliyet ve tristezza
ı tuoi sintomi peggiorano nel tempo

Un terapeuta può offfrire maggiore guida nel traciare ve modelli dei vostri sintomi ve aiutarvi a trovare il trattamento püu utile.

Il trattamento, genel la terapide ön plandadır, farmaci o una combinazione dei nedeniyle.

Terapia caso di depresyona stajionale

La terapia cognitivo-comportamental (CBT), un approccio spesso usato per trattare la depresyone, insegna techniche per aiutarvi a identificare e affrontare i pensieri indesiderati e modelli di comportamento.

Le tecniche, her la depresyon aşamasına (CBT-SAD) göre nella CBT'yi kullanır:

ristrutturazione cognitiva, che comporta la riorganizzazione dei pensieri olmayan yararsız sulla stagione ve sui sintomi dell'umore correlati
Uygunluk değerlendirmesi, olumlu ve memnuniyet verici bir şey değil, rutin olmayan değişiklikler
Kişilerarası terapi, depresyona ilişkin özel bir açıklama, özel bir soru sorma, kişisel kişisel ve profesyonel ilişkilerle ilgili katkılar sağlar.

İlk ve tek bir programa uymamak, bir programa mutevole oa cambiamenti stagionali nella vostra vita domestica, her esempio, il vostro terapeuta potrebbe aiutarvi bir pratica nuove e m e t e m e l e l i l e l m e l e l i l m e l e l m e l m e l m e l m e l e n e n e n e l e m e l e m e n e m e l e m e l i r.

eczane

Se vuoi, bir trattare la depresyone stagionale con i farmaci, uno psichiatra o un altro medico può precriverti un farmaco antidepressivo, gel

un inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina (SSRI), come la fluoxetina (Prozac), la sertralina (Zoloft) veya la paroxetina (Paxil)
bupropione bir rilascio prolungato, che inizierai bir prendere all'inizio della primavera ve smetterai di prendere alla fine dell'estate