AHA: Uyku, yenilenen kalp sağlığı temelleri listesine katılıyor

Uygun uyku esastır ve kalp ve beyin sağlığı için yaygın olarak kullanılan bir puanlama sistemi, bunu yansıtacak şekilde yeniden tanımlanıyor.

AHA, kalp sağlığı için temel öğelerin listesini günceller: uykunun rolü

2010'dan bu yana Amerikan Kalp Derneği, yedi değiştirilebilir bileşenin - sağlıklı kiloyu korumak, sigara içmemek, fiziksel olarak aktif olmak, sağlıklı beslenmek ve kan basıncını, kolesterolü ve kan şekerini kontrol etmek - ideal kardiyovasküler sağlığın anahtarı olduğunu söyledi.

Life's Simple 7 olarak adlandırılan bu bileşenler, doktorların ve hastaların kalp ve beyin sağlığını değerlendirmeleri ve tartışmaları için ortak bir yol haline geldi.

Aynı zamanda 2,500'den fazla bilimsel makalede kullanılan önemli bir araştırma aracı olmuştur.

Kardiyovasküler sağlık için sekizinci temel unsur: uyku

Uyku süresi, dergide Çarşamba günü AHA başkanlık danışmanlığı olarak yayınlanan, şimdi Life's Essential 8 olarak adlandırılan gözden geçirilmiş bir puanlama aracında bu yedi orijinal metriğe katılıyor. Dolaşım.

Danışmanlığı yazan uzman paneline liderlik eden AHA başkanı Dr. Donald Lloyd-Jones, güncellemenin uyku eklemekten çok daha fazlası olduğunu söyledi. Yeni puan, 12 yıllık araştırmayı içeriyor ve diyet, egzersiz ve daha fazlasını değerlendirmesini geliştiriyor.

Kardiyolog, epidemiyolog ve bir kardiyolog olan Lloyd-Jones, “Bunun aslında bir güçlenme anı olacağını, insanların sağlıkları hakkında olumlu düşünmeleri için bir iyimserlik anı olacağını umuyoruz” dedi. sandalye Chicago'daki Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nde koruyucu tıp uzmanı.

"Ve bu, bugün ölçmeleri, zaman içinde izlemeleri ve onu sürdürme ve iyileştirme yollarına odaklanmaları için iyi bir yol."

Danışmanlık, yetişkinlerin gece ortalama yedi ila dokuz saat uyuması gerektiğini söylüyor.

Çocuklar için miktar yaşa göre değişir.

2010 yılında orijinal yedi kategorinin oluşturulmasına öncülük eden Lloyd-Jones, uykunun öneminin o zaman bile açık olduğunu söyledi.

DEFİBRİLATÖRLER VE ACİL TIBBİ CİHAZLARDA DÜNYANIN LİDER FİRMASI? ACİL DURUM EXPO'DA ZOLL STANDINI ZİYARET EDİN

Ancak nasıl puanlanacağı konusunda anlaşmak zordu çünkü uyku bilgileri büyük ulusal veri tabanlarında toplanmıyordu.

"Şimdi oldu," dedi ve "bilim bize uykunun kardiyovasküler sağlığın bir parçası olduğunu gösterdi."

Danışmanlık, hem çok fazla hem de çok az uykunun kalp hastalığı ile ilişkili olduğunu ve kötü uyku sağlığının, kalp hastalığının önemli bir itici gücü olan zayıf psikolojik sağlıkla bağlantılı olduğunu belirtiyor.

Lloyd-Jones, "Ve tabii ki, uyku buradaki diğer yedi ölçümü de etkiliyor" dedi.

California San Diego Üniversitesi'ndeki Herbert Wertheim Halk Sağlığı ve İnsan Uzun Ömürlü Bilim Okulu'nun dekanı Cheryl Anderson, Life's Essential 8'i hem sağlık profesyonelleri hem de kardiyovasküler sağlıklarını anlamak isteyenler için “büyük bir anlaşma” olarak nitelendirdi.

Danışmanlığı yazan Anderson, güncellemenin "bilimin nasıl değiştiğinin ve değişikliklere göre uyum sağlama yeteneğimizin gerçekten iyi bir şekilde tanınması" olduğunu söyledi.

Revizyonlar, çevrimiçi olarak alınabilecek 100 puanlık bir kalp sağlığı ölçüsü getiriyor. www.heart.org/lifes8.

Yeni puan, 14 puanlık bir ölçeğin yerini alıyor ve orijinal kategorilerin birçoğunu değiştiriyor.

Örneğin, sigara içme konusunda eski önlem yalnızca geleneksel sigara kullanımını ele alıyordu.

Yeni puan, nikotin kullanımı ve e-sigaradan maruz kalmanın yanı sıra ikinci el maruziyetin etkilerini de içeriyor.

Yeni puan aynı zamanda toplam kolesterolü vurgulamaktan HDL olmayan kolesterolü ölçmek lehine değişiyor.

Artık toplam kolesterolden "iyi" HDL kolesterol çıkarılarak hesaplanıyor ve geriye yalnızca "kötü" kolesterol türlerinin bir ölçümü kalıyor.

Yeni araç ayrıca kan şekerinin nasıl değerlendirilebileceğini de genişletiyor.

Sistem, egzersiz seviyelerinin daha hassas bir şekilde değerlendirilmesini sağlar

dedi Lloyd-Jones.

Ve diyete yeni bir şekilde bakıyor.

"Daha önce, birinin sağlıklı beslenip beslenmediğini söylemek için çok karmaşık beş evet-hayır metriğimiz vardı.

Ve bu, tüm farklı yeme alışkanlıkları ve kültürleri için gerçekten uygun değildi.”

Anderson, yeni diyet bileşeninin, birisinin Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımlarını veya DASH, diyet türünü ne kadar yakından takip ettiğini değerlendirdiğini söyledi.

Anderson, her ne kadar önlem değerlendirilen gıdaları genişletse de, insanların tek öğelere odaklanmaması gerektiğini söyledi.

“Bütün paketi düşünmek istiyoruz.

Bir kişinin kardiyovasküler sağlığını tamamen elden geçirecek hiçbir yiyecek veya besin maddesi yoktur.”

Stres gibi kalp sağlığının bazı temel bileşenleri yeni skorun bir parçası değil.

Lloyd-Jones, "Stres gerçektir," dedi.

"Hayatımızın önemli bir parçası.

Ancak bu stresi nasıl içselleştirdiğimizi ve sağlık durumumuz üzerindeki etkisinin ne olduğunu ölçmek zor.”

Danışmanlık, hem psikolojik sağlığın önemini hem de bir kişinin sağlıklı gıdaya, tıbbi bakıma veya egzersiz yapmak için güvenli bir yere erişimi olup olmadığı gibi sağlığın sosyal belirleyicileri olarak bilinen toplumsal ve çevresel faktörleri tartışır.

Ancak Lloyd-Jones onları kalp sağlığı için “temel” olarak adlandırsa da, bu tür faktörlerin puanlama sistemine uyan bir şeye indirgenemeyeceğini söyledi.

Eski puanlama sistemi, yanıtları yedi kategoride "zayıf", "orta" veya "ideal" olarak sıralıyordu.

KARDİYOKORUMA VE KARDİOPULMONER RESÜSİTASYON? DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN ŞİMDİ ACİL DURUM FUARINDA EMD112 STANDINI ZİYARET EDİN

Danışmanlık, ABD'deki tüm yaş gruplarındaki insanların %1'inden daha azının genel “ideal” seviyeye ulaştığını, bunun temel olarak diyet nedeniyle olduğunu söylüyor.

Ancak kalp sağlığını iyileştirmek isteyen insanlar için yeni yaklaşım, ilerlemeyi görmeyi kolaylaştırıyor.

Anderson, “Olumlu değişikliklerin gerçekten büyük olması gerekmiyor” dedi.

“Ortalama olabilirler. Ve yine de bu yeni yaklaşım içinde bunun için kredi alabilirsiniz.”

Lloyd-Jones, iyi kalp sağlığı, sekiz kategorinin hepsinde nasıl olduğunuzu bilmek için bir doktorla konuşmakla başlar, dedi. Bunlardan herhangi birinde iyileştirme yardımcı olur.

"Sekizden üzerinde çalışabileceğim optimal olmayan üç ya da dört şeye sahipsem, aynı anda üç ya da dördünü halletmem gerekir mi? Kesinlikle hayır" dedi.

"Veriler bize bir şeyi seçmenin ve iyileştirmenin aslında sağlığınızı iyileştirme ve sağlık sonuçlarınızı iyileştirme üzerinde ölçülebilir bir etkisi olacağını gösteriyor."

Bu yüzden insanlar bunalmış hissetmemeli, dedi.

"Hangisini seçtiğin gerçekten önemli değil.

Başarılı olacağınız birini seçin. Ve bu, kardiyovasküler sağlığınızı ileriye taşımanın yolu. ”

Ayrıca Oku:

Acil Durum Daha Fazla Canlı…Canlı: IOS ve Android için Gazetenizin Yeni Ücretsiz Uygulamasını İndirin

Obstrüktif Uyku Apnesi: Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?

Uyurken Diş Gıcırdatma: Bruksizm Belirtileri ve Çözümleri

Uzun Covid ve Uykusuzluk: 'Enfeksiyondan Sonra Uyku Bozuklukları ve Yorgunluk'

Uyku Bozuklukları: Hafife Alınmaması Gereken İşaretler

Mitral Kapak Sarkması: Belirtileri, Nedenleri ve Komplikasyonları

Defibrilatör: Nedir, Nasıl Çalışır, Fiyat, Voltaj, Manuel ve Harici

Hastanın EKG'si: Basit Bir Şekilde Elektrokardiyogram Nasıl Okunur

Ani Kalp Durmasının Belirtileri ve Belirtileri: Birinin CPR'ye İhtiyacı Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

Mitral Kapak Hastalıkları, Nedenleri ve Belirtileri

Kalp Hastaları ve Ateş: Güvenli Bir Yaz İçin Kardiyolog Tavsiyesi

Mitral Kapak Hastalıkları, Mitral Kapak Onarım Ameliyatının Avantajları

COVID-19 Enfeksiyonları Bir Yıl Sonra Kalp Rahatsızlığı Riskini Artırıyor

Kalp İltihapları: Miyokardit, Enfektif Endokardit ve Perikardit

İnmenin Nedenini Hızla Bulmak – Ve Tedavi Etmek – Daha Fazlasını Önleyebilir: Yeni Yönergeler

Atriyal Fibrilasyon: Dikkat Edilmesi Gereken Belirtiler

Wolff-Parkinson-White Sendromu: Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?

Ani Taşikardi Bölümleriniz Var mı? Wolff-Parkinson-White Sendromundan (WPW) muzdarip olabilirsiniz

Yeni Doğanın Geçici Takipnesi: Neonatal Islak Akciğer Sendromuna Genel Bakış

Taşikardi: Aritmi Riski Var mı? İkisi Arasında Ne Gibi Farklar Vardır?

Uyurgezerlik Nedir, Hangi Belirtilere Sahiptir ve Nasıl Tedavi Edilir?

Uyurgezerliğin Nedenleri Nelerdir?

Obstrüktif Uyku Apnesi: Obstrüktif Uyku Apnesi Belirtileri ve Tedavisi

Hangi Uykusuzluktan Yaşıyorsunuz? Örtünün Altındaki En Sık Karşılaşılan Beş Şikayet

Nadir Hastalıklar: İdiyopatik Hipersomni Tedavisine Yönelik Faz 3 Çalışmasının Olumlu Sonuçları

Travma Sonrası Hipersomnia: Nedenleri, Belirtileri, Tanı, Tedavi

Hafif, Orta, Şiddetli Mitral Kapak Yetmezliği: Belirtileri, Tanı ve Tedavisi

AHA (Amerikan Kalp Derneği) Tarafından Kalbinizi ve Beyninizi Yaz Sıcaklarından Korumak İçin Tavsiye Edilen 9 Yol

Kaynak:

AHA

Bunları da beğenebilirsin