Mevsimsel hastalıklar: Grip olduğunuzda ne yenir?
Grip olduğumuzda, ateş, öksürük ve soğuk algınlığı nedeniyle zayıf düştüğümüzde, düşüneceğimiz son şey hangi diyeti uygulamamız gerektiğidir.
Grip sırasında vücudumuzu etkileyen yaygın zayıflık, her türlü yemeği yemek için oturma isteğimizi de etkiler.
Kendiliğinden bir davranış, ancak kaçınmaya çalışmamız gereken bir davranış.
Grip olduğumuzda beslenme açısından nasıl davranmalıyız?
Öncelikle bir şeyler yemeye çalışmalıyız, çünkü bağışıklık sistemi, organizmamızın içinde bulunduğu grip benzeri durumu yenmek ve savaşmak için enerjiye ihtiyaç duyar.
İkinci olarak, hastalıkla mücadele edebilecek, bu nedenle sindirilebilir ve hafif ama aynı zamanda besleyici olması gereken yiyecek ve içecekleri tüketmeye çalışmalıyız.
Peki grip olduğunuzda yemek için tercih edilen yiyecekler nelerdir?
Hastalığı olan kişinin diyeti vitaminler, özellikle C vitamini ve E vitamini ve demir ve çinko gibi mineraller açısından zengin gıdaları içermelidir.
Meyveler, özellikle portakal, kivi ve mandalina ve sebzeler, özellikle lahana ve brokoli ailesinden olanlar da dahil edilmelidir.
Ayrıca dengeli bir besin bileşimine sahip bakliyat ve tahıl bazlı sıcak çorbalar da faydalı olabilir.
Grip için hangi içecekler iyidir?
Öncelikle bol su, çay ve abartmadan biraz bal eklenebilecek sıcak bitki çayları ve tabii ki narenciye suları içilmelidir.
Öte yandan alkol, başlangıçta ancak kısa süreli bir sıcaklık hissi verdiği ve hemen ardından vücut sıcaklığındaki tipik artışın neden olduğu soğuk hissini kötüleştiren vazokonstriksiyon verdiği için kaçınılmalıdır.
Ve son olarak, gıda açısından, grip olduğunuzda nelerden kaçınılmalıdır?
Her şeyden önce, aşırı işlenmiş, kızartılmış veya yağ bakımından zengin gıdaları, yani sindirim sürecini zorlaştıran ve böylece grip nedeniyle zaten var olan genel rahatsızlığı kötüleştiren tüm hazırlıkları yememeniz önerilir.
Ayrıca Oku:
Sanofi Pasteur Çalışması Covid ve Grip Aşılarının Birlikte Uygulanmasının Etkinliğini Gösteriyor
Çocuk Doktorları: 'Artık Çocuklara Grip Aşısı, Virüs Geliyor'