Đau lưng: khi các cơn đau tái phát theo thời gian và tái phát trong những tháng sau khi có biểu hiện đầu tiên thì nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa: điều trị các bệnh lý ở lưng rất phức tạp và cần phải nhờ đến người có chuyên môn phù hợp để thực hiện.

Đau lưng: nghĩa là gì?

Cái gọi là 'căng lưng' có thể do thay đổi nhiệt độ, chẳng hạn như do di chuyển từ môi trường rất nóng sang môi trường lạnh hơn, như xảy ra trong những tháng mùa hè khi sử dụng máy điều hòa nhiệt độ.

Đây không phải là một rối loạn nguy hiểm nhưng có thể rất đau đớn nếu bạn không được tập luyện cơ bắp đúng cách: trong trường hợp này, các cơ vùng thắt lưng bị co thắt một cách đặc biệt dữ dội và vô hiệu hóa, khiến bệnh nhân không thể cử động được. Đau lưng, trong mọi trường hợp, không phải là tình trạng không hồi phục, nhưng sẽ tự khỏi thông qua điều trị bằng thuốc kéo dài vài ngày.

Phục hồi tư thế: cơ bản cho cơ lưng

Các kỹ thuật giáo dục tư thế có thể được sử dụng để đảm bảo rằng lưng của chúng ta có độ di chuyển và sức mạnh phù hợp.

Trên thực tế, tư thế được quyết định bởi một loạt các yếu tố riêng lẻ: mỗi người có đặc điểm và lịch sử riêng và có thể lệch khỏi tư thế được coi là 'lý tưởng', do đó gây ra các vấn đề về khớp và cơ.

Giáo dục tư thế bao gồm một loạt các kỹ thuật để tăng cường sức mạnh của lưng và cải thiện tư thế, điều quan trọng cần nhấn mạnh là không thể tự mình thực hiện mà phải có sự tuân thủ của bác sĩ chuyên khoa.

Những kỹ thuật này bao gồm các bài tập kéo giãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho chi trên và hơi thở, nhằm mục đích tái tạo sự hài hòa của chuyển động và cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh.

Các bài tập này nên được thực hiện khi bạn đã bị tắc nghẽn thắt lưng hoặc đau lưng tái phát, giúp ngăn ngừa sự tái phát của các vấn đề đó.

Do đó, chúng nên được lặp lại thường xuyên trong nhiều năm, vì chúng là một biện pháp phòng ngừa quan trọng.

Các bài tập bạn có thể tự làm

Một số bài tập tư thế cũng có thể được thực hiện độc lập tại nhà, nhưng chỉ sau khi tham khảo ý kiến ​​của nhà vật lý trị liệu, người sẽ chỉ ra những bài phù hợp nhất cho vấn đề của bạn và hướng dẫn bạn cách thực hiện chúng một cách chính xác.

Đây là những bài tập rất đơn giản, chẳng hạn chỉ yêu cầu dựa vào một bức tường để kéo giãn cột sống và tăng tính linh hoạt.

Chúng đặc biệt hữu ích khi bệnh nhân đã ra khỏi giai đoạn đau cấp tính, nhằm làm căng cơ và khớp mà không có nguy cơ gây đau nhức thêm.

Đọc thêm:

Lumbago: Nó là gì và làm thế nào để điều trị nó

Đến Trường Nên Chọn Balo Chống Lưng Như Thế Nào? Lời khuyên từ bác sĩ chỉnh hình

nguồn:

Humanitas