Chấn thương cơ: sự khác biệt giữa co rút, căng cơ, rách cơ

By cristiano Antonino On Tháng Mười Một 23, 2022

cho sức khoẻ thanh trượt

Chấn thương cơ là gì? Chấn thương cơ là thường xuyên và xảy ra trong tất cả các hoạt động thể thao

Chấn thương cơ được chia thành:

hợp đồng
kéo dài;
rách (độ 1, 2 và 3).

co rút cơ là gì

Co rút là một trong những chấn thương thường gặp nhất và bao gồm sự co rút của cơ vượt quá khả năng của chính sợi cơ.

Sự co rút như vậy tạo ra đau và xơ cứng, hạn chế đi lại và đau dữ dội trong các cử động co cơ.

Tuy nhiên, co rút là ít nghiêm trọng nhất trong tất cả các chấn thương vì nó không gây ra đứt sợi.

Phải làm gì trong trường hợp co rút cơ

Trong trường hợp co rút, nghỉ ngơi là liệu pháp hiệu quả nhất.

Thường cần nghỉ ngơi một tuần để hồi phục sau cơn co cứng.

Để tăng tốc độ phục hồi, chúng ta có thể kết hợp nghỉ ngơi với mát-xa giảm co thắt do các nhà vật lý trị liệu thực hiện và tất cả những hoạt động kéo căng cơ.

Căng cơ là gì

Chấn thương này gây ra một cơn đau nhói và đột ngột, mặc dù thường có thể chịu được.

Đó là một loại chấn thương dễ gặp trong thể thao.

Phải làm gì trong trường hợp bị kéo cơ

Sự căng thẳng sẽ lành trong vòng 2-3 tuần nghỉ ngơi; sẽ rất hữu ích khi chườm túi nước đá và băng ép trong vài ngày đầu.

Nếu cần thiết, bác sĩ có thể kê toa liệu pháp chống viêm và siêu âm có thể hữu ích.

Rách cơ là gì

Vết rách gây đứt các sợi cơ, rất đau và có thể nghiêm trọng hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào số lượng sợi liên quan.

Rách có thể ảnh hưởng đến bất kỳ cơ nào trên cơ thể, nhưng thông thường cơ ở chân và cánh tay dễ bị rách hơn.

Hiếm hơn là cơ bụng và lưng bị 'rách'.

Chấn thương là do các sợi cơ bị căng quá mức, do bị giật hoặc co thắt đột ngột.

Rách có thể ở mức độ 1, 2 và 3 tùy thuộc vào số lượng sợi liên quan

Ở chấn thương độ 1, chỉ có một vài sợi cơ bị tổn thương, cảm giác khó chịu nhẹ và các cử động gần như hoàn toàn không đau.

Chấn thương độ II được đặc trưng bởi số lượng sợi cơ bị tổn thương nhiều hơn: cơn đau xuất hiện mỗi khi cố gắng co cơ.

Nghiêm trọng nhất là chấn thương độ III, gây rách cơ thực sự và kèm theo cơn đau rất dữ dội.

Phải làm gì trong trường hợp rách cơ

Nếu bạn bị rách ngay từ đầu, bạn phải dừng ngay hoạt động đang làm, cho dù đó là thể thao hay công việc.

Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ chỉnh hình ngay lập tức để đánh giá mức độ của vấn đề.

Nếu vết thương nhẹ, cần nghỉ ngơi hoàn toàn trong vài tuần, kết hợp với chườm lạnh để tác động mạnh lên tuần hoàn máu, làm giảm lưu lượng máu đến các mạch bị thương.

Ngoài ra, nên dùng thuốc giảm đau, giãn cơ theo toa bác sĩ.

Các cuộc điều tra nên được hoàn thành bằng siêu âm và có thể chụp MRI.

Những trường hợp nghiêm trọng hơn cần thời gian phục hồi lâu hơn và các buổi vật lý trị liệu, chẳng hạn như liệu pháp tecar, liệu pháp laser.

Làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương cơ bắp

Trước khi gắng sức, khởi động chung tốt, và nếu cần, khởi động cụ thể hơn, đồng thời kéo giãn mang lại độ đàn hồi cho cơ và gân, đồng thời đóng vai trò chính trong việc ngăn ngừa chấn thương cơ.