Lo lắng: cảm giác hồi hộp, lo lắng hoặc bồn chồn
Nhiều nghiên cứu và nghiên cứu được thực hiện trong những năm gần đây về việc theo dõi các rối loạn tâm thần khác nhau đã phát hiện ra lo âu là một rối loạn dai dẳng trong dân số thế giới nói chung và ở Ý nói riêng.
Hiệp hội Châu Âu về Rối loạn Tấn công Hoảng sợ (Eurodap), trong một cuộc khảo sát trực tuyến, với hơn 700 người từ 19 đến 60 tuổi trả lời, muốn điều tra xem mọi người thường trải qua một số triệu chứng điển hình của lo lắng và hoảng sợ như thế nào.
Kết quả cho thấy 79% số người được hỏi đã trải qua các biểu hiện lo lắng về thể chất thường xuyên và dữ dội trong tháng trước; 73% tự nhận mình là người rất e ngại, dễ lo lắng về những điều / tình huống nhỏ nhặt; 68% cho biết họ cảm thấy rất khó chịu khi phải xa nhà hoặc những nơi quen thuộc, trong khi 91% cảm thấy rất khó để thư giãn.
Trong một cuộc phỏng vấn, Tiến sĩ P. Vinciguerra, chủ tịch Eurodap và là tác giả cùng với Isabel Fernandez, chủ tịch EMDR Ý và Châu Âu, của cuốn sách 'Il panico ospite imprevisto.
Chẩn đoán rối loạn và liệu pháp EMDR 'cho biết như sau: “Những dữ liệu này mô tả một kịch bản rất phức tạp và đáng lo ngại thường bị đánh giá thấp, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi.
Các giai đoạn lo lắng không được giảm thiểu vì nếu bị bỏ qua, chúng có thể tạo ra một cơn hoảng loạn.
Một trải nghiệm như vậy thường được trải qua như một sự kiện đau thương thực sự '.
Tuy nhiên, lo lắng là một phản ứng bình thường đối với nguy hiểm hoặc căng thẳng tâm lý
Loại lo lắng 'bình thường' bắt nguồn từ sự sợ hãi và có chức năng để tồn tại.
Khi chúng ta đối mặt với nguy hiểm, sự lo lắng sẽ tạo ra một cuộc tấn công hoặc phản ứng của chuyến bay. Cùng với những phản ứng này, các thay đổi thể chất khác nhau xảy ra, chẳng hạn như tăng lưu lượng máu đến tim và cơ bắp, cung cấp năng lượng và sức mạnh cần thiết để đối phó với tình trạng nguy hiểm, chẳng hạn như thoát khỏi một con vật hung hãn.
các triệu chứng lo âu là gì?
Lo lắng có thể đến đột ngột hoặc dần dần.
Nó không có thời lượng xác định: nó có thể thay đổi từ vài giây đến hàng năm.
Cường độ của rối loạn có thể biểu hiện dưới dạng sợ hãi khó nhận biết hoặc một cơn hoảng loạn toàn phát, có thể gây khó thở, chóng mặt, tăng nhịp tim và run rẩy.
Tuy nhiên, lo âu được coi là một chứng rối loạn khi nó xảy ra vào những thời điểm không thích hợp, xảy ra thường xuyên và dữ dội và kéo dài đến mức nó cản trở các hoạt động bình thường hàng ngày của một người (DSM-5).
Những nguyên nhân của rối loạn lo âu là gì?
- Yếu tố di truyền (bao gồm tiền sử gia đình mắc chứng rối loạn lo âu)
- Môi trường (chẳng hạn như trải qua căng thẳng hoặc một sự kiện đau buồn, chẳng hạn như chia tay một mối quan hệ quan trọng hoặc tiếp xúc với một thảm họa đe dọa tính mạng)
- Phát triển tâm lý
- Bệnh lý thực thể
Nhưng lo lắng ảnh hưởng đến hiệu suất hàng ngày như thế nào?
Chúng ta có thể tưởng tượng đại diện cho tác động của sự lo lắng đối với hoạt động hàng ngày của mọi người bằng một đường cong.
Khi mức độ lo lắng tăng lên, hiệu quả hoạt động cũng tăng tương ứng, nhưng chỉ đến một thời điểm nhất định.
Nếu nó tăng hơn nữa, hiệu suất sẽ giảm xuống.
Trước đỉnh của đường cong, lo lắng được coi là thích ứng, vì nó giúp đối tượng chuẩn bị cho cuộc khủng hoảng và cải thiện tình trạng thể chất.
Sau đỉnh của đường cong, lo lắng được coi là không thích ứng, bởi vì nó gây ra các vấn đề và ảnh hưởng đến tình trạng thể chất (Tâm thần học Tâm động học, Glen O. Gabbard, 2006, Cortina R. Ed.).
Những bệnh lý thực thể nào có thể liên quan đến lo lắng?
- Bệnh tim, chẳng hạn như suy tim và rối loạn nhịp tim (loạn nhịp tim)
- Các bệnh lý về nội tiết (nội tiết), chẳng hạn như tuyến thượng thận hoạt động quá mức, tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp) hoặc khối u tiết ra hormone, được gọi là u pheochromocytoma
- Các bệnh về phổi (hô hấp), chẳng hạn như hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
- Sốt có thể gây lo lắng
Nó cũng có thể xảy ra ở những người bị bệnh nan y do sợ chết, đau đớn và khó thở.
Làm thế nào để ngăn chặn sự lo lắng?
Thư giãn là một trong những biện pháp can thiệp hữu ích đầu tiên đối với các triệu chứng. Nhờ nó, trạng thái bình tĩnh dễ chịu bắt đầu, mệt mỏi và căng thẳng tan biến và sự hài hòa được khôi phục.
Các kỹ thuật chính được các nhà tâm lý học và các chuyên gia y tế khác sử dụng là thiền có hướng dẫn (chánh niệm), rèn luyện tự sinh và thư giãn sâu cơ bắp.
Cuối cùng, nếu rối loạn lo âu được chẩn đoán, liệu pháp dược lý và / hoặc liệu pháp tâm lý, đơn trị liệu hoặc kết hợp, có thể làm giảm bớt sự khó chịu và rối loạn ở hầu hết bệnh nhân.
Bài viết được viết bởi Tiến sĩ Letizia Ciabattoni
Đọc thêm:
Cuộc tấn công hoảng sợ và đặc điểm của nó
Khẩn cấp ở sân bay - Hoảng loạn và sơ tán: Làm thế nào để quản lý cả hai?
Làm giảm trách nhiệm của những người trả lời đầu tiên: Làm thế nào để quản lý cảm giác tội lỗi?
nguồn:
https://www.epicentro.iss.it/mentale/esemed-pres
http://www.neuropsy.it/blog/2011/09/europa-disturbi-mentali-per-un-cittadino-su-tre.html
https://voxeurop.eu/it/europei-accesso-cure-ansia-depressioe/
https://www.epicentro.iss.it/mentale/pdf/esemed.pdf
Sconfiggi l'ansia. Manuale pratico per liberarsi da paure, fobie, panico e ossessioni, Martin M. Antony (Autore), Peter J. Norton (Autore), Silvia Bianco (Traduttore), Eifis, 2018